Learning New Exercises with Form Correction
The trainer introduces new exercises, demonstrates proper form, and provides real-time feedback and corrections as the client attempts the movements. This often involves specific muscle group focus.
L'entraîneur présente de nouveaux exercices, démontre la forme correcte et fournit un feedback et des corrections en temps réel pendant que le client essaie les mouvements. Cela implique souvent un focus sur des groupes musculaires spécifiques.
Dialogue
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Vocabulaire
Mots et phrases essentiels du dialogue
glutes
Short for gluteus muscles, which are the main muscles in your buttocks. Used in fitness to talk about targeting the butt area during exercises.
Abréviation de muscles fessiers, qui sont les principaux muscles de vos fesses. Utilisé en fitness pour parler de cibler la zone des fesses pendant les exercices.
hamstrings
The muscles at the back of your thighs. Important in workouts to describe leg exercises that stretch or strengthen this area.
Les muscles à l'arrière de vos cuisses. Importants dans les entraînements pour décrire les exercices de jambes qui étirent ou renforcent cette zone.
deadlift
A weightlifting exercise where you lift a barbell from the ground to a standing position. Variations like Romanian deadlift focus on specific muscles.
Un exercice de musculation où l'on soulève une barre d'haltères du sol jusqu'à la position debout. Des variations comme le soulevé de terre roumain se concentrent sur des muscles spécifiques.
form
In exercise, it means the correct way to perform a movement to avoid injury and get the best results. Trainers often say 'focus on form' to emphasize technique over weight.
En exercice, cela signifie la bonne façon d'exécuter un mouvement pour éviter les blessures et obtenir les meilleurs résultats. Les entraîneurs disent souvent 'concentre-toi sur la forme' pour souligner la technique plutôt que le poids.
eccentric phase
The part of an exercise where the muscle lengthens under tension, like lowering the weight slowly. It's key for building strength and preventing injuries.
La partie d'un exercice où le muscle s'allonge sous tension, comme abaisser lentement le poids. Elle est clé pour développer la force et prévenir les blessures.
hinge
To bend at the hips while keeping the back straight, a common movement in exercises like deadlifts. Say 'hinge at the hips' to describe proper posture.
Se plier aux hanches en gardant le dos droit, un mouvement courant dans des exercices comme le soulevé de terre. Dites 'charnière aux hanches' pour décrire la posture correcte.
reps
Short for repetitions, meaning the number of times you repeat an exercise in a set. For example, 'do 10 reps' means perform the move 10 times.
Abréviation de répétitions, signifiant le nombre de fois que vous répétez un exercice dans une série. Par exemple, 'faites 10 reps' signifie effectuer le mouvement 10 fois.
set
A group of repetitions of an exercise. After one set, you rest before the next. Common in gym talk, like 'three sets of 12 reps.'
Un groupe de répétitions d'un exercice. Après une série, on se repose avant la suivante. Courant dans le langage de gym, comme 'trois séries de 12 reps.'
Phrases Clés
Phrases importantes à retenir et à pratiquer
Have you done these before?
This is a polite way to ask about someone's experience with an activity. Useful in classes or sessions to check prior knowledge. Simple present perfect tense shows past experience up to now.
C'est une façon polie de demander l'expérience de quelqu'un avec une activité. Utile en classe ou en sessions pour vérifier les connaissances préalables. Le présent perfect simple montre l'expérience passée jusqu'à maintenant.
They focus more on the eccentric phase and a deeper stretch in the hamstrings.
Explains differences between exercises. 'Focus on' means to target or emphasize. Useful for describing workout benefits. Uses comparative 'more on' to highlight emphasis.
Explique les différences entre les exercices. 'Focus on' signifie cibler ou mettre l'accent. Utile pour décrire les avantages des entraînements. Utilise le comparatif 'more on' pour souligner l'emphase.
Keep a slight bend in your knees, chest up, and hinge at the hips.
Gives instructions for proper form. Commands like 'keep' and 'hinge' are direct imperatives. Practical for fitness feedback; use lists with 'and' for multiple steps.
Donne des instructions pour une forme correcte. Des commandes comme 'keep' et 'hinge' sont des impératifs directs. Pratique pour les retours sur la forme physique ; utilisez des listes avec 'and' pour plusieurs étapes.
Remember, slow and controlled.
Reminds someone of technique. 'Slow and controlled' is an adverb phrase describing how to move. Useful in sports or exercises to stress quality over speed.
Rappelle à quelqu'un la technique. 'Lent et contrôlé' est une locution adverbiale décrivant la manière de se déplacer. Utile dans les sports ou les exercices pour insister sur la qualité plutôt que sur la vitesse.
Is this okay? I feel it in my lower back a little.
Asks for feedback while reporting a sensation. 'Feel it in' means experiencing muscle work or discomfort there. Common in workouts to seek corrections; 'a little' softens the statement.
Demande un retour tout en rapportant une sensation. 'Feel it in' signifie éprouver un travail musculaire ou un inconfort là. Courant en entraînements pour chercher des corrections ; 'a little' adoucit l'affirmation.
Try to really push your hips back as if you're trying to touch the wall behind you.
Provides a visualization cue for better form. 'As if' introduces a simile for imagination. Useful for coaching; 'try to' encourages effort without pressure.
Fournit un indice de visualisation pour une meilleure forme. 'Comme si' introduit une comparaison pour l'imagination. Utile pour l'entraînement ; 'essaie de' encourage l'effort sans pression.
That feels much better!
Expresses positive change after adjustment. Comparative 'much better' shows improvement. Everyday phrase in feedback situations, like after corrections in lessons or workouts.
Exprime un changement positif après ajustement. Le comparatif 'much better' montre une amélioration. Phrase courante dans les situations de feedback, comme après des corrections en leçons ou entraînements.
We'll do a few more reps like that, and then we can add a little bit of weight.
Plans the next steps in a session. Future 'we'll do' for plans; 'a few more' means a small additional number. Useful for sequencing activities; 'and then' connects steps.
Planifie les prochaines étapes dans une session. Futur 'we'll do' pour les plans ; 'a few more' signifie un petit nombre supplémentaire. Utile pour séquencer les activités ; 'and then' connecte les étapes.