Learning New Exercises with Form Correction
The trainer introduces new exercises, demonstrates proper form, and provides real-time feedback and corrections as the client attempts the movements. This often involves specific muscle group focus.
트레이너는 새로운 운동을 소개하고, 올바른 자세를 시연하며, 클라이언트가 동작을 시도할 때 실시간 피드백과 수정 사항을 제공합니다. 이는 종종 특정 근육 그룹에 초점을 맞춥니다.
대화
대화를 듣고 따라가세요
어휘
대화에 나오는 필수 단어 및 구문
glutes
Short for gluteus muscles, which are the main muscles in your buttocks. Used in fitness to talk about targeting the butt area during exercises.
엉덩이의 주요 근육인 대둔근의 약어. 피트니스에서 운동 중 엉덩이 부위를 타겟으로 하는 것을 말할 때 사용됩니다.
hamstrings
The muscles at the back of your thighs. Important in workouts to describe leg exercises that stretch or strengthen this area.
허벅지 뒤쪽의 근육. 운동에서 이 부위를 늘리거나 강화하는 다리 운동을 설명하는 데 중요합니다.
deadlift
A weightlifting exercise where you lift a barbell from the ground to a standing position. Variations like Romanian deadlift focus on specific muscles.
바벨을 바닥에서 서 있는 자세까지 들어올리는 웨이트 트레이닝 운동입니다. 루마니안 데드리프트와 같은 변형은 특정 근육에 집중합니다.
form
In exercise, it means the correct way to perform a movement to avoid injury and get the best results. Trainers often say 'focus on form' to emphasize technique over weight.
운동에서 이는 부상을 피하고 최상의 결과를 얻기 위해 동작을 올바르게 수행하는 방법을 의미합니다. 트레이너들은 종종 '폼에 집중하세요'라고 말하며 무게보다 기술을 강조합니다.
eccentric phase
The part of an exercise where the muscle lengthens under tension, like lowering the weight slowly. It's key for building strength and preventing injuries.
근육이 긴장 아래에서 길어지는 운동의 부분, 예를 들어 무게를 천천히 내리는 것. 이는 힘을 키우고 부상을 예방하는 데 핵심적입니다.
hinge
To bend at the hips while keeping the back straight, a common movement in exercises like deadlifts. Say 'hinge at the hips' to describe proper posture.
등을 곧게 유지하면서 엉덩이에서 구부리는 동작으로, 데드리프트 같은 운동에서 흔히 볼 수 있습니다. 올바른 자세를 설명할 때는 '엉덩이에서 힌지'라고 말하세요.
reps
Short for repetitions, meaning the number of times you repeat an exercise in a set. For example, 'do 10 reps' means perform the move 10 times.
repetitions의 약자로, 한 세트에서 운동을 반복하는 횟수를 의미합니다. 예를 들어, '10 reps 하기'는 그 동작을 10번 수행하는 것을 의미합니다.
set
A group of repetitions of an exercise. After one set, you rest before the next. Common in gym talk, like 'three sets of 12 reps.'
운동의 반복 그룹 한 세트 후 다음 세트 전에 휴식합니다. 헬스장 대화에서 흔하며, 예를 들어 '3세트 12회'.
핵심 문장
기억하고 연습해야 할 중요한 구문
Have you done these before?
This is a polite way to ask about someone's experience with an activity. Useful in classes or sessions to check prior knowledge. Simple present perfect tense shows past experience up to now.
이것은 누군가의 활동 경험을 묻는 예의 바른 방법입니다. 수업이나 세션에서 사전 지식을 확인하는 데 유용합니다. 단순 현재 완료 시제는 지금까지의 과거 경험을 나타냅니다.
They focus more on the eccentric phase and a deeper stretch in the hamstrings.
Explains differences between exercises. 'Focus on' means to target or emphasize. Useful for describing workout benefits. Uses comparative 'more on' to highlight emphasis.
운동 간 차이점을 설명합니다. 'Focus on'은 타겟팅하거나 강조한다는 의미입니다. 운동 이점 설명에 유용합니다. 비교 'more on'을 사용하여 강조를 강조합니다.
Keep a slight bend in your knees, chest up, and hinge at the hips.
Gives instructions for proper form. Commands like 'keep' and 'hinge' are direct imperatives. Practical for fitness feedback; use lists with 'and' for multiple steps.
적절한 자세에 대한 지침을 제공합니다. 'keep'와 'hinge' 같은 명령은 직접적인 명령형입니다. 피트니스 피드백에 실용적입니다; 여러 단계에는 'and'를 사용한 목록을 사용합니다.
Remember, slow and controlled.
Reminds someone of technique. 'Slow and controlled' is an adverb phrase describing how to move. Useful in sports or exercises to stress quality over speed.
누군가에게 기술을 상기시킵니다. '천천히 그리고 통제된 상태로'는 움직이는 방법을 설명하는 부사구입니다. 스포츠나 운동에서 속도보다 질을 강조하는 데 유용합니다.
Is this okay? I feel it in my lower back a little.
Asks for feedback while reporting a sensation. 'Feel it in' means experiencing muscle work or discomfort there. Common in workouts to seek corrections; 'a little' softens the statement.
피드백을 요청하면서 감각을 보고함. 'feel it in'은 그곳에서 근육 작업이나 불편함을 경험하는 것을 의미. 운동 중에 수정 사항을 찾는 데 흔함; 'a little'은 진술을 부드럽게 함.
Try to really push your hips back as if you're trying to touch the wall behind you.
Provides a visualization cue for better form. 'As if' introduces a simile for imagination. Useful for coaching; 'try to' encourages effort without pressure.
더 나은 자세를 위한 시각화 단서를 제공합니다. 'As if'는 상상을 위한 비유를 도입합니다. 코칭에 유용; 'try to'는 압박 없이 노력을 장려합니다.
That feels much better!
Expresses positive change after adjustment. Comparative 'much better' shows improvement. Everyday phrase in feedback situations, like after corrections in lessons or workouts.
조정 후 긍정적인 변화를 표현합니다. 'much better'의 비교급이 개선을 나타냅니다. 수업이나 운동 중 수정 후 피드백 상황에서 일상적인 표현입니다.
We'll do a few more reps like that, and then we can add a little bit of weight.
Plans the next steps in a session. Future 'we'll do' for plans; 'a few more' means a small additional number. Useful for sequencing activities; 'and then' connects steps.
세션의 다음 단계를 계획합니다. 미래 'we'll do'는 계획을 위해; 'a few more'는 약간의 추가 숫자를 의미합니다. 활동 순서화에 유용; 'and then'은 단계를 연결합니다.