Urgent Crisis Consultation

긴급 위기 상담

An individual experiencing an emotional crisis contacts a mental health hotline or crisis center for immediate support and guidance.

감정적 위기를 겪고 있는 개인이 정신 건강 핫라인이나 위기 센터에 연락하여 즉각적인 지원과 지도를 받습니다.

대화

대화를 듣고 따라가세요

Emily (Female)

Hello, this is the Crisis Support Line. How can I help you?

안녕하세요, 여기는 위기 지원 핫라인입니다. 어떻게 도와드릴까요?

James (Male)

Hi... My name is James. I'm really struggling right now. I don't know what to do.

안녕하세요… 제 이름은 제임스입니다. 지금 정말 힘들어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

Emily (Female)

James, I hear you. It sounds like you're going through a lot. Can you tell me a little bit about what's happening?

제임스, 들었어. 많이 힘든 일을 겪고 있는 것 같아. 무슨 일이 일어나고 있는지 조금 알려줄래?

James (Male)

I just... Everything feels overwhelming. I had a huge argument with my family, and I feel completely alone. I'm having panic attacks and I can't seem to calm down.

저 그냥… 모든 게 압도적이야. 가족과 크게 다퉜어, 완전히 혼자인 기분이야. 공황 발작이 일어나고 있는데, 진정할 수가 없어.

Emily (Female)

Thank you for sharing that, James. It takes a lot of courage. It's perfectly understandable to feel overwhelmed and alone after an argument, especially with family. Let's take a few deep breaths together. Can you try that with me?

그걸 공유해줘서 고마워, 제임스. 그건 큰 용기가 필요해. 싸움 후에 압도당하고 외로움을 느끼는 건 완전히 이해할 만해, 특히 가족과일 때. 함께 깊게 숨을 몇 번 쉬어보자. 나랑 같이 해볼 수 있어?

James (Male)

Okay... *takes a shaky breath* Yeah, I can try.

알았어… *떨리는 숨을 들이쉰다* 응, 해볼게.

Emily (Female)

Good. Inhale slowly through your nose for a count of four... hold for seven... and exhale slowly through your mouth for eight. Let's do that a few times. Focus on your breathing.

좋아요. 코로 천천히 숨을 들이마시며 4까지 세고… 7초 동안 참고… 그리고 입으로 천천히 숨을 내쉬며 8까지 세세요. 몇 번 해보겠습니다. 호흡에 집중하세요.

James (Male)

*A few moments of silence, then a slightly steadier breath* It's helping a little. I still feel shaky, but a bit less panicky.

*잠시의 침묵 후, 조금 더 안정된 숨소리* 조금 도움이 돼. 아직 떨리지만, 패닉은 조금 줄었어.

Emily (Female)

That's excellent, James. Every little bit helps. Now that you're a bit calmer, would you like to talk more about what's on your mind, or would you prefer we focus on some immediate coping strategies?

훌륭해요, 제임스. 작은 것 하나하나가 도움이 돼요. 이제 조금 진정되셨으니, 마음에 있는 걸 더 이야기하고 싶으신가요, 아니면 즉각적인 대처 전략에 집중할까요?

James (Male)

Maybe... maybe some coping strategies for now. And then we can talk. I just need to get through the next hour.

아마… 지금은 대처 전략 몇 가지. 그리고 나중에 이야기하자. 그냥 다음 한 시간을 버티기만 하면 돼.

Emily (Female)

Absolutely, James. We can definitely focus on getting you through this hour. Let's talk about some grounding techniques you can use. Do you have anything specific in mind that usually helps you?

물론입니다, 제임스. 우리는 확실히 이 한 시간을 무사히 넘기는 데 집중할 수 있습니다. 사용할 수 있는 일부 그라운딩 기법에 대해 이야기해 보죠. 평소에 도움이 되는 구체적인 것이 마음에 있으신가요?

James (Male)

Not really. My mind just races. What do you suggest?

별로요. 제 머릿속이 그냥 빠르게 돌아가요. 뭐 제안하세요?

어휘

대화에 나오는 필수 단어 및 구문

struggling

Feeling great difficulty or emotional pain; often used when someone is having a hard time coping with life or emotions, like 'I'm struggling with stress.'

큰 어려움이나 감정적 고통을 느끼는 것; 누군가가 삶이나 감정에 대처하기 힘들 때 자주 사용되며, 예를 들어 '나는 스트레스와 고군분투하고 있어.'

overwhelming

Something that feels too much to handle, like too many problems at once; useful in mental health talks to describe intense feelings, e.g., 'The work is overwhelming.'

처리하기 너무 과도한 느낌, 예를 들어 한 번에 너무 많은 문제; 정신 건강 대화에서 강렬한 감정을 묘사하는 데 유용, 예: '일이 압도적이다.'

argument

A heated disagreement or fight, often with raised voices; common in family or relationship contexts, as in 'We had a big argument about money.'

뜨거운 불화나 싸움, 종종 목소리를 높여; 가족이나 관계 맥락에서 흔함, 예를 들어 '우리는 돈에 대해 큰 논쟁을 가졌다.'

panic attacks

Sudden episodes of intense fear or anxiety with physical symptoms like fast heartbeat; important for mental health discussions, e.g., 'I've been having panic attacks lately.'

강렬한 공포나 불안의 갑작스러운 발작으로, 빠른 심장 박동 같은 신체 증상이 동반됩니다; 정신 건강 논의에서 중요합니다. 예: '요즘 공황 발작이 있어요.'

courage

Bravery to do something difficult, like sharing personal problems; used to encourage others, such as 'It takes courage to ask for help.'

어려운 일을 하는 용기, 예를 들어 개인적인 문제를 공유하는 것; 다른 사람들을 격려하기 위해 사용되며, 예를 들어 '도움을 요청하려면 용기가 필요하다.'

coping strategies

Ways or methods to deal with stress or difficult emotions; practical for self-help, like 'Deep breathing is a good coping strategy.'

스트레스나 어려운 감정을 다루는 방법이나 수단; 자기 도움에 실용적, 예를 들어 '깊은 호흡은 좋은 대처 전략이다.'

grounding techniques

Methods to bring your mind back to the present moment during anxiety, like focusing on senses; useful in crisis situations, e.g., 'Try grounding techniques to calm down.'

불안 시 마음을 현재 순간으로 되돌리는 방법, 예를 들어 감각에 집중하기; 위기 상황에서 유용, 예: '진정하기 위해 그래운딩 기법을 시도해 보세요.'

핵심 문장

기억하고 연습해야 할 중요한 구문

I don't know what to do.

A simple way to express confusion or helplessness in a crisis; useful for seeking help, shows vulnerability; basic structure with present simple tense for ongoing feelings.

위기 상황에서 혼란 또는 무기력을 표현하는 간단한 방법; 도움을 구하는 데 유용하며, 취약성을 보여줌; 지속적인 감정을 위한 현재 단순 시제의 기본 구조.

It sounds like you're going through a lot.

Empathetic response to show understanding; 'sounds like' is a common phrase for inference; great for support conversations to build trust.

이해를 보여주기 위한 공감적인 응답; 'sounds like'는 추론을 위한 일반적인 표현; 지원 대화에서 신뢰를 구축하는 데 훌륭함.

Everything feels overwhelming.

Describes intense emotional overload; 'feels' uses present tense for current state; practical for explaining mental health struggles to others.

강렬한 감정적 과부하를 묘사함; 'feels'는 현재 상태를 나타내는 현재형 사용; 정신 건강 문제에 대한 설명에 실용적임.

It takes a lot of courage.

Compliments bravery in sharing; impersonal 'it takes' structure is common in English; useful to encourage someone during tough talks.

공유하는 용기를 칭찬함; 영어에서 비인칭 'it takes' 구조가 일반적; 힘든 대화 중에 누군가를 격려하는 데 유용함.

Let's take a few deep breaths together.

Suggests a calming activity collaboratively; 'let's' invites participation; imperative form for instructions, ideal for guiding in emotional support.

협력적으로 진정 활동을 제안； 'let's'는 참여를 유도； 명령형은 지시를 위한 것으로, 감정적 지지의 안내에 이상적。

Focus on your breathing.

Direct advice for mindfulness; imperative verb 'focus' gives clear instruction; short and practical for anxiety management techniques.

마인드풀니스에 대한 직접적인 조언; 명령형 동사 'focus'가 명확한 지시를 제공; 불안 관리 기술에 대한 짧고 실용적.

Would you like to talk more about what's on your mind?

Polite question to offer deeper conversation; conditional 'would you like' shows courtesy; useful in counseling to check readiness, with 'what's on your mind' as an idiomatic expression for thoughts.

더 깊은 대화를 제안하기 위한 예의 바른 질문; 조건문 'would you like'이 예의를 나타냄; 상담에서 준비 상태를 확인하는 데 유용하며, 'what's on your mind'는 생각을 나타내는 관용 표현.

I just need to get through the next hour.

Expresses focus on immediate survival; phrasal verb 'get through' means to endure; helpful for short-term goal-setting in crises.

즉각적인 생존에 대한 집중을 표현합니다; 구동사 'get through'는 견디다를 의미합니다; 위기 시 단기 목표 설정에 도움이 됩니다.