Urgent Crisis Consultation

Dringende Krisenberatung

An individual experiencing an emotional crisis contacts a mental health hotline or crisis center for immediate support and guidance.

Eine Person, die eine emotionale Krise durchlebt, kontaktiert eine Hotline für psychische Gesundheit oder ein Krisenzentrum, um sofortige Unterstützung und Beratung zu erhalten.

Dialog

Hören Sie zu und folgen Sie dem Gespräch

Emily (Female)

Hello, this is the Crisis Support Line. How can I help you?

Hallo, hier ist die Krisen-Support-Hotline. Wie kann ich Ihnen helfen?

James (Male)

Hi... My name is James. I'm really struggling right now. I don't know what to do.

Hallo... Mein Name ist James. Ich habe es gerade wirklich schwer. Ich weiß nicht, was ich tun soll.

Emily (Female)

James, I hear you. It sounds like you're going through a lot. Can you tell me a little bit about what's happening?

James, ich höre dich. Es klingt so, als ob du viel durchmachst. Kannst du mir ein bisschen erzählen, was los ist ?

James (Male)

I just... Everything feels overwhelming. I had a huge argument with my family, and I feel completely alone. I'm having panic attacks and I can't seem to calm down.

Ich... Alles fühlt sich überwältigend an. Ich hatte einen riesigen Streit mit meiner Familie, und ich fühle mich völlig allein. Ich habe Panikattacken und kann mich einfach nicht beruhigen.

Emily (Female)

Thank you for sharing that, James. It takes a lot of courage. It's perfectly understandable to feel overwhelmed and alone after an argument, especially with family. Let's take a few deep breaths together. Can you try that with me?

Danke, dass du das geteilt hast, James. Das erfordert viel Mut. Es ist völlig verständlich, sich nach einem Streit überfordert und allein zu fühlen, besonders mit der Familie. Lass uns ein paar tiefe Atemzüge zusammen machen. Kannst du das mit mir ausprobieren?

James (Male)

Okay... *takes a shaky breath* Yeah, I can try.

Okay... *holt zitternd Luft* Ja, ich kann es versuchen.

Emily (Female)

Good. Inhale slowly through your nose for a count of four... hold for seven... and exhale slowly through your mouth for eight. Let's do that a few times. Focus on your breathing.

Gut. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, zählen Sie bis vier... halten Sie den Atem sieben Sekunden... und atmen Sie langsam durch den Mund aus, zählen Sie bis acht. Lassen Sie uns das ein paar Mal machen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung.

James (Male)

*A few moments of silence, then a slightly steadier breath* It's helping a little. I still feel shaky, but a bit less panicky.

*Ein paar Momente der Stille, dann ein etwas gleichmäßigerer Atem* Es hilft ein bisschen. Ich fühle mich immer noch zittrig, aber ein bisschen weniger panisch.

Emily (Female)

That's excellent, James. Every little bit helps. Now that you're a bit calmer, would you like to talk more about what's on your mind, or would you prefer we focus on some immediate coping strategies?

Das ist ausgezeichnet, James. Jede kleine Hilfe zählt. Nun, da Sie etwas ruhiger sind, möchten Sie mehr über das sprechen, was Sie beschäftigt, oder bevorzugen Sie, dass wir uns auf einige unmittelbare Bewältigungsstrategien konzentrieren?

James (Male)

Maybe... maybe some coping strategies for now. And then we can talk. I just need to get through the next hour.

Vielleicht... vielleicht ein paar Bewältigungsstrategien für jetzt. Und dann können wir reden. Ich muss nur die nächste Stunde durchstehen.

Emily (Female)

Absolutely, James. We can definitely focus on getting you through this hour. Let's talk about some grounding techniques you can use. Do you have anything specific in mind that usually helps you?

Absolut, James. Wir können uns definitiv darauf konzentrieren, Sie durch diese Stunde zu bringen. Lassen Sie uns über einige Erdungstechniken sprechen, die Sie anwenden können. Haben Sie etwas Spezielles im Sinn, das Ihnen normalerweise hilft?

James (Male)

Not really. My mind just races. What do you suggest?

Nicht wirklich. Mein Verstand rast einfach. Was schlägst du vor ?

Wortschatz

Wichtige Wörter und Sätze aus dem Dialog

struggling

Feeling great difficulty or emotional pain; often used when someone is having a hard time coping with life or emotions, like 'I'm struggling with stress.'

Gefühl großer Schwierigkeit oder emotionaler Schmerzen; oft verwendet, wenn jemand Schwierigkeiten hat, mit dem Leben oder Emotionen umzugehen, wie 'Ich kämpfe mit Stress.'

overwhelming

Something that feels too much to handle, like too many problems at once; useful in mental health talks to describe intense feelings, e.g., 'The work is overwhelming.'

Etwas, das zu viel ist, um es zu bewältigen, wie zu viele Probleme auf einmal; nützlich in Gesprächen über psychische Gesundheit, um intensive Gefühle zu beschreiben, z. B. 'Die Arbeit ist überwältigend.'

argument

A heated disagreement or fight, often with raised voices; common in family or relationship contexts, as in 'We had a big argument about money.'

Ein hitziger Streit oder Kampf, oft mit erhobenen Stimmen; häufig in familiären oder Beziehungs-Kontexten, wie in 'Wir hatten einen großen Streit über Geld.'

panic attacks

Sudden episodes of intense fear or anxiety with physical symptoms like fast heartbeat; important for mental health discussions, e.g., 'I've been having panic attacks lately.'

Plötzliche Episoden intensiver Angst oder Unruhe mit körperlichen Symptomen wie schnellem Herzschlag; wichtig für Diskussionen zur psychischen Gesundheit, z. B. 'Ich habe in letzter Zeit Panikattacken.'

courage

Bravery to do something difficult, like sharing personal problems; used to encourage others, such as 'It takes courage to ask for help.'

Mut, etwas Schwieriges zu tun, wie das Teilen persönlicher Probleme; wird verwendet, um andere zu ermutigen, z. B. 'Es braucht Mut, um Hilfe zu bitten.'

coping strategies

Ways or methods to deal with stress or difficult emotions; practical for self-help, like 'Deep breathing is a good coping strategy.'

Wege oder Methoden, um mit Stress oder schwierigen Emotionen umzugehen; praktisch für die Selbsthilfe, wie 'Tiefes Atmen ist eine gute Bewältigungsstrategie.'

grounding techniques

Methods to bring your mind back to the present moment during anxiety, like focusing on senses; useful in crisis situations, e.g., 'Try grounding techniques to calm down.'

Methoden, um Ihren Geist während Angstzuständen in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen, wie das Konzentrieren auf die Sinne; nützlich in Krisensituationen, z. B. 'Versuchen Sie Erdungstechniken, um sich zu beruhigen.'

Schlüsselsätze

Wichtige Sätze zum Erinnern und Üben

I don't know what to do.

A simple way to express confusion or helplessness in a crisis; useful for seeking help, shows vulnerability; basic structure with present simple tense for ongoing feelings.

Eine einfache Art, Verwirrung oder Hilflosigkeit in einer Krise auszudrücken; nützlich zum Suchen von Hilfe, zeigt Verletzlichkeit; grundlegende Struktur mit Präsens für anhaltende Gefühle.

It sounds like you're going through a lot.

Empathetic response to show understanding; 'sounds like' is a common phrase for inference; great for support conversations to build trust.

Empathische Antwort, um Verständnis zu zeigen; 'sounds like' ist eine gängige Phrase für Inferenz; großartig für Support-Gespräche, um Vertrauen aufzubauen.

Everything feels overwhelming.

Describes intense emotional overload; 'feels' uses present tense for current state; practical for explaining mental health struggles to others.

Beschreibt intensive emotionale Überlastung; 'feels' verwendet Präsens für den aktuellen Zustand; praktisch zum Erklären von psychischen Belastungen gegenüber anderen.

It takes a lot of courage.

Compliments bravery in sharing; impersonal 'it takes' structure is common in English; useful to encourage someone during tough talks.

Lobt den Mut zum Teilen; die unpersönliche 'it takes'-Struktur ist im Englischen üblich; nützlich, um jemanden während schwieriger Gespräche zu ermutigen.

Let's take a few deep breaths together.

Suggests a calming activity collaboratively; 'let's' invites participation; imperative form for instructions, ideal for guiding in emotional support.

Schlägt eine beruhigende Aktivität kollektiv vor; 'let's' lädt zur Teilnahme ein; Imperativ-Form für Anweisungen, ideal für die Anleitung in emotionaler Unterstützung.

Focus on your breathing.

Direct advice for mindfulness; imperative verb 'focus' gives clear instruction; short and practical for anxiety management techniques.

Direkter Rat für Achtsamkeit; Imperativ-Verb 'focus' gibt klare Anweisung; kurz und praktisch für Techniken zur Angstbewältigung.

Would you like to talk more about what's on your mind?

Polite question to offer deeper conversation; conditional 'would you like' shows courtesy; useful in counseling to check readiness, with 'what's on your mind' as an idiomatic expression for thoughts.

Höfliche Frage, um ein tieferes Gespräch anzubieten; das Konditional 'would you like' zeigt Höflichkeit; nützlich in der Beratung, um die Bereitschaft zu prüfen, wobei 'what's on your mind' eine idiomatische Wendung für Gedanken ist.

I just need to get through the next hour.

Expresses focus on immediate survival; phrasal verb 'get through' means to endure; helpful for short-term goal-setting in crises.

Drückt den Fokus auf unmittelbares Überleben aus; das phrasale Verb 'get through' bedeutet ertragen; hilfreich für die Festlegung kurzfristiger Ziele in Krisen.