Urgent Crisis Consultation
An individual experiencing an emotional crisis contacts a mental health hotline or crisis center for immediate support and guidance.
Un individuo que experimenta una crisis emocional contacta con una línea de ayuda para la salud mental o un centro de crisis para obtener apoyo y orientación inmediata.
Dialogue
Listen and follow along with the conversation
Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
struggling
Feeling great difficulty or emotional pain; often used when someone is having a hard time coping with life or emotions, like 'I'm struggling with stress.'
Sentir gran dificultad o dolor emocional; a menudo se usa cuando alguien está teniendo un momento difícil para lidiar con la vida o las emociones, como 'Estoy luchando con el estrés.'
overwhelming
Something that feels too much to handle, like too many problems at once; useful in mental health talks to describe intense feelings, e.g., 'The work is overwhelming.'
Algo que se siente demasiado para manejar, como demasiados problemas a la vez; útil en charlas de salud mental para describir sentimientos intensos, p. ej., 'El trabajo es abrumador.'
argument
A heated disagreement or fight, often with raised voices; common in family or relationship contexts, as in 'We had a big argument about money.'
Una discusión acalorada o pelea, a menudo con voces elevadas; común en contextos familiares o de relaciones, como en 'Tuvimos una gran discusión sobre el dinero.'
panic attacks
Sudden episodes of intense fear or anxiety with physical symptoms like fast heartbeat; important for mental health discussions, e.g., 'I've been having panic attacks lately.'
Episodios repentinos de miedo o ansiedad intensa con síntomas físicos como latidos rápidos del corazón; importante para discusiones sobre salud mental, por ejemplo, 'He estado teniendo ataques de pánico últimamente.'
courage
Bravery to do something difficult, like sharing personal problems; used to encourage others, such as 'It takes courage to ask for help.'
Valentía para hacer algo difícil, como compartir problemas personales; se usa para animar a otros, como 'Hace falta coraje para pedir ayuda.'
coping strategies
Ways or methods to deal with stress or difficult emotions; practical for self-help, like 'Deep breathing is a good coping strategy.'
Maneras o métodos para lidiar con el estrés o emociones difíciles; práctico para la autoayuda, como 'La respiración profunda es una buena estrategia de afrontamiento.'
grounding techniques
Methods to bring your mind back to the present moment during anxiety, like focusing on senses; useful in crisis situations, e.g., 'Try grounding techniques to calm down.'
Métodos para traer tu mente de vuelta al momento presente durante la ansiedad, como enfocarte en los sentidos; útiles en situaciones de crisis, p. ej., 'Prueba técnicas de grounding para calmarte.'
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
I don't know what to do.
A simple way to express confusion or helplessness in a crisis; useful for seeking help, shows vulnerability; basic structure with present simple tense for ongoing feelings.
Una forma simple de expresar confusión o impotencia en una crisis; útil para buscar ayuda, muestra vulnerabilidad; estructura básica con presente simple para sentimientos continuos.
It sounds like you're going through a lot.
Empathetic response to show understanding; 'sounds like' is a common phrase for inference; great for support conversations to build trust.
Respuesta empática para mostrar comprensión; 'sounds like' es una frase común para inferencia; genial para conversaciones de apoyo para construir confianza.
Everything feels overwhelming.
Describes intense emotional overload; 'feels' uses present tense for current state; practical for explaining mental health struggles to others.
Describe una sobrecarga emocional intensa; 'feels' usa el presente para el estado actual; práctico para explicar las luchas de salud mental a los demás.
It takes a lot of courage.
Compliments bravery in sharing; impersonal 'it takes' structure is common in English; useful to encourage someone during tough talks.
Elogia el valor al compartir; la estructura impersonal 'it takes' es común en inglés; útil para animar a alguien durante conversaciones difíciles.
Let's take a few deep breaths together.
Suggests a calming activity collaboratively; 'let's' invites participation; imperative form for instructions, ideal for guiding in emotional support.
Sugiere una actividad calmante de manera colaborativa; 'let's' invita a la participación; forma imperativa para instrucciones, ideal para guiar en el apoyo emocional.
Focus on your breathing.
Direct advice for mindfulness; imperative verb 'focus' gives clear instruction; short and practical for anxiety management techniques.
Consejo directo para la atención plena; verbo imperativo 'focus' da una instrucción clara; corto y práctico para técnicas de manejo de la ansiedad.
Would you like to talk more about what's on your mind?
Polite question to offer deeper conversation; conditional 'would you like' shows courtesy; useful in counseling to check readiness, with 'what's on your mind' as an idiomatic expression for thoughts.
Pregunta educada para ofrecer una conversación más profunda; el condicional 'would you like' muestra cortesía; útil en counseling para verificar la preparación, con 'what's on your mind' como expresión idiomática para pensamientos.
I just need to get through the next hour.
Expresses focus on immediate survival; phrasal verb 'get through' means to endure; helpful for short-term goal-setting in crises.
Expresa enfoque en la supervivencia inmediata; el verbo frasal 'get through' significa soportar; útil para establecer objetivos a corto plazo en crisis.