Explaining and Demonstrating Exercises
During a training session, the trainer explains the purpose of specific exercises, demonstrates proper form and technique, and provides initial feedback as the client attempts them.
Lors d'une session d'entraînement, l'entraîneur explique le but d'exercices spécifiques, démontre la forme et la technique appropriées, et fournit un retour initial alors que le client les essaie.
Dialogue
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Vocabulaire
Mots et phrases essentiels du dialogue
goblet squat
A type of squat exercise where you hold a dumbbell like a goblet in front of your chest. It's great for building leg and core strength.
Un type d'exercice de squat où vous tenez un haltère comme un gobelet devant votre poitrine. C'est excellent pour développer la force des jambes et du tronc.
quads
Short for quadriceps, the large muscles on the front of your thighs that help with leg movements like squatting.
Abréviation de quadriceps, les grands muscles à l'avant de vos cuisses qui aident aux mouvements des jambes comme les squats.
glutes
Short for gluteus muscles, the main muscles in your buttocks that power movements like standing up or climbing.
Abréviation des muscles fessiers, les principaux muscles des fesses qui alimentent des mouvements comme se lever ou grimper.
core stability
The ability of your abdominal and back muscles to stay strong and balanced during exercises, helping prevent injury.
La capacité de vos muscles abdominaux et dorsaux à rester forts et équilibrés pendant les exercices, aidant à prévenir les blessures.
dumbbell
A short bar with weights on both ends, used for strength training exercises like squats.
Une barre courte avec des poids aux deux extrémités, utilisée pour des exercices de musculation comme les squats.
form
The correct way to do an exercise, focusing on body position to avoid injury and get the best results.
La bonne façon de faire un exercice, en se concentrant sur la position du corps pour éviter les blessures et obtenir les meilleurs résultats.
rep
Short for repetition, one complete movement of an exercise, like one full squat up and down.
Abréviation de répétition, un mouvement complet d'un exercice, comme une squat complète haut et bas.
squeeze
To tighten or contract a muscle on purpose, like squeezing your glutes at the top of a squat for better activation.
Serrer ou contracter un muscle intentionnellement, comme serrer les fessiers au sommet d'un squat pour une meilleure activation.
Phrases Clés
Phrases importantes à retenir et à pratiquer
Watch closely as I demonstrate.
This is a polite way to ask someone to pay attention while showing how to do something. Use it in teaching or training situations to guide focus. The structure uses 'as' for simultaneous actions.
Ceci est une manière polie de demander à quelqu'un de prêter attention pendant que l'on montre comment faire quelque chose. Utilisez-la dans des situations d'enseignement ou de formation pour guider l'attention. La structure utilise 'as' pour des actions simultanées.
Hold the dumbbell vertically against your chest, feet shoulder-width apart.
An instructional sentence giving step-by-step body positions. Useful for describing exercise setup. It uses imperative verbs like 'hold' and a comma to list actions clearly.
Une phrase instructive donnant des positions corporelles étape par étape. Utile pour décrire la configuration de l'exercice. Elle utilise des verbes impératifs comme 'hold' et une virgule pour lister clairement les actions.
Make sure your knees track over your toes.
This means to ensure proper alignment during movement. 'Track over' is a fitness term for direction. Useful for giving form corrections; 'make sure' emphasizes importance.
Cela signifie s'assurer d'un alignement approprié pendant le mouvement. 'Track over' est un terme de fitness pour la direction. Utile pour donner des corrections de forme ; 'make sure' met l'accent sur l'importance.
Give it a try.
A casual encouragement to attempt something. Common in coaching to motivate without pressure. Simple imperative form, easy to use in everyday practice scenarios.
Un encouragement décontracté pour tenter quelque chose. Courant en coaching pour motiver sans pression. Forme impérative simple, facile à utiliser dans des scénarios de pratique quotidiens.
Not bad for a start!
Positive feedback meaning it's good enough for a beginner. 'For a start' implies it's the beginning. Useful to build confidence; idiomatic expression for encouragement.
Retour positif signifiant que c'est assez bien pour un débutant. 'For a start' implique que c'est le début. Utile pour renforcer la confiance ; expression idiomatique d'encouragement.
Just one small adjustment: try to keep your lower back a bit flatter.
Gives specific improvement advice politely. 'Just one small' softens criticism. Useful in feedback; uses a colon to introduce the suggestion clearly.
Donne des conseils d'amélioration spécifiques de manière polie. 'Just one small' adoucit la critique. Utile dans les retours ; utilise deux points pour introduire la suggestion clairement.
Think about pushing your hips back more as you descend.
Instructs to focus on a mental cue during exercise. 'As you descend' shows timing. Helpful for technique reminders; imperative with 'think about' for visualization.
Indique de se concentrer sur un repère mental pendant l'exercice. 'En descendant' indique le timing. Utile pour les rappels de technique ; impératif avec 'pensez à' pour la visualisation.