Explaining and Demonstrating Exercises
During a training session, the trainer explains the purpose of specific exercises, demonstrates proper form and technique, and provides initial feedback as the client attempts them.
훈련 세션 동안, 트레이너는 특정 운동의 목적을 설명하고, 올바른 자세와 기술을 시연하며, 클라이언트가 이를 시도할 때 초기 피드백을 제공합니다.
대화
대화를 듣고 따라가세요
어휘
대화에 나오는 필수 단어 및 구문
goblet squat
A type of squat exercise where you hold a dumbbell like a goblet in front of your chest. It's great for building leg and core strength.
가슴 앞에서 덤벨을 잔처럼 들고 하는 스쿼트 운동의 한 종류입니다. 다리와 코어 근력을 키우는 데 훌륭합니다.
quads
Short for quadriceps, the large muscles on the front of your thighs that help with leg movements like squatting.
대퇴사두근의 약어로, 허벅지 앞쪽의 큰 근육으로, 스쿼트 같은 다리 움직임을 돕습니다.
glutes
Short for gluteus muscles, the main muscles in your buttocks that power movements like standing up or climbing.
엉덩이 대근육의 약어로, 엉덩이의 주요 근육으로, 일어나기나 오르기 같은 움직임을 구동합니다.
core stability
The ability of your abdominal and back muscles to stay strong and balanced during exercises, helping prevent injury.
운동 중에 복부와 등 근육이 강하고 균형 있게 유지되는 능력으로, 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
dumbbell
A short bar with weights on both ends, used for strength training exercises like squats.
양 끝에 무게가 달린 짧은 바, 스쿼트 같은 근력 훈련 운동에 사용됩니다.
form
The correct way to do an exercise, focusing on body position to avoid injury and get the best results.
운동을 올바르게 하는 방법으로, 부상을 피하고 최상의 결과를 얻기 위해 신체 위치에 중점을 둡니다.
rep
Short for repetition, one complete movement of an exercise, like one full squat up and down.
반복(repetition)의 약어, 한 번의 운동 완전한 동작, 예를 들어 한 번의 풀 스쿼트 위아래.
squeeze
To tighten or contract a muscle on purpose, like squeezing your glutes at the top of a squat for better activation.
근육을 의도적으로 조이거나 수축시키는 것, 예를 들어 스쿼트의 꼭대기에서 둔근을 쥐어짜서 더 나은 활성화를 위해.
핵심 문장
기억하고 연습해야 할 중요한 구문
Watch closely as I demonstrate.
This is a polite way to ask someone to pay attention while showing how to do something. Use it in teaching or training situations to guide focus. The structure uses 'as' for simultaneous actions.
이것은 무언가를 보여주면서 누군가에게 주의를 기울이도록 요청하는 예의 바른 방법입니다. 교육이나 훈련 상황에서 초점을 유도하기 위해 사용합니다. 구조는 동시 행동을 나타내기 위해 'as'를 사용합니다.
Hold the dumbbell vertically against your chest, feet shoulder-width apart.
An instructional sentence giving step-by-step body positions. Useful for describing exercise setup. It uses imperative verbs like 'hold' and a comma to list actions clearly.
단계별 신체 위치를 제공하는 지시문. 운동 설정을 설명하는 데 유용합니다. 'hold'와 같은 명령형 동사와 쉼표를 사용하여 동작을 명확하게 나열합니다.
Make sure your knees track over your toes.
This means to ensure proper alignment during movement. 'Track over' is a fitness term for direction. Useful for giving form corrections; 'make sure' emphasizes importance.
이는 움직임 중 적절한 정렬을 보장한다는 의미입니다. 'Track over'는 방향을 나타내는 피트니스 용어입니다. 폼 수정 지시에 유용합니다; 'make sure'는 중요성을 강조합니다.
Give it a try.
A casual encouragement to attempt something. Common in coaching to motivate without pressure. Simple imperative form, easy to use in everyday practice scenarios.
무언가를 시도하도록 캐주얼하게 격려하는 표현. 코칭에서 압박 없이 동기를 부여하기 위해 흔히 사용됨. 간단한 명령형으로, 일상적인 연습 시나리오에서 쉽게 사용할 수 있음.
Not bad for a start!
Positive feedback meaning it's good enough for a beginner. 'For a start' implies it's the beginning. Useful to build confidence; idiomatic expression for encouragement.
초보자에게 충분히 좋은 긍정적인 피드백을 의미한다. 'For a start'는 시작을 암시한다. 자신감을 쌓는 데 유용하며, 격려의 관용적인 표현.
Just one small adjustment: try to keep your lower back a bit flatter.
Gives specific improvement advice politely. 'Just one small' softens criticism. Useful in feedback; uses a colon to introduce the suggestion clearly.
구체적인 개선 조언을 정중하게 제공합니다. 'Just one small'은 비판을 부드럽게 합니다. 피드백에서 유용; 제안을 명확히 소개하기 위해 콜론을 사용합니다.
Think about pushing your hips back more as you descend.
Instructs to focus on a mental cue during exercise. 'As you descend' shows timing. Helpful for technique reminders; imperative with 'think about' for visualization.
운동 중에 정신적 신호에 집중하도록 지시합니다. '내려갈 때'는 타이밍을 보여줍니다. 기술 리마인더에 도움이 됩니다; '생각하세요'로 시각화를 위한 명령형입니다.