Explaining and Demonstrating Exercises
During a training session, the trainer explains the purpose of specific exercises, demonstrates proper form and technique, and provides initial feedback as the client attempts them.
Während einer Trainingssession erklärt der Trainer den Zweck spezifischer Übungen, demonstriert die richtige Form und Technik und gibt anfängliches Feedback, während der Klient sie ausprobiert.
Dialog
Hören Sie zu und folgen Sie dem Gespräch
Wortschatz
Wichtige Wörter und Sätze aus dem Dialog
goblet squat
A type of squat exercise where you hold a dumbbell like a goblet in front of your chest. It's great for building leg and core strength.
Eine Art Squat-Übung, bei der du eine Hantel wie einen Kelch vor deiner Brust hältst. Sie ist großartig, um Beinkraft und Rumpfkraft aufzubauen.
quads
Short for quadriceps, the large muscles on the front of your thighs that help with leg movements like squatting.
Kurzform für Quadrizeps, die großen Muskeln an der Vorderseite deiner Oberschenkel, die Bewegungen wie Squats unterstützen.
glutes
Short for gluteus muscles, the main muscles in your buttocks that power movements like standing up or climbing.
Kurzform für Gluteus-Muskeln, die Hauptmuskeln in den Gesäßbacken, die Bewegungen wie Aufstehen oder Klettern antreiben.
core stability
The ability of your abdominal and back muscles to stay strong and balanced during exercises, helping prevent injury.
Die Fähigkeit Ihrer Bauch- und Rückenmuskeln, während Übungen stark und ausgeglichen zu bleiben, was hilft, Verletzungen vorzubeugen.
dumbbell
A short bar with weights on both ends, used for strength training exercises like squats.
Eine kurze Stange mit Gewichten an beiden Enden, die für Krafttrainingsübungen wie Kniebeugen verwendet wird.
form
The correct way to do an exercise, focusing on body position to avoid injury and get the best results.
Die richtige Art, eine Übung auszuführen, mit Fokus auf die Körperposition, um Verletzungen zu vermeiden und die besten Ergebnisse zu erzielen.
rep
Short for repetition, one complete movement of an exercise, like one full squat up and down.
Kurzform für Wiederholung, eine vollständige Bewegung einer Übung, wie ein vollständiges Squat hoch und runter.
squeeze
To tighten or contract a muscle on purpose, like squeezing your glutes at the top of a squat for better activation.
Einen Muskel absichtlich anspannen oder zusammenziehen, wie das Zusammenkneifen der Gesäßmuskel oben in einer Kniebeuge für eine bessere Aktivierung.
Schlüsselsätze
Wichtige Sätze zum Erinnern und Üben
Watch closely as I demonstrate.
This is a polite way to ask someone to pay attention while showing how to do something. Use it in teaching or training situations to guide focus. The structure uses 'as' for simultaneous actions.
Dies ist eine höfliche Art, jemanden zu bitten, aufzupassen, während man zeigt, wie man etwas macht. Verwenden Sie es in Unterrichts- oder Trainingsituationen, um den Fokus zu lenken. Die Struktur verwendet 'as' für gleichzeitige Handlungen.
Hold the dumbbell vertically against your chest, feet shoulder-width apart.
An instructional sentence giving step-by-step body positions. Useful for describing exercise setup. It uses imperative verbs like 'hold' and a comma to list actions clearly.
Ein Anweisungssatz, der schrittweise Körperpositionen angibt. Nützlich zur Beschreibung der Übungsaufstellung. Er verwendet imperative Verben wie 'hold' und ein Komma, um Handlungen klar aufzulisten.
Make sure your knees track over your toes.
This means to ensure proper alignment during movement. 'Track over' is a fitness term for direction. Useful for giving form corrections; 'make sure' emphasizes importance.
Das bedeutet, eine ordnungsgemäße Ausrichtung während der Bewegung zu gewährleisten. 'Track over' ist ein Fitness-Begriff für die Richtung. Nützlich für Formkorrekturen; 'make sure' betont die Wichtigkeit.
Give it a try.
A casual encouragement to attempt something. Common in coaching to motivate without pressure. Simple imperative form, easy to use in everyday practice scenarios.
Eine lockere Ermutigung, etwas auszuprobieren. Häufig im Coaching verwendet, um ohne Druck zu motivieren. Einfache Imperativform, leicht einsetzbar in alltäglichen Übungssituationen.
Not bad for a start!
Positive feedback meaning it's good enough for a beginner. 'For a start' implies it's the beginning. Useful to build confidence; idiomatic expression for encouragement.
Positives Feedback, das bedeutet, es ist für einen Anfänger gut genug. 'For a start' impliziert, dass es der Anfang ist. Nützlich, um Selbstvertrauen aufzubauen; idiomatischer Ausdruck zur Ermutigung.
Just one small adjustment: try to keep your lower back a bit flatter.
Gives specific improvement advice politely. 'Just one small' softens criticism. Useful in feedback; uses a colon to introduce the suggestion clearly.
Gibt spezifische Verbesserungsraten höflich. 'Just one small' mildert die Kritik. Nützlich in Feedback; verwendet einen Doppelpunkt, um den Vorschlag klar einzuführen.
Think about pushing your hips back more as you descend.
Instructs to focus on a mental cue during exercise. 'As you descend' shows timing. Helpful for technique reminders; imperative with 'think about' for visualization.
Weist an, sich während der Übung auf einen mentalen Hinweis zu konzentrieren. 'Beim Absenken' zeigt den Zeitpunkt. Hilfreich für Technik-Erinnerungen; imperativ mit 'denken Sie an' für Visualisierung.