Explaining and Demonstrating Exercises
During a training session, the trainer explains the purpose of specific exercises, demonstrates proper form and technique, and provides initial feedback as the client attempts them.
トレーニングセッション中、トレーナーは特定のエクササイズの目的を説明し、正しいフォームとテクニックを実演し、クライアントが試す際に初期のフィードバックを提供します。
ダイアログ
会話を聞いてついていく
語彙
ダイアログからの必須の単語とフレーズ
goblet squat
A type of squat exercise where you hold a dumbbell like a goblet in front of your chest. It's great for building leg and core strength.
胸の前でダンベルをゴブレットのように持つタイプのスクワットエクササイズ。脚とコアの強度を築くのに最適です。
quads
Short for quadriceps, the large muscles on the front of your thighs that help with leg movements like squatting.
大腿四頭筋の略称で、太ももの前側にある大きな筋肉で、スクワットなどの脚の動きを助けます。
glutes
Short for gluteus muscles, the main muscles in your buttocks that power movements like standing up or climbing.
大臀筋の略称で、お尻の主な筋肉で、立ち上がったり階段を上ったりするような動作を動かす筋肉。
core stability
The ability of your abdominal and back muscles to stay strong and balanced during exercises, helping prevent injury.
腹部と背中の筋肉が運動中に強くバランスを保つ能力で、怪我を防ぐのに役立ちます。
dumbbell
A short bar with weights on both ends, used for strength training exercises like squats.
両端に重りが付いた短いバーで、スクワットなどの筋力トレーニングエクササイズに使用されます。
form
The correct way to do an exercise, focusing on body position to avoid injury and get the best results.
エクササイズを正しく行う方法で、怪我を避け、最適な結果を得るために身体の位置に焦点を当てる。
rep
Short for repetition, one complete movement of an exercise, like one full squat up and down.
repetitionの略で、1回のエクササイズの完全な動き、例えば1回のフルスクワットの上下。
squeeze
To tighten or contract a muscle on purpose, like squeezing your glutes at the top of a squat for better activation.
筋肉を意図的に締めたり収縮させたりすること。例えば、スクワットのトップで臀筋をスクイーズしてより良い活性化を図るように。
重要文
覚えて練習すべき重要なフレーズ
Watch closely as I demonstrate.
This is a polite way to ask someone to pay attention while showing how to do something. Use it in teaching or training situations to guide focus. The structure uses 'as' for simultaneous actions.
これは、何かを示しながら相手に注意を促す丁寧な表現です。教育やトレーニングの場面で焦点を導くために使います。構造では同時の動作を示すために 'as' が使われています。
Hold the dumbbell vertically against your chest, feet shoulder-width apart.
An instructional sentence giving step-by-step body positions. Useful for describing exercise setup. It uses imperative verbs like 'hold' and a comma to list actions clearly.
ステップバイステップの身体の位置を説明する指導文。エクササイズのセットアップを記述するのに有用です。「hold」などの命令形動詞とコンマを使用して動作を明確にリストします。
Make sure your knees track over your toes.
This means to ensure proper alignment during movement. 'Track over' is a fitness term for direction. Useful for giving form corrections; 'make sure' emphasizes importance.
これは、動き中の適切なアライメントを確保することを意味します。「Track over」は方向を示すフィットネステームです。フォーム修正の指示に便利；「make sure」は重要性を強調します。
Give it a try.
A casual encouragement to attempt something. Common in coaching to motivate without pressure. Simple imperative form, easy to use in everyday practice scenarios.
何かを試してみるようカジュアルに励ます表現。コーチングでプレッシャーをかけずに動機づけるために一般的。シンプルな命令形で、日常の練習シナリオで簡単に使える。
Not bad for a start!
Positive feedback meaning it's good enough for a beginner. 'For a start' implies it's the beginning. Useful to build confidence; idiomatic expression for encouragement.
初心者にとっては十分な良いフィードバックを意味する。「For a start」は始まりを意味する。自信を築くのに役立ち、励ましの慣用表現。
Just one small adjustment: try to keep your lower back a bit flatter.
Gives specific improvement advice politely. 'Just one small' softens criticism. Useful in feedback; uses a colon to introduce the suggestion clearly.
具体的な改善アドバイスを礼儀正しく与える。「Just one small」は批判を和らげる。フィードバックで有用；提案を明確に導入するためにコロンを使用。
Think about pushing your hips back more as you descend.
Instructs to focus on a mental cue during exercise. 'As you descend' shows timing. Helpful for technique reminders; imperative with 'think about' for visualization.
運動中に精神的な合図に集中するよう指示します。『下降する際』はタイミングを示します。技術の思い出させるのに役立ちます；『考える』を使った命令形で視覚化のためのものです。