Explaining and Demonstrating Exercises
During a training session, the trainer explains the purpose of specific exercises, demonstrates proper form and technique, and provides initial feedback as the client attempts them.
Durante una sesión de entrenamiento, el entrenador explica el propósito de ejercicios específicos, demuestra la forma y técnica adecuadas, y proporciona retroalimentación inicial mientras el cliente los intenta.
Dialogue
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Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
goblet squat
A type of squat exercise where you hold a dumbbell like a goblet in front of your chest. It's great for building leg and core strength.
Un tipo de ejercicio de sentadilla donde sostienes una mancuerna como un cáliz frente a tu pecho. Es genial para construir fuerza en las piernas y el core.
quads
Short for quadriceps, the large muscles on the front of your thighs that help with leg movements like squatting.
Abreviatura de cuádriceps, los grandes músculos en la parte delantera de tus muslos que ayudan con movimientos de piernas como las sentadillas.
glutes
Short for gluteus muscles, the main muscles in your buttocks that power movements like standing up or climbing.
Abreviatura de los músculos glúteos, los principales músculos de las nalgas que impulsan movimientos como levantarse o subir escaleras.
core stability
The ability of your abdominal and back muscles to stay strong and balanced during exercises, helping prevent injury.
La capacidad de los músculos abdominales y de la espalda para mantenerse fuertes y equilibrados durante los ejercicios, ayudando a prevenir lesiones.
dumbbell
A short bar with weights on both ends, used for strength training exercises like squats.
Una barra corta con pesos en ambos extremos, utilizada para ejercicios de entrenamiento de fuerza como sentadillas.
form
The correct way to do an exercise, focusing on body position to avoid injury and get the best results.
La forma correcta de realizar un ejercicio, enfocándose en la posición del cuerpo para evitar lesiones y obtener los mejores resultados.
rep
Short for repetition, one complete movement of an exercise, like one full squat up and down.
Abreviatura de repetición, un movimiento completo de un ejercicio, como una sentadilla completa de arriba abajo.
squeeze
To tighten or contract a muscle on purpose, like squeezing your glutes at the top of a squat for better activation.
Apretar o contraer un músculo intencionalmente, como apretar los glúteos en la parte superior de una sentadilla para una mejor activación.
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
Watch closely as I demonstrate.
This is a polite way to ask someone to pay attention while showing how to do something. Use it in teaching or training situations to guide focus. The structure uses 'as' for simultaneous actions.
Esta es una forma educada de pedirle a alguien que preste atención mientras se muestra cómo hacer algo. Úsala en situaciones de enseñanza o entrenamiento para guiar el enfoque. La estructura usa 'as' para acciones simultáneas.
Hold the dumbbell vertically against your chest, feet shoulder-width apart.
An instructional sentence giving step-by-step body positions. Useful for describing exercise setup. It uses imperative verbs like 'hold' and a comma to list actions clearly.
Una oración instructiva que da posiciones corporales paso a paso. Útil para describir la configuración del ejercicio. Usa verbos imperativos como 'hold' y una coma para listar acciones claramente.
Make sure your knees track over your toes.
This means to ensure proper alignment during movement. 'Track over' is a fitness term for direction. Useful for giving form corrections; 'make sure' emphasizes importance.
Esto significa asegurar una alineación adecuada durante el movimiento. 'Track over' es un término de fitness para la dirección. Útil para dar correcciones de forma; 'make sure' enfatiza la importancia.
Give it a try.
A casual encouragement to attempt something. Common in coaching to motivate without pressure. Simple imperative form, easy to use in everyday practice scenarios.
Un estímulo casual para intentar algo. Común en el coaching para motivar sin presión. Forma imperativa simple, fácil de usar en escenarios de práctica cotidianos.
Not bad for a start!
Positive feedback meaning it's good enough for a beginner. 'For a start' implies it's the beginning. Useful to build confidence; idiomatic expression for encouragement.
Retroalimentación positiva que significa que es lo suficientemente bueno para un principiante. 'For a start' implica que es el principio. Útil para construir confianza; expresión idiomática de aliento.
Just one small adjustment: try to keep your lower back a bit flatter.
Gives specific improvement advice politely. 'Just one small' softens criticism. Useful in feedback; uses a colon to introduce the suggestion clearly.
Da consejos específicos de mejora de manera educada. 'Just one small' suaviza la crítica. Útil en feedback; utiliza dos puntos para introducir la sugerencia claramente.
Think about pushing your hips back more as you descend.
Instructs to focus on a mental cue during exercise. 'As you descend' shows timing. Helpful for technique reminders; imperative with 'think about' for visualization.
Instruye a enfocarse en una pista mental durante el ejercicio. 'Al descender' muestra el timing. Útil para recordatorios de técnica; imperativo con 'piensa en' para visualización.