Coping Strategies for Stress
The therapist introduces and discusses various coping mechanisms and stress reduction techniques with the client, such as mindfulness, breathing exercises, or time management strategies, and they practice applying them.
O terapeuta apresenta e discute vários mecanismos de coping e técnicas de redução de estresse com o cliente, como mindfulness, exercícios de respiração ou estratégias de gerenciamento de tempo, e eles praticam sua aplicação.
Diálogo
Ouça e acompanhe a conversa
Vocabulário
Palavras e frases essenciais do diálogo
coping strategies
Ways or methods to handle stress or difficult situations effectively, like relaxation techniques.
Formas ou métodos de lidar eficazmente com o estresse ou situações difíceis, como técnicas de relaxamento.
overwhelmed
Feeling unable to manage or deal with something because it is too much, often used to describe emotional stress.
Sentimento de incapacidade de gerenciar ou lidar com algo porque é demais, frequentemente usado para descrever estresse emocional.
mindfulness
A mental practice of focusing on the present moment to reduce stress and improve awareness.
Uma prática mental de foco no momento presente para reduzir o estresse e melhorar a consciência.
breathing exercise
A simple activity involving controlled breathing to relax the body and mind quickly.
Uma atividade simples que envolve respiração controlada para relaxar o corpo e a mente rapidamente.
nervous system
The network of nerves in the body that controls thoughts, emotions, and physical responses, like feeling calm or anxious.
A rede de nervos no corpo que controla pensamentos, emoções e respostas físicas, como sentir-se calmo ou ansioso.
exhale
To breathe out air from the lungs, often slowly in relaxation techniques to release tension.
Expelir o ar dos pulmões, frequentemente de forma lenta em técnicas de relaxamento para liberar a tensão.
prioritize
To decide the order of importance for tasks, helping to focus on what matters most first.
Decidir a ordem de importância das tarefas, ajudando a focar primeiro no que mais importa.
Frases Chave
Frases importantes para lembrar e praticar
How does that sound?
This is a polite way to ask if someone agrees with a suggestion. It's useful in conversations to check opinions gently. Grammar: Present tense for ongoing relevance.
Esta é uma forma educada de perguntar se alguém concorda com uma sugestão. É útil em conversas para verificar opiniões de forma suave. Gramática: Tempo presente para relevância contínua.
That sounds great.
A positive response to show agreement and enthusiasm. Use it when someone proposes an idea you like. It's simple and common in everyday English.
Uma resposta positiva para mostrar acordo e entusiasmo. Use-a quando alguém propõe uma ideia que você gosta. É simples e comum no inglês cotidiano.
I often feel overwhelmed.
Expresses a frequent emotional state. 'Often' shows frequency, and 'feel overwhelmed' describes stress. Useful for sharing personal feelings in therapy or daily talks.
Expressa um estado emocional frequente. 'Often' indica frequência, e 'feel overwhelmed' descreve estresse. Útil para compartilhar sentimentos pessoais em terapia ou conversas diárias.
Let's start with a simple breathing exercise.
Suggests beginning an activity together. 'Let's' is a contraction for 'let us,' making it inclusive and collaborative. Good for guiding instructions.
Sugere começar uma atividade juntos. 'Let's' é uma contração de 'let us', tornando-o inclusivo e colaborativo. Bom para instruções de orientação.
Take a slow, deep breath in through your nose.
Gives clear step-by-step instructions for a relaxation technique. Adjectives like 'slow' and 'deep' add detail. Use this pattern for explaining processes.
Fornece instruções claras passo a passo para uma técnica de relaxamento. Adjetivos como 'lento' e 'profundo' adicionam detalhes. Use este padrão para explicar processos.
I can definitely feel a difference.
Shows noticing a change after trying something. 'Definitely' emphasizes certainty. Helpful for describing personal experiences or feedback.
Mostra notar uma mudança após experimentar algo. 'Definitivamente' enfatiza a certeza. Útil para descrever experiências pessoais ou feedback.
Try to practice it daily.
A gentle suggestion to build a habit. 'Try to' softens the advice, and 'daily' means every day. Useful for giving recommendations on routines.
Uma sugestão suave para construir um hábito. 'Try to' suaviza o conselho, e 'daily' significa todo dia. Útil para dar recomendações sobre rotinas.