Setting Goals and Progress Review
Client and therapist review the progress made in therapy, discuss the effectiveness of interventions, and set new short-term or long-term goals for ongoing sessions or for the client to work on outside of therapy.
O cliente e o terapeuta revisam o progresso feito na terapia, discutem a eficácia das intervenções e definem novos objetivos de curto ou longo prazo para sessões contínuas ou para o cliente trabalhar fora da terapia.
Diálogo
Ouça e acompanhe a conversa
Vocabulário
Palavras e frases essenciais do diálogo
emotional regulation
This phrase means managing or controlling your emotions effectively, like staying calm when you're upset. It's useful in therapy or daily life to talk about handling feelings.
Esta frase significa gerenciar ou controlar suas emoções de forma eficaz, como manter a calma quando você está chateado. É útil em terapia ou na vida diária para falar sobre o manejo de sentimentos.
overwhelmed
Feeling overwhelmed means being too stressed or unable to handle a situation because it's too much. Use it when describing times of high pressure, like 'I feel overwhelmed by work.'
Sentir-se sobrecarregado significa estar muito estressado ou incapaz de lidar com uma situação porque é demais. Use-o para descrever momentos de alta pressão, como 'Eu me sinto sobrecarregado pelo trabalho.'
journaling
Journaling is the act of writing down your thoughts and feelings in a diary or notebook regularly. It's a common self-help technique to process emotions.
Journaling é o ato de escrever pensamentos e sentimentos em um diário ou caderno regularmente. É uma técnica comum de autoajuda para processar emoções.
profound
Profound means deep or very meaningful, not superficial. In this context, it's about ideas or writings that have great depth, but remember, everyday journaling doesn't need to be profound.
Profundo significa profundo ou muito significativo, não superficial. Neste contexto, trata-se de ideias ou escritos com grande profundidade, mas lembre-se de que o journaling diário não precisa ser profundo.
hurdle
A hurdle is an obstacle or difficulty that you need to overcome. Use it like 'This is a hurdle in my progress' to describe challenges in personal goals.
Um obstáculo é um obstáculo ou dificuldade que você precisa superar. Use como 'Isso é um obstáculo no meu progresso' para descrever desafios em objetivos pessoais.
externalizing
Externalizing means expressing internal thoughts or feelings outwardly, like writing them down. It's helpful in therapy to make emotions less bottled up inside.
Externalizar significa expressar pensamentos ou sentimentos internos para fora, como escrevê-los. É útil na terapia para que as emoções não fiquem engarrafadas por dentro.
triggers
Triggers are things that cause a strong emotional reaction, like anxiety. In mental health, identifying triggers helps you avoid or manage them better.
Gatilhos são coisas que causam uma forte reação emocional, como ansiedade. Na saúde mental, identificar gatilhos ajuda a evitá-los ou gerenciá-los melhor.
consistency
Consistency means doing something regularly without stopping. It's key in building habits, like 'Consistency is key to success in therapy.'
Consistência significa fazer algo regularmente sem parar. É fundamental para construir hábitos, como 'Consistência é a chave para o sucesso na terapia.'
Frases Chave
Frases importantes para lembrar e praticar
How have things been going with the emotional regulation techniques we discussed?
This is a polite way to ask for an update on progress. It's useful in conversations about goals, using present perfect 'have been going' to review recent time. Practice it in reviews or check-ins.
Esta é uma maneira educada de pedir uma atualização sobre o progresso. É útil em conversas sobre metas, usando o present perfect 'have been going' para revisar o tempo recente. Pratique em revisões ou check-ins.
I've found the deep breathing exercises particularly useful when I feel overwhelmed.
This sentence shares a positive experience with a specific technique. 'Particularly useful' emphasizes one thing over others. Use it to describe helpful strategies in personal or professional talks.
Esta frase compartilha uma experiência positiva com uma técnica específica. 'Particularly useful' enfatiza uma coisa sobre as outras. Use-a para descrever estratégias úteis em conversas pessoais ou profissionais.
Even small steps are progress.
This encourages viewing minor achievements as valuable. It's a motivational phrase for self-improvement. The structure 'even + adjective + noun' shows concession, useful for positive feedback.
Isto incentiva a visão de conquistas menores como valiosas. É uma frase motivacional para o autoaperfeiçoamento. A estrutura 'even + adjetivo + substantivo' mostra concessão, útil para feedback positivo.
That's a very common hurdle.
This normalizes a difficulty by saying it's shared by many. 'That's a + adjective + noun' is a simple pattern for empathy. Use it in counseling or when helping friends with problems.
Isso normaliza uma dificuldade ao dizer que é compartilhada por muitos. 'Isso é um + adjetivo + substantivo' é um padrão simples para empatia. Use-o em aconselhamento ou ao ajudar amigos com problemas.
Maybe we can adjust the goal for journaling – instead of writing a lot, how about just five minutes a day?
This suggests a practical change to make a task easier. It uses suggestion with 'maybe' and 'how about' for flexibility. Great for negotiating goals or compromises in discussions.
Isso sugere uma mudança prática para tornar uma tarefa mais fácil. Usa sugestão com 'maybe' e 'how about' para flexibilidade. Ótimo para negociar metas ou compromissos em discussões.
I think I could commit to that.
This expresses willingness to try something. 'Commit to' means to promise or dedicate yourself. Use it when agreeing to personal goals, like in therapy or habit-building.
Isso expressa disposição para tentar algo. 'Comprometer-se com' significa prometer ou dedicar-se. Use ao concordar com objetivos pessoais, como em terapia ou construção de hábitos.
To summarize, continue deep breathing, five minutes of journaling, and start noting anxiety triggers?
This recaps key points for clarity. 'To summarize' introduces a list, and the question form seeks confirmation. Useful in meetings or conversations to ensure understanding.
Isso recapitula os pontos principais para clareza. 'Para resumir' introduz uma lista, e a forma de pergunta busca confirmação. Útil em reuniões ou conversas para garantir a compreensão.
Consistency is key, and be kind to yourself through the process.
This gives advice on importance and self-compassion. 'Is key' means 'is the most important.' The imperative 'be kind' advises gently. Use it for motivation in self-help or encouragement.
Isso dá conselhos sobre importância e autocompaixão. 'Is key' significa 'é o mais importante.' O imperativo 'be kind' aconselha gentilmente. Use-o para motivação em autoajuda ou encorajamento.