Coping Strategies for Stress
The therapist introduces and discusses various coping mechanisms and stress reduction techniques with the client, such as mindfulness, breathing exercises, or time management strategies, and they practice applying them.
セラピストはクライアントに対して、マインドフルネス、呼吸エクササイズ、または時間管理戦略などのさまざまな対処機制とストレス軽減技法を紹介し、議論し、それらを適用する練習をします。
ダイアログ
会話を聞いてついていく
語彙
ダイアログからの必須の単語とフレーズ
coping strategies
Ways or methods to handle stress or difficult situations effectively, like relaxation techniques.
ストレスや困難な状況を効果的に扱う方法や手段、例えばリラクゼーション技法。
overwhelmed
Feeling unable to manage or deal with something because it is too much, often used to describe emotional stress.
何かを取り扱ったり対処したりすることができないと感じる状態、それが多すぎるため、しばしば感情的なストレスを説明するために使われます。
mindfulness
A mental practice of focusing on the present moment to reduce stress and improve awareness.
現在の瞬間に焦点を当てる精神的な実践で、ストレスを減らし、意識を高めます。
breathing exercise
A simple activity involving controlled breathing to relax the body and mind quickly.
体と心を素早くリラックスさせるための、制御された呼吸を含む簡単な活動。
nervous system
The network of nerves in the body that controls thoughts, emotions, and physical responses, like feeling calm or anxious.
体内の神経のネットワークで、思考、感情、身体反応（例: 落ち着いているか不安かを感じる）を制御します。
exhale
To breathe out air from the lungs, often slowly in relaxation techniques to release tension.
肺から空気を吐き出すこと、しばしばリラクゼーション技法で緊張を解放するためにゆっくりと。
prioritize
To decide the order of importance for tasks, helping to focus on what matters most first.
タスクの重要性の順序を決めて、最も重要なことに最初に集中するのを助ける。
重要文
覚えて練習すべき重要なフレーズ
How does that sound?
This is a polite way to ask if someone agrees with a suggestion. It's useful in conversations to check opinions gently. Grammar: Present tense for ongoing relevance.
提案に同意するかどうかを丁寧に尋ねる方法です。会話で意見を穏やかに確認するのに便利です。文法：継続的な関連性のための現在形。
That sounds great.
A positive response to show agreement and enthusiasm. Use it when someone proposes an idea you like. It's simple and common in everyday English.
同意と熱意を示す肯定的な返答です。あなたが気に入ったアイデアを誰かが提案したときに使います。シンプルで日常の英語でよく使われます。
I often feel overwhelmed.
Expresses a frequent emotional state. 'Often' shows frequency, and 'feel overwhelmed' describes stress. Useful for sharing personal feelings in therapy or daily talks.
頻繁な感情状態を表現します。「Often」は頻度を示し、「feel overwhelmed」はストレスを表します。療法や日常会話で個人的な感情を共有するのに有用です。
Let's start with a simple breathing exercise.
Suggests beginning an activity together. 'Let's' is a contraction for 'let us,' making it inclusive and collaborative. Good for guiding instructions.
一緒に活動を始めることを提案します。「Let's」は「let us」の縮約形で、包括的で協力的なものにします。指導指示に適しています。
Take a slow, deep breath in through your nose.
Gives clear step-by-step instructions for a relaxation technique. Adjectives like 'slow' and 'deep' add detail. Use this pattern for explaining processes.
リラクゼーションテクニックのための明確なステップバイステップの指示を与えます。「ゆっくり」と「深い」などの形容詞が詳細を追加します。このパターンをプロセスを説明するために使用してください。
I can definitely feel a difference.
Shows noticing a change after trying something. 'Definitely' emphasizes certainty. Helpful for describing personal experiences or feedback.
何かを試した後に変化に気づく様子を示します。「間違いなく」は確信を強調します。個人的な経験やフィードバックを記述するのに役立ちます。
Try to practice it daily.
A gentle suggestion to build a habit. 'Try to' softens the advice, and 'daily' means every day. Useful for giving recommendations on routines.
習慣を築くための穏やかな提案です。「Try to」はアドバイスを柔らかくし、「daily」は毎日を意味します。ルーチンに関するおすすめに有用です。