Coping Strategies for Stress
The therapist introduces and discusses various coping mechanisms and stress reduction techniques with the client, such as mindfulness, breathing exercises, or time management strategies, and they practice applying them.
치료사는 클라이언트와 함께 다양한 대처 메커니즘과 스트레스 감소 기법을 소개하고 논의합니다. 예를 들어, 마인드풀니스, 호흡 운동, 또는 시간 관리 전략 등이며, 그들은 이를 적용하는 연습을 합니다.
대화
대화를 듣고 따라가세요
어휘
대화에 나오는 필수 단어 및 구문
coping strategies
Ways or methods to handle stress or difficult situations effectively, like relaxation techniques.
스트레스나 어려운 상황을 효과적으로 처리하는 방법이나 수단, 예를 들어 이완 기법.
overwhelmed
Feeling unable to manage or deal with something because it is too much, often used to describe emotional stress.
무언가를 관리하거나 대처할 수 없을 정도로 너무 과도해서 느끼는 감정, 종종 감정적 스트레스를 묘사할 때 사용됩니다.
mindfulness
A mental practice of focusing on the present moment to reduce stress and improve awareness.
현재 순간에 집중하는 정신적 연습으로, 스트레스를 줄이고 인식을 향상시킵니다.
breathing exercise
A simple activity involving controlled breathing to relax the body and mind quickly.
몸과 마음을 빠르게 이완시키기 위한 통제된 호흡을 포함한 간단한 활동.
nervous system
The network of nerves in the body that controls thoughts, emotions, and physical responses, like feeling calm or anxious.
생체 내 신경 네트워크로, 생각, 감정, 그리고 신체 반응(예: 평온함 또는 불안함을 느끼는 것)을 제어합니다.
exhale
To breathe out air from the lungs, often slowly in relaxation techniques to release tension.
폐에서 공기를 내쉬는 것, 종종 이완 기법에서 긴장을 풀기 위해 천천히.
prioritize
To decide the order of importance for tasks, helping to focus on what matters most first.
작업에 대한 중요성의 순서를 결정하여, 가장 중요한 것에 먼저 집중할 수 있도록 돕는다.
핵심 문장
기억하고 연습해야 할 중요한 구문
How does that sound?
This is a polite way to ask if someone agrees with a suggestion. It's useful in conversations to check opinions gently. Grammar: Present tense for ongoing relevance.
누군가가 제안에 동의하는지 정중하게 묻는 방법입니다. 대화에서 의견을 부드럽게 확인하는 데 유용합니다. 문법: 지속적인 관련성을 위한 현재 시제.
That sounds great.
A positive response to show agreement and enthusiasm. Use it when someone proposes an idea you like. It's simple and common in everyday English.
동의와 열정을 나타내는 긍정적인 응답입니다. 당신이 좋아하는 아이디어를 누군가 제안할 때 사용하세요. 간단하고 일상 영어에서 흔히 사용됩니다.
I often feel overwhelmed.
Expresses a frequent emotional state. 'Often' shows frequency, and 'feel overwhelmed' describes stress. Useful for sharing personal feelings in therapy or daily talks.
빈번한 감정 상태를 표현합니다. 'Often'은 빈도를 나타내고, 'feel overwhelmed'는 스트레스를 설명합니다. 치료나 일상 대화에서 개인적인 감정을 공유하는 데 유용합니다.
Let's start with a simple breathing exercise.
Suggests beginning an activity together. 'Let's' is a contraction for 'let us,' making it inclusive and collaborative. Good for guiding instructions.
함께 활동을 시작하는 것을 제안합니다. 'Let's'는 'let us'의 축약형으로, 이를 포함적이고 협력적으로 만듭니다. 지도 지시를 위해 좋습니다.
Take a slow, deep breath in through your nose.
Gives clear step-by-step instructions for a relaxation technique. Adjectives like 'slow' and 'deep' add detail. Use this pattern for explaining processes.
이완 기법에 대한 명확한 단계별 지침을 제공합니다. '천천히'와 '깊게' 같은 형용사가 세부 사항을 추가합니다. 이 패턴을 프로세스 설명에 사용하세요.
I can definitely feel a difference.
Shows noticing a change after trying something. 'Definitely' emphasizes certainty. Helpful for describing personal experiences or feedback.
무언가를 시도한 후 변화에気づく 모습을 보여줍니다. '분명히'는 확신을 강조합니다. 개인적인 경험이나 피드백을 설명하는 데 유용합니다.
Try to practice it daily.
A gentle suggestion to build a habit. 'Try to' softens the advice, and 'daily' means every day. Useful for giving recommendations on routines.
습관을 들이기 위한 부드러운 제안입니다. 'Try to'는 조언을 부드럽게 하고, 'daily'는 매일을 의미합니다. 일상 루틴에 대한 추천을 할 때 유용합니다.