Planning a Training Program
An individual is consulting with a personal trainer or a friend about setting up a training program for a specific goal, like running a marathon, building muscle, or improving overall endurance.
Une personne consulte un entraîneur personnel ou un ami pour élaborer un programme d'entraînement en vue d'un objectif spécifique, comme courir un marathon, développer ses muscles ou améliorer son endurance générale.
Dialogue
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Vocabulaire
Mots et phrases essentiels du dialogue
endurance
The ability to keep going for a long time without getting tired, especially during physical activities like running.
La capacité à continuer longtemps sans se fatiguer, surtout pendant des activités physiques comme la course à pied.
keen on
To be very interested in or enthusiastic about something, like a goal or activity.
Être très intéressé ou enthousiaste à propos de quelque chose, comme un objectif ou une activité.
fitness level
A measure of how fit and healthy someone is, based on their current exercise habits.
Une mesure de la forme physique et de la santé de quelqu'un, basée sur ses habitudes d'exercice actuelles.
jog
To run at a slow, steady pace, often for exercise or to build stamina.
Courir à un rythme lent et régulier, souvent pour faire de l'exercice ou pour développer son endurance.
bodyweight exercises
Exercises that use your own body weight for resistance, like push-ups or squats, without needing equipment.
Exercices qui utilisent votre propre poids corporel comme résistance, comme des pompes ou des squats, sans besoin d'équipement.
gradually
Happening slowly over time, step by step, to avoid sudden changes or risks.
Se produisant lentement au fil du temps, étape par étape, pour éviter les changements ou risques soudains.
incorporate
To include or add something into a plan or routine, making it part of the whole.
Inclure ou ajouter quelque chose dans un plan ou une routine, en en faisant partie de l'ensemble.
commit
To promise or dedicate time and effort to something, like a training schedule.
Promettre ou dédier du temps et des efforts à quelque chose, comme un programme d'entraînement.
cross-training
Doing different types of exercises, like running and swimming, to improve overall fitness and prevent overuse injuries.
Effectuer différents types d'exercices, comme la course à pied et la natation, pour améliorer la forme physique globale et prévenir les blessures par surutilisation.
compound exercises
Exercises that work multiple muscle groups at once, such as squats, for efficient strength building.
Exercices qui travaillent plusieurs groupes musculaires en même temps, comme les squats, pour un renforcement de la force efficace.
nutrition
The food and nutrients you eat to support health and energy, especially for exercise performance.
Les aliments et les nutriments que vous consommez pour soutenir la santé et l'énergie, en particulier pour les performances sportives.
burnout
A state of physical or mental exhaustion from too much work or training without rest.
Un état d'épuisement physique ou mental dû à un excès de travail ou d'entraînement sans repos.
comprehensive
Complete and including all important parts, like a full training plan covering exercise and rest.
Complet et incluant toutes les parties importantes, comme un plan d'entraînement complet couvrant l'exercice et le repos.
fine-tune
To make small adjustments to improve something, like tweaking a schedule for better results.
Effectuer de petits ajustements pour améliorer quelque chose, comme modifier un emploi du temps pour de meilleurs résultats.
Phrases Clés
Phrases importantes à retenir et à pratiquer
I'm really keen on improving my overall endurance.
This sentence expresses strong interest in a goal using 'keen on' + gerund (improving). It's useful for stating personal motivations in fitness discussions. Use it when sharing your aims with a trainer.
Cette phrase exprime un fort intérêt pour un objectif en utilisant 'keen on' + gérondif (improving). Elle est utile pour exprimer des motivations personnelles dans des discussions sur la forme physique. Utilisez-la lorsque vous partagez vos objectifs avec un entraîneur.
Could you tell me a bit about your current fitness level?
A polite question using 'could you' for requests and 'tell me about' to ask for information. Great for gathering details in planning sessions. Grammar: Indirect question form softens the request.
Une question polie utilisant 'could you' pour les demandes et 'tell me about' pour demander des informations. Idéale pour recueillir des détails lors de sessions de planification. Grammaire : La forme de question indirecte adoucit la demande.
We definitely need to build up your running mileage gradually.
This suggests a plan with 'need to' for necessity and 'build up...gradually' for step-by-step progress. Useful for advising on safe training. It shows how to use adverbs to describe processes.
Cela suggère un plan avec 'need to' pour la nécessité et 'build up...gradually' pour un progrès étape par étape. Utile pour conseiller un entraînement sûr. Cela montre comment utiliser les adverbes pour décrire les processus.
How many days a week are you able to commit to training?
An open question about availability using 'able to commit to' for dedication. Practical for scheduling workouts. Focus on modal 'are you able to' for polite inquiries.
Une question ouverte sur la disponibilité utilisant 'able to commit to' pour exprimer la dévotion. Pratique pour planifier les entraînements. Focus sur le modal 'are you able to' pour des demandes polies.
What do you think about incorporating some cross-training?
This seeks opinions with 'What do you think about' + gerund phrase. Ideal for suggesting ideas in conversations. It encourages discussion and uses 'incorporating' to mean adding to a plan.
Ceci cherche des opinions avec 'What do you think about' + phrase au gérondif. Idéal pour suggérer des idées dans les conversations. Cela encourage la discussion et utilise 'incorporating' pour signifier ajouter à un plan.
Absolutely, cross-training is excellent for endurance.
Strong agreement with 'Absolutely' followed by a reason. Useful for positive responses in advice-giving. Grammar: Simple present 'is' for general facts about benefits.
Fort accord avec 'Absolutely' suivi d'une raison. Utile pour des réponses positives lors de conseils. Grammaire : Présent simple 'is' pour des faits généraux sur les bienfaits.
Nutrition and adequate rest are crucial for progress.
States importance with 'are crucial for' + noun. Helpful for explaining key elements in fitness plans. Use in summaries to highlight essentials; plural subject agrees with 'are'.
Exprime l'importance avec 'are crucial for' + nom. Utile pour expliquer les éléments clés dans les plans de fitness. Utilisez dans les résumés pour mettre en évidence l'essentiel ; sujet pluriel s'accorde avec 'are'.
How about we sync up again next Tuesday?
A suggestion using 'How about we' + verb for proposing meetings. Practical for follow-ups. 'Sync up' is informal for coordinating; it's a casual way to plan future actions.
Une suggestion utilisant 'How about we' + verbe pour proposer des réunions. Pratique pour les suivis. 'Sync up' est informel pour coordonner ; c'est une façon décontractée de planifier des actions futures.