Planning a Training Program
An individual is consulting with a personal trainer or a friend about setting up a training program for a specific goal, like running a marathon, building muscle, or improving overall endurance.
ある個人がパーソナルトレーナーや友人から、特定の目標のためのトレーニングプログラムの設定について相談を受けている。例えば、マラソンを走ること、筋肉を増やすこと、または全体的な耐力を向上させること。
ダイアログ
会話を聞いてついていく
語彙
ダイアログからの必須の単語とフレーズ
endurance
The ability to keep going for a long time without getting tired, especially during physical activities like running.
長時間疲れずに続けられる能力、特にランニングなどの身体活動中。
keen on
To be very interested in or enthusiastic about something, like a goal or activity.
何かに非常に興味を持ったり熱心になったりすること、例えば目標や活動のように。
fitness level
A measure of how fit and healthy someone is, based on their current exercise habits.
現在の運動習慣に基づいて、誰かがどれだけフィットで健康かを測る指標。
jog
To run at a slow, steady pace, often for exercise or to build stamina.
ゆっくりで安定したペースで走ること、しばしば運動のためやスタミナを築くために。
bodyweight exercises
Exercises that use your own body weight for resistance, like push-ups or squats, without needing equipment.
自分の体重を抵抗として使うエクササイズで、プッシュアップやスクワットのように、器具が不要です。
gradually
Happening slowly over time, step by step, to avoid sudden changes or risks.
時間をかけてゆっくりと起こること、段階的に、突然の変化やリスクを避けるために。
incorporate
To include or add something into a plan or routine, making it part of the whole.
計画やルーチンに何かを追加または含め、それを全体の一部にする。
commit
To promise or dedicate time and effort to something, like a training schedule.
何か、例えばトレーニングスケジュールに時間と労力を約束したり捧げたりすること。
cross-training
Doing different types of exercises, like running and swimming, to improve overall fitness and prevent overuse injuries.
ランニングや水泳などの異なる種類のエクササイズを行うことで、全体的なフィットネスを向上させ、過度使用による怪我を防ぐ。
compound exercises
Exercises that work multiple muscle groups at once, such as squats, for efficient strength building.
複数の筋肉群を一度に鍛えるエクササイズ、例えばスクワットで、効率的な筋力向上のため。
nutrition
The food and nutrients you eat to support health and energy, especially for exercise performance.
健康とエネルギーを支えるために食べる食品と栄養素、特に運動パフォーマンスのためのもの。
burnout
A state of physical or mental exhaustion from too much work or training without rest.
過度の仕事やトレーニングによる休息なしの身体的または精神的疲労の状態。
comprehensive
Complete and including all important parts, like a full training plan covering exercise and rest.
すべての重要な部分を完全に含み、例えば、運動と休息をカバーした完全なトレーニングプラン。
fine-tune
To make small adjustments to improve something, like tweaking a schedule for better results.
何かを改善するために小さな調整を行うこと、例えばスケジュールを調整してより良い結果を得る。
重要文
覚えて練習すべき重要なフレーズ
I'm really keen on improving my overall endurance.
This sentence expresses strong interest in a goal using 'keen on' + gerund (improving). It's useful for stating personal motivations in fitness discussions. Use it when sharing your aims with a trainer.
この文は 'keen on' + 動名詞 (improving) を使用して目標への強い興味を表現しています。フィットネスに関する議論で個人的な動機を述べるのに便利です。トレーナーと目標を共有する際に使用してください。
Could you tell me a bit about your current fitness level?
A polite question using 'could you' for requests and 'tell me about' to ask for information. Great for gathering details in planning sessions. Grammar: Indirect question form softens the request.
'could you' を依頼に使い、'tell me about' で情報を尋ねる礼儀正しい質問。計画セッションで詳細を集めるのに最適です。文法：間接疑問文の形式が依頼を柔らかくする。
We definitely need to build up your running mileage gradually.
This suggests a plan with 'need to' for necessity and 'build up...gradually' for step-by-step progress. Useful for advising on safe training. It shows how to use adverbs to describe processes.
これは、『need to』で必要性を、『build up...gradually』で段階的な進捗を示す計画を提案しています。安全なトレーニングのアドバイスに役立ちます。副詞を使ってプロセスを記述する方法を示しています。
How many days a week are you able to commit to training?
An open question about availability using 'able to commit to' for dedication. Practical for scheduling workouts. Focus on modal 'are you able to' for polite inquiries.
可用性に関するオープンな質問で、「able to commit to」を献身を示すために使用。ワークアウトのスケジューリングに実用的。「are you able to」のモーダルに焦点を当て、丁寧な問い合わせのために。
What do you think about incorporating some cross-training?
This seeks opinions with 'What do you think about' + gerund phrase. Ideal for suggesting ideas in conversations. It encourages discussion and uses 'incorporating' to mean adding to a plan.
これは「What do you think about」+ 動名詞句で意見を求めるものです。会話でアイデアを提案するのに理想的です。議論を促し、「incorporating」を計画に追加するという意味で使います。
Absolutely, cross-training is excellent for endurance.
Strong agreement with 'Absolutely' followed by a reason. Useful for positive responses in advice-giving. Grammar: Simple present 'is' for general facts about benefits.
「Absolutely」で強い同意を示し、その後に理由を述べる。アドバイスを与える際の肯定的な応答に有用。文法：利点についての一般的な事実を表すために単純現在形の 'is' を使用。
Nutrition and adequate rest are crucial for progress.
States importance with 'are crucial for' + noun. Helpful for explaining key elements in fitness plans. Use in summaries to highlight essentials; plural subject agrees with 'are'.
'are crucial for' + 名詞で重要性を述べる。フィットネスプランの重要な要素を説明するのに役立つ。サマリーで本質を強調するのに使用；複数主語が 'are' と一致。
How about we sync up again next Tuesday?
A suggestion using 'How about we' + verb for proposing meetings. Practical for follow-ups. 'Sync up' is informal for coordinating; it's a casual way to plan future actions.
'How about we' + 動詞を使った提案で、会議の提案に使えます。フォローアップに実用的です。「Sync up」は調整の非公式な表現で、将来の行動を計画するカジュアルな方法です。