Planning a Training Program
An individual is consulting with a personal trainer or a friend about setting up a training program for a specific goal, like running a marathon, building muscle, or improving overall endurance.
Um indivíduo está consultando com um treinador pessoal ou um amigo sobre a configuração de um programa de treinamento para um objetivo específico, como correr uma maratona, construir músculos ou melhorar a resistência geral.
Diálogo
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Vocabulário
Palavras e frases essenciais do diálogo
endurance
The ability to keep going for a long time without getting tired, especially during physical activities like running.
A capacidade de continuar por um longo tempo sem se cansar, especialmente durante atividades físicas como correr.
keen on
To be very interested in or enthusiastic about something, like a goal or activity.
Ser muito interessado ou entusiasmado com algo, como um objetivo ou atividade.
fitness level
A measure of how fit and healthy someone is, based on their current exercise habits.
Uma medida de quão apto e saudável alguém está, com base em seus hábitos atuais de exercícios.
jog
To run at a slow, steady pace, often for exercise or to build stamina.
Correr a um ritmo lento e constante, frequentemente para exercício ou para construir resistência.
bodyweight exercises
Exercises that use your own body weight for resistance, like push-ups or squats, without needing equipment.
Exercícios que usam o seu próprio peso corporal como resistência, como flexões ou agachamentos, sem necessidade de equipamentos.
gradually
Happening slowly over time, step by step, to avoid sudden changes or risks.
Acontecendo lentamente ao longo do tempo, passo a passo, para evitar mudanças ou riscos repentinos.
incorporate
To include or add something into a plan or routine, making it part of the whole.
Incluir ou adicionar algo a um plano ou rotina, tornando-o parte do todo.
commit
To promise or dedicate time and effort to something, like a training schedule.
Prometer ou dedicar tempo e esforço a algo, como um cronograma de treinamento.
cross-training
Doing different types of exercises, like running and swimming, to improve overall fitness and prevent overuse injuries.
Fazer diferentes tipos de exercícios, como corrida e natação, para melhorar a aptidão física geral e prevenir lesões por uso excessivo.
compound exercises
Exercises that work multiple muscle groups at once, such as squats, for efficient strength building.
Exercícios que trabalham múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo, como agachamentos, para uma construção de força eficiente.
nutrition
The food and nutrients you eat to support health and energy, especially for exercise performance.
A comida e os nutrientes que você come para apoiar a saúde e a energia, especialmente para o desempenho no exercício.
burnout
A state of physical or mental exhaustion from too much work or training without rest.
Um estado de exaustão física ou mental causado por excesso de trabalho ou treinamento sem descanso.
comprehensive
Complete and including all important parts, like a full training plan covering exercise and rest.
Completo e incluindo todas as partes importantes, como um plano de treinamento completo que abrange exercícios e descanso.
fine-tune
To make small adjustments to improve something, like tweaking a schedule for better results.
Fazer pequenos ajustes para melhorar algo, como ajustar um cronograma para obter melhores resultados.
Frases Chave
Frases importantes para lembrar e praticar
I'm really keen on improving my overall endurance.
This sentence expresses strong interest in a goal using 'keen on' + gerund (improving). It's useful for stating personal motivations in fitness discussions. Use it when sharing your aims with a trainer.
Esta frase expressa um forte interesse em um objetivo usando 'keen on' + gerúndio (improving). É útil para declarar motivações pessoais em discussões sobre fitness. Use-a ao compartilhar seus objetivos com um treinador.
Could you tell me a bit about your current fitness level?
A polite question using 'could you' for requests and 'tell me about' to ask for information. Great for gathering details in planning sessions. Grammar: Indirect question form softens the request.
Uma pergunta educada usando 'could you' para pedidos e 'tell me about' para pedir informações. Ótima para coletar detalhes em sessões de planejamento. Gramática: A forma de pergunta indireta suaviza o pedido.
We definitely need to build up your running mileage gradually.
This suggests a plan with 'need to' for necessity and 'build up...gradually' for step-by-step progress. Useful for advising on safe training. It shows how to use adverbs to describe processes.
Isso sugere um plano com 'need to' para necessidade e 'build up...gradually' para progresso passo a passo. Útil para aconselhar sobre treinamento seguro. Mostra como usar advérbios para descrever processos.
How many days a week are you able to commit to training?
An open question about availability using 'able to commit to' for dedication. Practical for scheduling workouts. Focus on modal 'are you able to' for polite inquiries.
Uma pergunta aberta sobre disponibilidade usando 'able to commit to' para dedicação. Prática para agendar treinos. Foco no modal 'are you able to' para perguntas educadas.
What do you think about incorporating some cross-training?
This seeks opinions with 'What do you think about' + gerund phrase. Ideal for suggesting ideas in conversations. It encourages discussion and uses 'incorporating' to mean adding to a plan.
Isso busca opiniões com 'What do you think about' + frase com gerúndio. Ideal para sugerir ideias em conversas. Incentiva a discussão e usa 'incorporating' para significar adicionar a um plano.
Absolutely, cross-training is excellent for endurance.
Strong agreement with 'Absolutely' followed by a reason. Useful for positive responses in advice-giving. Grammar: Simple present 'is' for general facts about benefits.
Forte concordância com 'Absolutely' seguida de uma razão. Útil para respostas positivas ao dar conselhos. Gramática: Presente simples 'is' para fatos gerais sobre benefícios.
Nutrition and adequate rest are crucial for progress.
States importance with 'are crucial for' + noun. Helpful for explaining key elements in fitness plans. Use in summaries to highlight essentials; plural subject agrees with 'are'.
Afirma importância com 'are crucial for' + substantivo. Útil para explicar elementos chave em planos de fitness. Use em resumos para destacar essenciais; sujeito plural concorda com 'are'.
How about we sync up again next Tuesday?
A suggestion using 'How about we' + verb for proposing meetings. Practical for follow-ups. 'Sync up' is informal for coordinating; it's a casual way to plan future actions.
Uma sugestão usando 'How about we' + verbo para propor reuniões. Prática para follow-ups. 'Sync up' é informal para coordenar; é uma forma casual de planejar ações futuras.