Planning a Training Program
An individual is consulting with a personal trainer or a friend about setting up a training program for a specific goal, like running a marathon, building muscle, or improving overall endurance.
Un individuo está consultando con un entrenador personal o un amigo sobre la configuración de un programa de entrenamiento para un objetivo específico, como correr un maratón, construir músculo o mejorar la resistencia general.
Dialogue
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Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
endurance
The ability to keep going for a long time without getting tired, especially during physical activities like running.
La capacidad de seguir adelante durante mucho tiempo sin cansarse, especialmente durante actividades físicas como correr.
keen on
To be very interested in or enthusiastic about something, like a goal or activity.
Estar muy interesado o entusiasmado por algo, como un objetivo o una actividad.
fitness level
A measure of how fit and healthy someone is, based on their current exercise habits.
Una medida de cuán en forma y saludable es alguien, basado en sus hábitos actuales de ejercicio.
jog
To run at a slow, steady pace, often for exercise or to build stamina.
Correr a un ritmo lento y constante, a menudo para hacer ejercicio o para construir resistencia.
bodyweight exercises
Exercises that use your own body weight for resistance, like push-ups or squats, without needing equipment.
Ejercicios que utilizan tu propio peso corporal como resistencia, como flexiones o sentadillas, sin necesidad de equipo.
gradually
Happening slowly over time, step by step, to avoid sudden changes or risks.
Ocurriendo lentamente con el tiempo, paso a paso, para evitar cambios o riesgos repentinos.
incorporate
To include or add something into a plan or routine, making it part of the whole.
Incluir o añadir algo en un plan o rutina, haciéndolo parte del todo.
commit
To promise or dedicate time and effort to something, like a training schedule.
Prometer o dedicar tiempo y esfuerzo a algo, como un horario de entrenamiento.
cross-training
Doing different types of exercises, like running and swimming, to improve overall fitness and prevent overuse injuries.
Realizar diferentes tipos de ejercicios, como correr y nadar, para mejorar la forma física general y prevenir lesiones por uso excesivo.
compound exercises
Exercises that work multiple muscle groups at once, such as squats, for efficient strength building.
Ejercicios que trabajan múltiples grupos musculares a la vez, como sentadillas, para una construcción de fuerza eficiente.
nutrition
The food and nutrients you eat to support health and energy, especially for exercise performance.
La comida y los nutrientes que comes para apoyar la salud y la energía, especialmente para el rendimiento en el ejercicio.
burnout
A state of physical or mental exhaustion from too much work or training without rest.
Un estado de agotamiento físico o mental por exceso de trabajo o entrenamiento sin descanso.
comprehensive
Complete and including all important parts, like a full training plan covering exercise and rest.
Completo e incluyendo todas las partes importantes, como un plan de entrenamiento completo que cubre ejercicio y descanso.
fine-tune
To make small adjustments to improve something, like tweaking a schedule for better results.
Hacer pequeños ajustes para mejorar algo, como modificar un horario para obtener mejores resultados.
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
I'm really keen on improving my overall endurance.
This sentence expresses strong interest in a goal using 'keen on' + gerund (improving). It's useful for stating personal motivations in fitness discussions. Use it when sharing your aims with a trainer.
Esta oración expresa un fuerte interés en un objetivo usando 'keen on' + gerundio (improving). Es útil para expresar motivaciones personales en discusiones sobre fitness. Úsala cuando compartas tus objetivos con un entrenador.
Could you tell me a bit about your current fitness level?
A polite question using 'could you' for requests and 'tell me about' to ask for information. Great for gathering details in planning sessions. Grammar: Indirect question form softens the request.
Una pregunta educada que usa 'could you' para peticiones y 'tell me about' para pedir información. Genial para recopilar detalles en sesiones de planificación. Gramática: La forma de pregunta indirecta suaviza la solicitud.
We definitely need to build up your running mileage gradually.
This suggests a plan with 'need to' for necessity and 'build up...gradually' for step-by-step progress. Useful for advising on safe training. It shows how to use adverbs to describe processes.
Esto sugiere un plan con 'need to' para necesidad y 'build up...gradually' para progreso paso a paso. Útil para aconsejar sobre entrenamiento seguro. Muestra cómo usar adverbios para describir procesos.
How many days a week are you able to commit to training?
An open question about availability using 'able to commit to' for dedication. Practical for scheduling workouts. Focus on modal 'are you able to' for polite inquiries.
Una pregunta abierta sobre disponibilidad usando 'able to commit to' para denotar dedicación. Práctica para programar entrenamientos. Enfoque en el modal 'are you able to' para consultas educadas.
What do you think about incorporating some cross-training?
This seeks opinions with 'What do you think about' + gerund phrase. Ideal for suggesting ideas in conversations. It encourages discussion and uses 'incorporating' to mean adding to a plan.
Esto busca opiniones con 'What do you think about' + frase con gerundio. Ideal para sugerir ideas en conversaciones. Fomenta la discusión y usa 'incorporating' para significar agregar a un plan.
Absolutely, cross-training is excellent for endurance.
Strong agreement with 'Absolutely' followed by a reason. Useful for positive responses in advice-giving. Grammar: Simple present 'is' for general facts about benefits.
Fuerte acuerdo con 'Absolutely' seguido de una razón. Útil para respuestas positivas al dar consejos. Gramática: Presente simple 'is' para hechos generales sobre beneficios.
Nutrition and adequate rest are crucial for progress.
States importance with 'are crucial for' + noun. Helpful for explaining key elements in fitness plans. Use in summaries to highlight essentials; plural subject agrees with 'are'.
Expresa importancia con 'are crucial for' + sustantivo. Útil para explicar elementos clave en planes de fitness. Úsalo en resúmenes para resaltar esenciales; sujeto plural concuerda con 'are'.
How about we sync up again next Tuesday?
A suggestion using 'How about we' + verb for proposing meetings. Practical for follow-ups. 'Sync up' is informal for coordinating; it's a casual way to plan future actions.
Una sugerencia usando 'How about we' + verbo para proponer reuniones. Práctica para seguimientos. 'Sync up' es informal para coordinar; es una forma casual de planear acciones futuras.