Setting Goals and Progress Review
Client and therapist review the progress made in therapy, discuss the effectiveness of interventions, and set new short-term or long-term goals for ongoing sessions or for the client to work on outside of therapy.
클라이언트와 치료사는 치료에서 이루어진 진척을 검토하고, 개입의 효과성을 논의하며, 지속적인 세션이나 치료 외에서 클라이언트가 작업할 새로운 단기 또는 장기 목표를 설정합니다.
대화
대화를 듣고 따라가세요
어휘
대화에 나오는 필수 단어 및 구문
emotional regulation
This phrase means managing or controlling your emotions effectively, like staying calm when you're upset. It's useful in therapy or daily life to talk about handling feelings.
이 표현은 화가 났을 때 침착함을 유지하는 것처럼 감정을 효과적으로 관리하거나 통제하는 것을 의미합니다. 치료나 일상생활에서 감정을 다루는 것에 대해 이야기할 때 유용합니다.
overwhelmed
Feeling overwhelmed means being too stressed or unable to handle a situation because it's too much. Use it when describing times of high pressure, like 'I feel overwhelmed by work.'
벅찬 기분은 너무 스트레스를 받거나 상황을 감당할 수 없을 정도로 과도하기 때문에 그런 상태를 말한다. 높은 압력의 시기를 묘사할 때 사용하며, 예를 들어 '일 때문에 벅찬 기분이 들어'라고 할 수 있다.
journaling
Journaling is the act of writing down your thoughts and feelings in a diary or notebook regularly. It's a common self-help technique to process emotions.
저널링은 일기나 노트에 생각과 감정을 정기적으로 기록하는 행위입니다. 그것은 감정을 처리하기 위한 일반적인 자기계발 기법입니다.
profound
Profound means deep or very meaningful, not superficial. In this context, it's about ideas or writings that have great depth, but remember, everyday journaling doesn't need to be profound.
심오한'은 깊거나 매우 의미 있는 것을 의미하며, 피상적이지 않습니다. 이 맥락에서 이는 깊이가 큰 아이디어나 글쓰기에 관한 것이지만, 일상적인 일기 쓰기는 심오할 필요가 없다는 것을 기억하세요.
hurdle
A hurdle is an obstacle or difficulty that you need to overcome. Use it like 'This is a hurdle in my progress' to describe challenges in personal goals.
장애물은 극복해야 할 장애나 어려움입니다. 개인 목표의 도전을 설명할 때 '이것은 내 진척의 장애물이다'처럼 사용하세요.
externalizing
Externalizing means expressing internal thoughts or feelings outwardly, like writing them down. It's helpful in therapy to make emotions less bottled up inside.
외부화는 내부 생각이나 감정을 외부로 표현하는 것을 의미합니다. 예를 들어 그것들을 적는 것처럼요. 치료에서 감정을 안으로 가두지 않게 하는 데 도움이 됩니다.
triggers
Triggers are things that cause a strong emotional reaction, like anxiety. In mental health, identifying triggers helps you avoid or manage them better.
트리거는 불안 같은 강한 감정 반응을 일으키는 것들입니다. 정신 건강에서 트리거를 식별하면 이를 피하거나 더 잘 관리할 수 있습니다.
consistency
Consistency means doing something regularly without stopping. It's key in building habits, like 'Consistency is key to success in therapy.'
일관성은 무언가를 멈추지 않고 정기적으로 하는 것을 의미합니다. 이는 습관을 형성하는 데 핵심이며, 예를 들어 '치료에서의 성공을 위한 핵심은 일관성이다.'
핵심 문장
기억하고 연습해야 할 중요한 구문
How have things been going with the emotional regulation techniques we discussed?
This is a polite way to ask for an update on progress. It's useful in conversations about goals, using present perfect 'have been going' to review recent time. Practice it in reviews or check-ins.
이것은 진척 상황에 대한 업데이트를 요청하는 예의 바른 방법입니다. 목표에 대한 대화에서 유용하며, 현재 완료형 'have been going'을 사용하여 최근 시간을 검토합니다. 리뷰나 체크인에서 연습하세요.
I've found the deep breathing exercises particularly useful when I feel overwhelmed.
This sentence shares a positive experience with a specific technique. 'Particularly useful' emphasizes one thing over others. Use it to describe helpful strategies in personal or professional talks.
이 문장은 특정 기술에 대한 긍정적인 경험을 공유합니다. 'Particularly useful'은 다른 것들보다 한 가지를 강조합니다. 개인적이거나 전문적인 대화에서 도움이 되는 전략을 설명할 때 사용하세요.
Even small steps are progress.
This encourages viewing minor achievements as valuable. It's a motivational phrase for self-improvement. The structure 'even + adjective + noun' shows concession, useful for positive feedback.
이는 작은 성취를 가치 있게 보는 것을 장려합니다. 자기계발을 위한 동기부여 구절입니다. 'even + 형용사 + 명사' 구조는 양보를 나타내며, 긍정적인 피드백에 유용합니다.
That's a very common hurdle.
This normalizes a difficulty by saying it's shared by many. 'That's a + adjective + noun' is a simple pattern for empathy. Use it in counseling or when helping friends with problems.
이것은 그것이 많은 사람들에게 공유된다는 말로 어려움을 정상화합니다. '그건 + 형용사 + 명사'는 공감을 위한 간단한 패턴입니다. 상담이나 친구들의 문제를 도울 때 사용하세요.
Maybe we can adjust the goal for journaling – instead of writing a lot, how about just five minutes a day?
This suggests a practical change to make a task easier. It uses suggestion with 'maybe' and 'how about' for flexibility. Great for negotiating goals or compromises in discussions.
이것은 작업을 더 쉽게 만들기 위한 실용적인 변화를 제안합니다. 'maybe'와 'how about'을 사용하여 유연성을 제공합니다. 논의에서 목표나 타협을 협상하는 데 좋습니다.
I think I could commit to that.
This expresses willingness to try something. 'Commit to' means to promise or dedicate yourself. Use it when agreeing to personal goals, like in therapy or habit-building.
이는 뭔가를 시도해보려는 의지를 표현합니다. 'Commit to'는 자신을 약속하거나 헌신한다는 의미입니다. 치료나 습관 형성 같은 개인 목표에 동의할 때 사용하세요.
To summarize, continue deep breathing, five minutes of journaling, and start noting anxiety triggers?
This recaps key points for clarity. 'To summarize' introduces a list, and the question form seeks confirmation. Useful in meetings or conversations to ensure understanding.
이것은 명확성을 위해 주요 포인트를 요약합니다. '요약하자면'은 목록을 소개하고, 질문 형식은 확인을 추구합니다. 회의나 대화에서 이해를 보장하기 위해 유용합니다.
Consistency is key, and be kind to yourself through the process.
This gives advice on importance and self-compassion. 'Is key' means 'is the most important.' The imperative 'be kind' advises gently. Use it for motivation in self-help or encouragement.
이것은 중요성과 자기연민에 대한 조언을 줍니다. 'Is key'는 '가장 중요하다'를 의미합니다. 명령형 'be kind'는 부드럽게 조언합니다. 자조나 격려의 동기를 위해 사용하세요.