Setting Goals and Progress Review
Client and therapist review the progress made in therapy, discuss the effectiveness of interventions, and set new short-term or long-term goals for ongoing sessions or for the client to work on outside of therapy.
El cliente y el terapeuta revisan el progreso realizado en la terapia, discuten la efectividad de las intervenciones y establecen nuevos objetivos a corto o largo plazo para las sesiones continuas o para que el cliente trabaje fuera de la terapia.
Dialogue
Listen and follow along with the conversation
Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
emotional regulation
This phrase means managing or controlling your emotions effectively, like staying calm when you're upset. It's useful in therapy or daily life to talk about handling feelings.
Esta frase significa manejar o controlar tus emociones de manera efectiva, como mantener la calma cuando estás molesto. Es útil en terapia o en la vida diaria para hablar sobre el manejo de los sentimientos.
overwhelmed
Feeling overwhelmed means being too stressed or unable to handle a situation because it's too much. Use it when describing times of high pressure, like 'I feel overwhelmed by work.'
Sentirse abrumado significa estar demasiado estresado o incapaz de manejar una situación porque es demasiado. Úsalo para describir momentos de alta presión, como 'Me siento abrumado por el trabajo.'
journaling
Journaling is the act of writing down your thoughts and feelings in a diary or notebook regularly. It's a common self-help technique to process emotions.
El journaling es el acto de escribir tus pensamientos y sentimientos en un diario o cuaderno regularmente. Es una técnica común de autoayuda para procesar emociones.
profound
Profound means deep or very meaningful, not superficial. In this context, it's about ideas or writings that have great depth, but remember, everyday journaling doesn't need to be profound.
Profundo significa profundo o muy significativo, no superficial. En este contexto, se trata de ideas o escritos que tienen gran profundidad, pero recuerda que el journaling diario no necesita ser profundo.
hurdle
A hurdle is an obstacle or difficulty that you need to overcome. Use it like 'This is a hurdle in my progress' to describe challenges in personal goals.
Un obstáculo es un obstáculo o dificultad que debes superar. Úsalo como 'Esto es un obstáculo en mi progreso' para describir desafíos en metas personales.
externalizing
Externalizing means expressing internal thoughts or feelings outwardly, like writing them down. It's helpful in therapy to make emotions less bottled up inside.
Externalizar significa expresar pensamientos o sentimientos internos hacia el exterior, como escribirlos. Es útil en la terapia para que las emociones no queden reprimidas dentro.
triggers
Triggers are things that cause a strong emotional reaction, like anxiety. In mental health, identifying triggers helps you avoid or manage them better.
Los disparadores son cosas que causan una fuerte reacción emocional, como la ansiedad. En la salud mental, identificar los disparadores ayuda a evitarlos o manejarlos mejor.
consistency
Consistency means doing something regularly without stopping. It's key in building habits, like 'Consistency is key to success in therapy.'
La consistencia significa hacer algo regularmente sin parar. Es clave para construir hábitos, como 'La consistencia es clave para el éxito en la terapia.'
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
How have things been going with the emotional regulation techniques we discussed?
This is a polite way to ask for an update on progress. It's useful in conversations about goals, using present perfect 'have been going' to review recent time. Practice it in reviews or check-ins.
Esta es una forma educada de pedir una actualización sobre el progreso. Es útil en conversaciones sobre metas, usando el present perfect 'have been going' para revisar el tiempo reciente. Practícalo en revisiones o check-ins.
I've found the deep breathing exercises particularly useful when I feel overwhelmed.
This sentence shares a positive experience with a specific technique. 'Particularly useful' emphasizes one thing over others. Use it to describe helpful strategies in personal or professional talks.
Esta oración comparte una experiencia positiva con una técnica específica. 'Particularly useful' enfatiza una cosa sobre las otras. Úsala para describir estrategias útiles en conversaciones personales o profesionales.
Even small steps are progress.
This encourages viewing minor achievements as valuable. It's a motivational phrase for self-improvement. The structure 'even + adjective + noun' shows concession, useful for positive feedback.
Esto fomenta ver logros menores como valiosos. Es una frase motivacional para la auto-mejora. La estructura 'even + adjetivo + sustantivo' muestra concesión, útil para retroalimentación positiva.
That's a very common hurdle.
This normalizes a difficulty by saying it's shared by many. 'That's a + adjective + noun' is a simple pattern for empathy. Use it in counseling or when helping friends with problems.
Esto normaliza una dificultad al decir que es compartida por muchos. 'Eso es un + adjetivo + sustantivo' es un patrón simple para la empatía. Úsalo en consejería o al ayudar a amigos con problemas.
Maybe we can adjust the goal for journaling – instead of writing a lot, how about just five minutes a day?
This suggests a practical change to make a task easier. It uses suggestion with 'maybe' and 'how about' for flexibility. Great for negotiating goals or compromises in discussions.
Esto sugiere un cambio práctico para hacer una tarea más fácil. Usa sugerencias con 'maybe' y 'how about' para flexibilidad. Genial para negociar metas o compromisos en discusiones.
I think I could commit to that.
This expresses willingness to try something. 'Commit to' means to promise or dedicate yourself. Use it when agreeing to personal goals, like in therapy or habit-building.
Esto expresa disposición para probar algo. 'Comprometerse con' significa prometer o dedicarse. Úsalo al acordar metas personales, como en terapia o formación de hábitos.
To summarize, continue deep breathing, five minutes of journaling, and start noting anxiety triggers?
This recaps key points for clarity. 'To summarize' introduces a list, and the question form seeks confirmation. Useful in meetings or conversations to ensure understanding.
Esto recapitula los puntos clave para mayor claridad. 'Para resumir' introduce una lista, y la forma de pregunta busca confirmación. Útil en reuniones o conversaciones para asegurar la comprensión.
Consistency is key, and be kind to yourself through the process.
This gives advice on importance and self-compassion. 'Is key' means 'is the most important.' The imperative 'be kind' advises gently. Use it for motivation in self-help or encouragement.
Esto da consejos sobre importancia y autocompasión. 'Is key' significa 'es lo más importante'. El imperativo 'be kind' aconseja suavemente. Úsalo para motivación en autoayuda o aliento.