Asking for Spotting Help
A gym-goer needs help spotting for a heavy lift and approaches someone nearby to ask for assistance.
Um frequentador de academia precisa de ajuda para spotting em um levantamento pesado e se aproxima de alguém próximo para pedir assistência.
Diálogo
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Vocabulário
Palavras e frases essenciais do diálogo
spot
In gym contexts, to 'spot' someone means to stand nearby and help if they can't complete a lift safely, like preventing a weight from falling.
Em contextos de academia, 'spotar' alguém significa ficar por perto e ajudar se eles não conseguirem completar um levantamento com segurança, como impedir que um peso caia.
bench press
A popular weightlifting exercise where you lie on a bench and push a barbell up from your chest to build upper body strength.
Um exercício popular de levantamento de peso onde você se deita em um banco e empurra uma barra de halteres de cima do peito para cima para construir força no corpo superior.
reps
Short for 'repetitions'; it means the number of times you repeat an exercise movement in one set, like doing 10 reps of push-ups.
Abreviação de 'repetitions'; significa o número de vezes que você repete um movimento de exercício em um set, como fazer 10 reps de flexões.
set
In workouts, a 'set' is a group of repetitions done one after another, followed by a rest, such as three sets of 10 reps.
Em treinos, um 'set' é um grupo de repetições feitas uma após a outra, seguido de um descanso, como três sets de 10 reps.
unrack
To 'unrack' a barbell means to lift it off the rack or supports at the start of a lift, often with help for safety.
'Unrack' de uma barra significa levantá-la do rack ou suportes no início de um levantamento, muitas vezes com ajuda por segurança.
lift-off
In weightlifting, 'lift-off' refers to the initial help given to start the lift by lifting the bar slightly off the rack.
No levantamento de peso, o 'lift-off' refere-se à ajuda inicial dada para iniciar o levantamento, levantando ligeiramente a barra do suporte.
struggle
To have difficulty completing something, like struggling with a heavy weight during an exercise, often needing assistance.
Ter dificuldade em completar algo, como lutar com um peso pesado durante um exercício, muitas vezes precisando de assistência.
Frases Chave
Frases importantes para lembrar e praticar
Excuse me, I hope you don't mind me asking, but would you be able to spot me for a set of bench press?
This is a polite way to ask for help in a gym. It uses 'Excuse me' to get attention, 'I hope you don't mind' to be courteous, and a conditional 'would you be able to' to make the request indirect and respectful. Useful for starting conversations with strangers.
Esta é uma forma educada de pedir ajuda em uma academia. Usa 'Com licença' para chamar atenção, 'espero que não se importe' para ser cortês, e uma condicional 'você poderia' para tornar o pedido indireto e respeitoso. Útil para iniciar conversas com estranhos.
Sure, no problem at all! How many reps are you planning to do?
A friendly agreement to help, followed by a question to clarify. 'Sure, no problem' shows enthusiasm, and 'planning to do' uses future intention. Great for responding positively and seeking details in casual talks.
Um acordo amigável para ajudar, seguido de uma pergunta para esclarecer. 'Sure, no problem' mostra entusiasmo, e 'planning to do' usa intenção futura. Ótimo para responder positivamente e buscar detalhes em conversas casuais.
I'm aiming for 6 reps. It's my last set and it's pretty heavy for me.
Explains goals and context. 'Aiming for' means targeting a goal, 'last set' refers to the final group of reps, and 'pretty heavy' is informal for 'quite difficult'. Helpful for describing workout plans.
Explica objetivos e contexto. 'Aiming for' significa mirar em um objetivo, 'last set' refere-se ao grupo final de reps, e 'pretty heavy' é informal para 'bastante difícil'. Útil para descrever planos de treino.
Just let me know when you're ready. Do you want me to help you unrack it, or just be ready to assist if you struggle?
Offers specific help options. 'Let me know' is a common phrase for communication, and the question uses 'or' to provide choices. The present continuous 'you're ready' and conditional 'if you struggle' show preparedness. Useful for clarifying assistance.
Oferece opções específicas de ajuda. 'Me avise' é uma frase comum para comunicação, e a pergunta usa 'ou' para fornecer escolhas. O presente contínuo 'você estiver pronto' e o condicional 'se você se debater' mostram preparo. Útil para esclarecer assistência.
If you could give me a lift-off, that would be great. And then just be there in case I can't get it up.
Makes a specific request politely. 'If you could' softens the ask, 'that would be great' expresses appreciation, and 'in case' means 'if needed'. 'Get it up' is gym slang for lifting the weight. Ideal for requesting targeted help.
Faz um pedido específico de forma educada. 'Se você pudesse' suaviza o pedido, 'seria ótimo' expressa apreciação, e 'caso' significa 'se necessário'. 'Conseguir levantar' é gíria de academia para erguer o peso. Ideal para solicitar ajuda direcionada.
Can do. I'll be right behind you. Just make sure you communicate if you need help.
Confirms action and gives advice. 'Can do' means 'I can do that', 'right behind you' means close by for support, and 'make sure' emphasizes importance. Useful for reassuring and reminding about safety in teamwork.
Confirma a ação e dá conselhos. 'Can do' significa 'Eu posso fazer isso', 'right behind you' significa perto para apoio, e 'make sure' enfatiza a importância. Útil para tranquilizar e lembrar sobre segurança em trabalho em equipe.
Will do. Thanks again, I really appreciate it!
Agrees to follow instructions. 'Will do' is a casual way to say 'I will', and 'I really appreciate it' shows strong gratitude. Perfect for ending exchanges positively and building rapport.
Concorda em seguir as instruções. 'Will do' é uma forma casual de dizer 'Eu vou', e 'Eu realmente aprecio isso' demonstra forte gratidão. Perfeito para encerrar interações de forma positiva e construir rapport.
Anytime! Good luck with the set.
Offers ongoing help and encouragement. 'Anytime' means 'you're welcome anytime', and 'good luck' wishes success. A common closing phrase in supportive conversations like gym interactions.
Oferece ajuda e encorajamento contínuos. 'A qualquer momento' significa 'você é bem-vindo a qualquer hora', e 'boa sorte' deseja sucesso. Uma frase de encerramento comum em conversas de apoio, como interações na academia.