Asking for Spotting Help
A gym-goer needs help spotting for a heavy lift and approaches someone nearby to ask for assistance.
Un asiduo del gimnasio necesita ayuda para spotting en un levantamiento pesado y se acerca a alguien cercano para pedir asistencia.
Dialogue
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Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
spot
In gym contexts, to 'spot' someone means to stand nearby and help if they can't complete a lift safely, like preventing a weight from falling.
En contextos de gimnasio, 'spotear' a alguien significa estar cerca y ayudar si no pueden completar un levantamiento de manera segura, como prevenir que un peso caiga.
bench press
A popular weightlifting exercise where you lie on a bench and push a barbell up from your chest to build upper body strength.
Un ejercicio popular de levantamiento de pesas donde te acuestas en un banco y empujas una barra desde el pecho hacia arriba para construir fuerza en la parte superior del cuerpo.
reps
Short for 'repetitions'; it means the number of times you repeat an exercise movement in one set, like doing 10 reps of push-ups.
Abreviatura de « repeticiones »; significa el número de veces que repites un movimiento de ejercicio en una serie, como hacer 10 reps de flexiones.
set
In workouts, a 'set' is a group of repetitions done one after another, followed by a rest, such as three sets of 10 reps.
En los entrenamientos, un 'set' es un grupo de repeticiones realizadas una tras otra, seguido de un descanso, como tres sets de 10 repeticiones.
unrack
To 'unrack' a barbell means to lift it off the rack or supports at the start of a lift, often with help for safety.
«Unrack» una barra significa levantarla del rack o soportes al inicio de un levantamiento, a menudo con ayuda por seguridad.
lift-off
In weightlifting, 'lift-off' refers to the initial help given to start the lift by lifting the bar slightly off the rack.
En levantamiento de pesas, el «lift-off» se refiere a la ayuda inicial dada para comenzar el levantamiento levantando ligeramente la barra del soporte.
struggle
To have difficulty completing something, like struggling with a heavy weight during an exercise, often needing assistance.
Tener dificultad para completar algo, como luchar con un peso pesado durante un ejercicio, a menudo necesitando asistencia.
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
Excuse me, I hope you don't mind me asking, but would you be able to spot me for a set of bench press?
This is a polite way to ask for help in a gym. It uses 'Excuse me' to get attention, 'I hope you don't mind' to be courteous, and a conditional 'would you be able to' to make the request indirect and respectful. Useful for starting conversations with strangers.
Esta es una forma educada de pedir ayuda en un gimnasio. Usa 'Disculpe' para llamar la atención, 'espero que no le moleste' para ser cortés, y una condicional 'podría' para hacer la solicitud indirecta y respetuosa. Útil para iniciar conversaciones con extraños.
Sure, no problem at all! How many reps are you planning to do?
A friendly agreement to help, followed by a question to clarify. 'Sure, no problem' shows enthusiasm, and 'planning to do' uses future intention. Great for responding positively and seeking details in casual talks.
Un acuerdo amistoso para ayudar, seguido de una pregunta para aclarar. 'Sure, no problem' muestra entusiasmo, y 'planning to do' usa intención futura. Genial para responder positivamente y buscar detalles en conversaciones casuales.
I'm aiming for 6 reps. It's my last set and it's pretty heavy for me.
Explains goals and context. 'Aiming for' means targeting a goal, 'last set' refers to the final group of reps, and 'pretty heavy' is informal for 'quite difficult'. Helpful for describing workout plans.
Explica objetivos y contexto. 'Aiming for' significa dirigirse a un objetivo, 'last set' se refiere al grupo final de repeticiones, y 'pretty heavy' es informal para 'bastante difícil'. Útil para describir planes de entrenamiento.
Just let me know when you're ready. Do you want me to help you unrack it, or just be ready to assist if you struggle?
Offers specific help options. 'Let me know' is a common phrase for communication, and the question uses 'or' to provide choices. The present continuous 'you're ready' and conditional 'if you struggle' show preparedness. Useful for clarifying assistance.
Ofrece opciones específicas de ayuda. 'Avísame' es una frase común para la comunicación, y la pregunta usa 'o' para proporcionar opciones. El presente continuo 'estés listo' y el condicional 'si te cuesta' muestran preparación. Útil para aclarar la asistencia.
If you could give me a lift-off, that would be great. And then just be there in case I can't get it up.
Makes a specific request politely. 'If you could' softens the ask, 'that would be great' expresses appreciation, and 'in case' means 'if needed'. 'Get it up' is gym slang for lifting the weight. Ideal for requesting targeted help.
Hace una solicitud específica de manera educada. 'Si pudieras' suaviza la petición, 'sería genial' expresa aprecio, y 'por si' significa 'en caso de que sea necesario'. 'Levantarlo' es jerga de gimnasio para levantar el peso. Ideal para solicitar ayuda dirigida.
Can do. I'll be right behind you. Just make sure you communicate if you need help.
Confirms action and gives advice. 'Can do' means 'I can do that', 'right behind you' means close by for support, and 'make sure' emphasizes importance. Useful for reassuring and reminding about safety in teamwork.
Confirma la acción y da consejos. 'Can do' significa 'Puedo hacerlo', 'right behind you' significa cerca para apoyo, y 'make sure' enfatiza la importancia. Útil para tranquilizar y recordar la seguridad en el trabajo en equipo.
Will do. Thanks again, I really appreciate it!
Agrees to follow instructions. 'Will do' is a casual way to say 'I will', and 'I really appreciate it' shows strong gratitude. Perfect for ending exchanges positively and building rapport.
Está de acuerdo en seguir las instrucciones. 'Will do' es una forma casual de decir 'Lo haré', y 'I really appreciate it' muestra un fuerte agradecimiento. Perfecto para terminar intercambios de manera positiva y construir rapport.
Anytime! Good luck with the set.
Offers ongoing help and encouragement. 'Anytime' means 'you're welcome anytime', and 'good luck' wishes success. A common closing phrase in supportive conversations like gym interactions.
Ofrece ayuda y aliento continuos. 'En cualquier momento' significa 'estás bienvenido cuando quieras', y 'buena suerte' desea éxito. Una frase de cierre común en conversaciones de apoyo como interacciones en el gimnasio.