Seeking Advice on Habit Formation
A person is asking a more experienced individual for advice on how to build a new positive habit (e.g., daily exercise, reading) or break a negative one, discussing various techniques like habit stacking or environmental design.
한 사람이 더 경험이 많은 사람에게 새로운 긍정적인 습관(예: 매일 운동, 독서)을 만드는 방법이나 부정적인 습관을 끊는 방법에 대한 조언을 구하고 있으며, 습관 쌓기나 환경 설계와 같은 다양한 기술을 논의하고 있다.
대화
대화를 듣고 따라가세요
어휘
대화에 나오는 필수 단어 및 구문
habit
A habit is a regular action or behavior that you do almost without thinking, like brushing your teeth every day. In this dialogue, it's used to talk about forming new positive habits for self-improvement.
습관은 거의 생각 없이 하는 규칙적인 행동이나 행동 패턴으로, 매일 이를 닦는 것처럼요. 이 대화에서는 자기계발을 위한 새로운 긍정적인 습관 형성에 대해 이야기하는 데 사용됩니다.
stick with it
This phrase means to continue doing something even when it's difficult. It's a common expression for persistence, like 'I can't stick with my diet.' Here, Sarah uses it to describe struggling to keep her reading habit.
이 표현은 어려워도 무언가를 계속 해나가는 것을 의미합니다. 이는 끈기를 나타내는 흔한 표현으로, 예를 들어 '나는 다이어트를 유지할 수 없어.'처럼 쓰입니다. 여기서 Sarah는 읽기 습관을 유지하기 위해 고군분투하는 것을 묘사하기 위해 이 표현을 사용합니다.
habit stacking
Habit stacking is a technique where you attach a new habit to an existing one to make it easier to remember and do. For example, 'After I brush my teeth, I will meditate.' It's a practical strategy for building routines.
습관 쌓기는 새로운 습관을 기존 습관에 붙여서 기억하고 실행하기 쉽게 만드는 기술입니다. 예를 들어, '이를 닦은 후 명상을 하겠다.' 이는 루틴을 구축하는 실용적인 전략입니다.
tricky
Tricky means difficult or complicated to do or understand. In conversations about challenges, it's used casually, like 'Learning guitar is tricky at first.' Michael says habit formation can be tricky.
Tricky는 하기 어렵거나 이해하기 복잡한 것을 의미합니다. 도전 과제에 대한 대화에서 캐주얼하게 사용되며, 예를 들어 '기타 배우는 건 처음에 까다로워.'처럼요. Michael은 습관 형성이 까다로울 수 있다고 말합니다.
environmental design
Environmental design refers to arranging your surroundings to support good habits and discourage bad ones, like placing fruits on the counter to eat healthier. It's a key concept in personal development for making changes easier.
환경 디자인은 좋은 습관을 지원하고 나쁜 습관을 억제하기 위해 주변 환경을 배열하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 더 건강하게 먹기 위해 과일을 카운터에 놓는 것처럼요. 이는 변화 만들기를 더 쉽게 하는 개인 개발의 핵심 개념입니다.
streaks
Streaks are continuous sequences of successful actions, like checking off days on a calendar for completing a habit. Seeing streaks motivates people to keep going, as Michael explains for tracking progress.
연속은 성공적인 행동의 연속적인 시퀀스로, 습관을 완료하기 위해 달력에서 날짜를 체크하는 것과 같습니다. 연속을 보는 것이 사람들을 계속하게 동기부여하며, Michael이 진행 상황 추적을 위해 설명합니다.
핵심 문장
기억하고 연습해야 할 중요한 구문
I've been trying to build a new habit – reading for 30 minutes every morning – but I'm really struggling to stick with it.
This sentence uses present perfect continuous 'I've been trying' to show an ongoing effort, and 'struggling to stick with it' is an idiomatic expression for difficulty in persisting. It's useful for describing personal challenges in goal-setting conversations.
이 문장은 현재완료진행형 'I've been trying'을 사용해 지속적인 노력을 나타내고, 'struggling to stick with it'은 지속하기 어려움을 나타내는 관용 표현입니다. 목표 설정 대화에서 개인적 도전을 설명하는 데 유용합니다.
Habit formation can be tricky, but there are some techniques that really help.
This sentence contrasts difficulty ('can be tricky') with solutions ('techniques that really help') using 'but' for balance. 'Really help' emphasizes effectiveness. Use this pattern to give advice on overcoming problems in self-improvement talks.
이 문장은 어려움('can be tricky')과 해결책('techniques that really help')을 'but'으로 균형을 맞춰 대비합니다. 'Really help'는 효과성을 강조합니다. 이 패턴을 자기계발 토크에서 문제를 극복하는 조언을 줄 때 사용하세요.
It's basically linking a new desired habit to an existing, established habit.
Here, 'basically' simplifies an explanation, and 'linking...to' shows connection. 'Desired' means wanted, and 'established' means well-formed. This structure is great for defining concepts clearly when teaching or advising on habits.
여기서 'basically'는 설명을 단순화하고, 'linking...to'는 연결을 보여줍니다. 'Desired'는 원하는 것을 의미하고, 'established'는 잘 형성된 것을 의미합니다. 이 구조는 습관을 가르치거나 조언할 때 개념을 명확하게 정의하는 데 훌륭합니다.
Make it easier to do the good habit and harder to do the bad one.
This imperative sentence gives direct advice using 'make it + adjective + to infinitive' for suggestions. It's a practical command form useful in motivational discussions, focusing on environmental changes for habit building.
이 명령문은 'make it + 형용사 + to 부정사'를 사용하여 제안을 위한 직접적인 조언을 줍니다. 그것은 습관 형성을 위한 환경 변화에 초점을 맞춘, 동기부여 토론에서 유용한 실용적인 명령 형태입니다.
Seeing those streaks can be really motivating.
This uses 'seeing...can be' to express a general benefit, with 'really motivating' as an intensifier. 'Streaks' refers to chains of success. Use this to explain how tracking progress encourages continued effort in personal growth scenarios.
이것은 'seeing...can be'을 사용하여 일반적인 이점을 표현하며, 'really motivating'이 강조어입니다. 'Streaks'는 성공의 연쇄를 가리킵니다. 이를 사용하여 진행 상황 추적이 개인 성장 시나리오에서 지속적인 노력을 장려하는 방법을 설명하세요.