Seeking Advice on Habit Formation

A habit is a regular action or behavior that you do almost without thinking, like brushing your teeth every day. In this dialogue, it's used to talk about forming new positive habits for self-improvement.

Um hábito é uma ação ou comportamento regular que você faz quase sem pensar, como escovar os dentes todos os dias. Neste diálogo, é usado para falar sobre formar novos hábitos positivos para o autoaperfeiçoamento.

This phrase means to continue doing something even when it's difficult. It's a common expression for persistence, like 'I can't stick with my diet.' Here, Sarah uses it to describe struggling to keep her reading habit.

Essa frase significa continuar fazendo algo mesmo quando é difícil. É uma expressão comum para persistência, como 'Não consigo manter minha dieta.' Aqui, Sarah a usa para descrever a luta para manter seu hábito de leitura.

Habit stacking is a technique where you attach a new habit to an existing one to make it easier to remember and do. For example, 'After I brush my teeth, I will meditate.' It's a practical strategy for building routines.

O empilhamento de hábitos é uma técnica em que você anexa um novo hábito a um existente para torná-lo mais fácil de lembrar e fazer. Por exemplo, 'Depois que eu escovar os dentes, eu meditarei.' É uma estratégia prática para construir rotinas.

Tricky means difficult or complicated to do or understand. In conversations about challenges, it's used casually, like 'Learning guitar is tricky at first.' Michael says habit formation can be tricky.

Tricky significa difícil ou complicado de fazer ou entender. Em conversas sobre desafios, é usado de forma casual, como 'Aprender guitarra é complicado no início.' Michael diz que a formação de hábitos pode ser complicada.

Environmental design refers to arranging your surroundings to support good habits and discourage bad ones, like placing fruits on the counter to eat healthier. It's a key concept in personal development for making changes easier.

O design ambiental refere-se a organizar o seu ambiente para apoiar bons hábitos e desencorajar os ruins, como colocar frutas no balcão para comer de forma mais saudável. É um conceito chave no desenvolvimento pessoal para tornar as mudanças mais fáceis.

Streaks are continuous sequences of successful actions, like checking off days on a calendar for completing a habit. Seeing streaks motivates people to keep going, as Michael explains for tracking progress.

Sequências são sequências contínuas de ações bem-sucedidas, como marcar dias em um calendário para completar um hábito. Ver sequências motiva as pessoas a continuarem, como Michael explica para rastrear o progresso.