Seeking Advice on Habit Formation

A habit is a regular action or behavior that you do almost without thinking, like brushing your teeth every day. In this dialogue, it's used to talk about forming new positive habits for self-improvement.

Un hábito es una acción o comportamiento regular que haces casi sin pensar, como cepillarte los dientes todos los días. En este diálogo, se usa para hablar de formar nuevos hábitos positivos para la auto-mejora.

This phrase means to continue doing something even when it's difficult. It's a common expression for persistence, like 'I can't stick with my diet.' Here, Sarah uses it to describe struggling to keep her reading habit.

Esta frase significa continuar haciendo algo incluso cuando es difícil. Es una expresión común para la persistencia, como 'No puedo mantenerme en mi dieta.' Aquí, Sarah la usa para describir la lucha por mantener su hábito de lectura.

Habit stacking is a technique where you attach a new habit to an existing one to make it easier to remember and do. For example, 'After I brush my teeth, I will meditate.' It's a practical strategy for building routines.

El apilamiento de hábitos es una técnica en la que adjuntas un nuevo hábito a uno existente para hacerlo más fácil de recordar y hacer. Por ejemplo, 'Después de cepillarme los dientes, meditaré.' Es una estrategia práctica para construir rutinas.

Tricky means difficult or complicated to do or understand. In conversations about challenges, it's used casually, like 'Learning guitar is tricky at first.' Michael says habit formation can be tricky.

Tricky significa difícil o complicado de hacer o entender. En conversaciones sobre desafíos, se usa de manera casual, como 'Aprender guitarra es complicado al principio.' Michael dice que la formación de hábitos puede ser complicada.

Environmental design refers to arranging your surroundings to support good habits and discourage bad ones, like placing fruits on the counter to eat healthier. It's a key concept in personal development for making changes easier.

El diseño ambiental se refiere a organizar tu entorno para apoyar buenos hábitos y desalentar los malos, como colocar frutas en la encimera para comer más saludable. Es un concepto clave en el desarrollo personal para hacer los cambios más fáciles.

Streaks are continuous sequences of successful actions, like checking off days on a calendar for completing a habit. Seeing streaks motivates people to keep going, as Michael explains for tracking progress.

Las rachas son secuencias continuas de acciones exitosas, como marcar días en un calendario para completar un hábito. Ver las rachas motiva a las personas a seguir adelante, como explica Michael para rastrear el progreso.