Seeking Advice on Habit Formation

A habit is a regular action or behavior that you do almost without thinking, like brushing your teeth every day. In this dialogue, it's used to talk about forming new positive habits for self-improvement.

Une habitude est une action ou un comportement régulier que vous faites presque sans y penser, comme vous brosser les dents tous les jours. Dans ce dialogue, elle est utilisée pour parler de la formation de nouvelles habitudes positives pour l'auto-amélioration.

This phrase means to continue doing something even when it's difficult. It's a common expression for persistence, like 'I can't stick with my diet.' Here, Sarah uses it to describe struggling to keep her reading habit.

Cette expression signifie continuer à faire quelque chose même quand c'est difficile. C'est une expression courante pour la persévérance, comme 'Je n'arrive pas à tenir mon régime.' Ici, Sarah l'utilise pour décrire sa lutte pour maintenir son habitude de lecture.

Habit stacking is a technique where you attach a new habit to an existing one to make it easier to remember and do. For example, 'After I brush my teeth, I will meditate.' It's a practical strategy for building routines.

L'empilement d'habitudes est une technique où vous attachez une nouvelle habitude à une existante pour la rendre plus facile à se souvenir et à faire. Par exemple, 'Après avoir brossé mes dents, je méditerai.' C'est une stratégie pratique pour construire des routines.

Tricky means difficult or complicated to do or understand. In conversations about challenges, it's used casually, like 'Learning guitar is tricky at first.' Michael says habit formation can be tricky.

Tricky signifie difficile ou compliqué à faire ou à comprendre. Dans les conversations sur les défis, il est utilisé de manière décontractée, comme 'Apprendre la guitare est compliqué au début.' Michael dit que la formation d'habitudes peut être compliquée.

Environmental design refers to arranging your surroundings to support good habits and discourage bad ones, like placing fruits on the counter to eat healthier. It's a key concept in personal development for making changes easier.

Le design environnemental consiste à organiser votre entourage pour soutenir de bonnes habitudes et décourager les mauvaises, comme placer des fruits sur le comptoir pour manger plus sainement. C'est un concept clé dans le développement personnel pour faciliter les changements.

Streaks are continuous sequences of successful actions, like checking off days on a calendar for completing a habit. Seeing streaks motivates people to keep going, as Michael explains for tracking progress.

Les séries sont des séquences continues d'actions réussies, comme cocher des jours sur un calendrier pour compléter une habitude. Voir les séries motive les gens à continuer, comme l'explique Michael pour suivre les progrès.