Nutrition and Recovery Discussion
Beyond just workouts, the friends talk about their dietary habits, meal prepping, supplementation, sleep, and other recovery strategies that support their fitness goals.
운동뿐만 아니라, 친구들은 식습관, 밀프렙, 보충제, 수면, 그리고 피트니스 목표를 지원하는 다른 회복 전략에 대해 이야기합니다.
대화
대화를 듣고 따라가세요
어휘
대화에 나오는 필수 단어 및 구문
crushing
Means doing something very successfully and with great effort, like 'crushing workouts' means training hard and getting great results. Use it to describe achieving goals energetically.
무언가를 매우 성공적으로 그리고 큰 노력으로 하는 것을 의미합니다. 예를 들어 'crushing workouts'는 열심히 훈련하고 훌륭한 결과를 얻는 것을 의미합니다. 목표를 에너지 넘치게 달성하는 것을 묘사할 때 사용하세요.
recovery
The process of resting and healing your body after exercise to build strength. In fitness, it's key for avoiding injury and improving performance.
운동 후 몸을 쉬고 치유하여 힘을 키우는 과정. 피트니스에서 부상을 피하고 성능을 향상시키는 데 핵심입니다.
nutrition
The study or practice of how food affects health and energy. Talk about nutrition when discussing diet tips for fitness goals.
음식이 건강과 에너지에 미치는 영향을 연구하거나 실천하는 것. 피트니스 목표를 위한 식단 팁을 논의할 때 영양에 대해 이야기하세요.
meal prepping
Preparing meals in advance to save time and eat healthier. It's a practical habit for busy people focusing on balanced nutrition like protein and carbs.
시간을 절약하고 더 건강하게 먹기 위해 미리 식사를 준비하는 것. 단백질과 탄수화물 같은 균형 잡힌 영양에 집중하는 바쁜 사람들을 위한 실용적인 습관입니다.
supplements
Extra nutrients like vitamins or powders taken to support diet. Common in fitness, but always research before using them.
비타민이나 분말 같은 추가 영양소를 식단을 지원하기 위해 섭취하는 것. 피트니스에서 흔하지만, 사용 전에 항상 조사하세요.
creatine
A popular supplement that helps build muscle strength and energy during workouts. It's effective for weight training but consult a doctor first.
운동 중 근력과 에너지를 강화하는 데 도움이 되는 인기 있는 보충제. 웨이트 트레이닝에 효과적이지만, 먼저 의사와 상담하세요.
wind down
To relax and calm down, especially before sleep. Use this phrase when talking about bedtime routines to improve rest.
특히 잠들기 전에 긴장을 풀고 진정하는 것. 휴식을 개선하기 위한 취침 루틴에 대해 이야기할 때 이 표현을 사용하세요.
foam rolling
A recovery technique using a foam roller to massage muscles and reduce soreness. It's great after intense workouts like leg day.
폼 롤러를 사용해 근육을 마사지하고 통증을 줄이는 회복 기법입니다. 레그 데이 같은 강렬한 운동 후에 훌륭합니다.
핵심 문장
기억하고 연습해야 할 중요한 구문
We've been crushing our workouts lately.
This casual sentence uses present perfect continuous ('have been crushing') to describe ongoing recent success. It's useful for sharing positive experiences in conversations with friends about fitness progress.
이 캐주얼한 문장은 현재완료진행형('have been crushing')을 사용하여 최근의 지속적인 성공을 설명합니다. 친구들과 피트니스 진행 상황에 대한 대화에서 긍정적인 경험을 공유하는 데 유용합니다.
Nutrition and recovery are game-changers.
'Game-changers' is an idiom meaning something that completely improves a situation. This sentence highlights importance; use it to emphasize key factors in discussions about health or goals.
'게임 체인저'는 상황을 완전히 개선하는 것을 의미하는 관용 표현입니다. 이 문장은 중요성을 강조하며, 건강이나 목표에 대한 토론에서 핵심 요소를 강조하는 데 사용합니다.
I've really focused on meal prepping, especially making sure I get enough protein and complex carbs.
Present perfect ('I've focused') shows ongoing effort. It's practical for explaining personal habits; use when sharing diet tips, noting 'especially' adds emphasis on specifics like protein.
현재완료형('I've focused')은 지속적인 노력을 보여줍니다. 개인 습관을 설명하는 데 실용적입니다; 식단 팁을 공유할 때 사용하며, 'especially'는 단백질 같은 구체적인 것에 강조를 더한다는 점을 유의하세요.
Do your research first.
An imperative sentence giving advice politely. 'Do your research' means investigate thoroughly. Use this short phrase when warning someone about trying new things like supplements.
정중하게 조언을 주는 명령문입니다. 'Do your research'는 철저히 조사하라는 의미입니다. 이 짧은 구절은 보충제 같은 새로운 것을 시도하려는 사람에게 경고할 때 사용합니다.
Sleep is my main recovery tool.
Simple declarative sentence stating a fact. 'Main... tool' compares sleep to an essential aid. Useful for expressing personal strategies in fitness talks, showing priority.
단순한 선언문으로 사실을 진술합니다. 'Main... tool'은 수면을 필수적인 도움으로 비교합니다. 피트니스 토크에서 개인 전략을 표현하는 데 유용하며, 우선순위를 보여줍니다.
I've noticed a huge difference in my strength and energy levels when I get even just an extra hour.
Present perfect ('I've noticed') for personal observation, with conditional 'when' clause. Great for describing benefits; use to share how small changes like more sleep improve daily life.
현재완료형('I've noticed')은 개인적인 관찰을 위해, 조건문 'when' 절과 함께. 이점 설명에 좋음; 더 많은 수면 같은 작은 변화가 일상생활을 어떻게 개선하는지 공유하기 위해 사용.
I try to wind down an hour before bed, no screens.
Uses 'try to' for habitual effort, and 'no screens' as a rule. This is a natural way to describe routines; apply it in advice about relaxation for better sleep.
'try to'는 습관적인 노력을 나타내고, 'no screens'는 규칙으로 사용됩니다. 이는 일상을 자연스럽게 설명하는 방법입니다; 더 나은 수면을 위한 이완 조언에 적용하세요.
It's all about listening to your body.
Idiomatic expression meaning pay attention to physical signals. The structure 'It's all about...' explains core ideas. Use this wise advice in fitness or health contexts to promote self-awareness.
신체 신호에 주의를 기울이라는 의미의 관용 표현. 'It's all about...' 구조는 핵심 아이디어를 설명합니다. 이 현명한 조언을 피트니스나 건강 맥락에서 사용하여 자기 인식을 촉진하세요.