Nutrition and Recovery Discussion
Beyond just workouts, the friends talk about their dietary habits, meal prepping, supplementation, sleep, and other recovery strategies that support their fitness goals.
Au-delà des simples entraînements, les amis parlent de leurs habitudes alimentaires, de la préparation des repas, de la supplémentation, du sommeil et d'autres stratégies de récupération qui soutiennent leurs objectifs de fitness.
Dialogue
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Vocabulaire
Mots et phrases essentiels du dialogue
crushing
Means doing something very successfully and with great effort, like 'crushing workouts' means training hard and getting great results. Use it to describe achieving goals energetically.
Signifie accomplir quelque chose avec un très grand succès et un effort intense, comme 'crushing workouts' signifie s'entraîner dur et obtenir d'excellents résultats. Utilisez-le pour décrire l'atteinte de objectifs avec énergie.
recovery
The process of resting and healing your body after exercise to build strength. In fitness, it's key for avoiding injury and improving performance.
Le processus de repos et de guérison de votre corps après l'exercice pour développer la force. En fitness, c'est essentiel pour éviter les blessures et améliorer les performances.
nutrition
The study or practice of how food affects health and energy. Talk about nutrition when discussing diet tips for fitness goals.
L'étude ou la pratique de la manière dont les aliments affectent la santé et l'énergie. Parlez de nutrition lorsque vous discutez de conseils diététiques pour les objectifs de fitness.
meal prepping
Preparing meals in advance to save time and eat healthier. It's a practical habit for busy people focusing on balanced nutrition like protein and carbs.
Préparer les repas à l'avance pour gagner du temps et manger plus sainement. C'est une habitude pratique pour les personnes occupées qui se concentrent sur une nutrition équilibrée comme les protéines et les glucides.
supplements
Extra nutrients like vitamins or powders taken to support diet. Common in fitness, but always research before using them.
Nutriments supplémentaires comme les vitamines ou poudres pris pour soutenir le régime. Courant en fitness, mais toujours rechercher avant de les utiliser.
creatine
A popular supplement that helps build muscle strength and energy during workouts. It's effective for weight training but consult a doctor first.
Un complément alimentaire populaire qui aide à construire la force musculaire et l'énergie pendant les entraînements. Il est efficace pour l'entraînement en musculation, mais consultez d'abord un médecin.
wind down
To relax and calm down, especially before sleep. Use this phrase when talking about bedtime routines to improve rest.
Se détendre et se calmer, surtout avant de dormir. Utilisez cette expression quand vous parlez de routines du coucher pour améliorer le repos.
foam rolling
A recovery technique using a foam roller to massage muscles and reduce soreness. It's great after intense workouts like leg day.
Une technique de récupération utilisant un rouleau en mousse pour masser les muscles et réduire les courbatures. C'est génial après des entraînements intenses comme le jour des jambes.
Phrases Clés
Phrases importantes à retenir et à pratiquer
We've been crushing our workouts lately.
This casual sentence uses present perfect continuous ('have been crushing') to describe ongoing recent success. It's useful for sharing positive experiences in conversations with friends about fitness progress.
Cette phrase décontractée utilise le present perfect continuous ('have been crushing') pour décrire un succès récent continu. Elle est utile pour partager des expériences positives dans des conversations avec des amis sur les progrès en fitness.
Nutrition and recovery are game-changers.
'Game-changers' is an idiom meaning something that completely improves a situation. This sentence highlights importance; use it to emphasize key factors in discussions about health or goals.
'Game-changers' est une expression idiomatique signifiant quelque chose qui améliore complètement une situation. Cette phrase met en évidence l'importance ; utilisez-la pour souligner les facteurs clés dans les discussions sur la santé ou les objectifs.
I've really focused on meal prepping, especially making sure I get enough protein and complex carbs.
Present perfect ('I've focused') shows ongoing effort. It's practical for explaining personal habits; use when sharing diet tips, noting 'especially' adds emphasis on specifics like protein.
Present perfect ('I've focused') montre un effort continu. C'est pratique pour expliquer les habitudes personnelles ; utilisez-le quand vous partagez des conseils diététiques, en notant que 'especially' ajoute une emphase sur des spécificités comme les protéines.
Do your research first.
An imperative sentence giving advice politely. 'Do your research' means investigate thoroughly. Use this short phrase when warning someone about trying new things like supplements.
Une phrase impérative qui donne un conseil de manière polie. 'Do your research' signifie enquêter minutieusement. Utilise cette courte expression pour avertir quelqu'un d'essayer de nouvelles choses comme des suppléments.
Sleep is my main recovery tool.
Simple declarative sentence stating a fact. 'Main... tool' compares sleep to an essential aid. Useful for expressing personal strategies in fitness talks, showing priority.
Phrase déclarative simple énonçant un fait. 'Main... tool' compare le sommeil à une aide essentielle. Utile pour exprimer des stratégies personnelles dans les discussions sur la fitness, montrant la priorité.
I've noticed a huge difference in my strength and energy levels when I get even just an extra hour.
Present perfect ('I've noticed') for personal observation, with conditional 'when' clause. Great for describing benefits; use to share how small changes like more sleep improve daily life.
Présent parfait ('I've noticed') pour une observation personnelle, avec clause conditionnelle 'when'. Idéal pour décrire les bénéfices ; utilisez-le pour partager comment de petits changements comme plus de sommeil améliorent la vie quotidienne.
I try to wind down an hour before bed, no screens.
Uses 'try to' for habitual effort, and 'no screens' as a rule. This is a natural way to describe routines; apply it in advice about relaxation for better sleep.
Utilise 'try to' pour l'effort habituel, et 'no screens' comme règle. C'est une façon naturelle de décrire les routines ; appliquez-la dans des conseils sur la relaxation pour un meilleur sommeil.
It's all about listening to your body.
Idiomatic expression meaning pay attention to physical signals. The structure 'It's all about...' explains core ideas. Use this wise advice in fitness or health contexts to promote self-awareness.
Expression idiomatique signifiant prêter attention aux signaux physiques. La structure 'It's all about...' explique les idées centrales. Utilisez ce sage conseil dans des contextes de fitness ou de santé pour promouvoir la conscience de soi.