Form Correction and Safety
Someone using a machine asks a staff member to check their form or technique to ensure they are using it safely and effectively, or to prevent injury.
기계를 사용하는 사람이 직원에게 자세나 기술을 확인해 달라고 요청하여, 안전하고 효과적으로 사용하고 있는지 확인하거나 부상을 방지합니다.
대화
대화를 듣고 따라가세요
어휘
대화에 나오는 필수 단어 및 구문
form
In exercise, 'form' means the correct posture or way of doing a movement to avoid injury and get better results.
운동에서 '폼'은 부상을 피하고 더 나은 결과를 얻기 위한 올바른 자세나 동작 수행 방식을 의미합니다.
reps
Short for 'repetitions,' it means the number of times you repeat an exercise movement in a set.
'repetitions'의 약어로, 한 세트에서 운동 동작을 반복하는 횟수를 의미합니다.
strain
To put too much pressure or stress on a muscle or body part, which can cause pain or injury.
근육이나 신체 부위에 너무 많은 압력이나 스트레스를 가하여 통증이나 부상을 일으킬 수 있습니다.
extend
To straighten out a body part, like your legs, fully during an exercise.
운동 중에 다리처럼 신체 부위를 완전히 곧게 펴는 것.
lock
In fitness, to 'lock' your knees means to straighten them completely, which can be unsafe for joints.
피트니스에서 무릎을 '록'하는 것은 무릎을 완전히 펴는 것을 의미하며, 이는 관절에 안전하지 않을 수 있습니다.
arch
To curve your back inward or outward away from a flat position, often a mistake in exercises that can hurt your spine.
등을 평평한 위치에서 안쪽이나 바깥쪽으로 구부리는 것, 종종 운동 중 실수로 척추를 다칠 수 있음.
pad
A soft cushion or support on gym equipment where you rest your body, like your back, for comfort and safety.
짐 장비에 있는 부드러운 쿠션이나 지지대, 등처럼 몸을 기대어 편안함과 안전을 위해 사용하는 것.
핵심 문장
기억하고 연습해야 할 중요한 구문
Excuse me, Sarah. Do you mind taking a quick look at my form on this leg press machine?
This polite request uses 'Do you mind + verb-ing' to ask for help without being demanding. It's useful when seeking assistance in public places like a gym to check your technique.
이 예의 바른 요청은 'Do you mind + 동사-ing'을 사용하여 강요하지 않고 도움을 요청합니다. 체육관 같은 공공 장소에서 기술을 확인할 때 유용합니다.
Just go ahead and do a few reps as you normally would.
This encourages someone to continue naturally. 'Go ahead' means 'start or proceed,' and 'as you normally would' shows how to perform without changing habits. Great for giving instructions in coaching situations.
이것은 누군가를 자연스럽게 계속하게 장려합니다. 'Go ahead'는 '시작하거나 진행하라'는 의미이고, 'as you normally would'는 습관을 바꾸지 않고 수행하는 방법을 보여줍니다. 코칭 상황에서 지시를 주는 데 훌륭합니다.
I just want to make sure I'm doing it right and not putting strain on my lower back.
This expresses concern for safety using 'make sure' clause for confirmation. It's practical for explaining why you need help, focusing on health like avoiding back pain.
'make sure' 절을 사용하여 확인을 위한 안전에 대한 우려를 표현합니다. 도움을 필요로 하는 이유를 설명하는 데 실용적이며, 허리 통증을 피하는 것과 같은 건강에 중점을 둡니다.
When you fully extend, try not to lock your knees. Keep a slight bend to protect your joints.
This gives advice with 'when' for conditions and 'try not to' for suggestions. It teaches safety tips in exercises, using imperative 'keep' to instruct on posture for joint protection.
이는 'when'을 조건으로, 'try not to'를 제안으로 조언을 줍니다. 운동에서 안전 팁을 가르치며, 명령형 'keep'를 사용하여 자세 지시를 하여 관절 보호를 합니다.
Make sure your back is pressed firmly against the pad throughout the movement.
An instruction using 'make sure' + clause for emphasis on continuous action ('throughout'). Useful in fitness for reminding about proper body position during the whole exercise.
'make sure' + 절을 사용한 지시로, 지속적인 행동('throughout')을 강조. 피트니스에서 전체 운동 동안 올바른 몸 위치를 상기시키는 데 유용.
You're very welcome! Keep practicing, and don't hesitate to ask if you have more questions.
A friendly response to thanks, with 'don't hesitate to' meaning 'feel free to.' It encourages ongoing learning and openness, common in helpful service dialogues like at a gym.
감사 인사에 대한 친근한 응답으로, 'don't hesitate to'는 'feel free to'라는 의미. 지속적인 학습과 개방성을 장려하며, 체육관 같은 도움이 되는 서비스 대화에서 흔함.