Form Correction and Safety
Someone using a machine asks a staff member to check their form or technique to ensure they are using it safely and effectively, or to prevent injury.
Alguien que usa una máquina le pide a un miembro del personal que revise su forma o técnica para asegurarse de que la está usando de manera segura y efectiva, o para prevenir lesiones.
Dialogue
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Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
form
In exercise, 'form' means the correct posture or way of doing a movement to avoid injury and get better results.
En el ejercicio, 'forma' significa la postura correcta o la manera de realizar un movimiento para evitar lesiones y obtener mejores resultados.
reps
Short for 'repetitions,' it means the number of times you repeat an exercise movement in a set.
Abreviatura de 'repeticiones', significa el número de veces que repites un movimiento de ejercicio en una serie.
strain
To put too much pressure or stress on a muscle or body part, which can cause pain or injury.
Ejercer demasiada presión o estrés en un músculo o parte del cuerpo, lo que puede causar dolor o lesión.
extend
To straighten out a body part, like your legs, fully during an exercise.
Enderezar completamente una parte del cuerpo, como las piernas, durante un ejercicio.
lock
In fitness, to 'lock' your knees means to straighten them completely, which can be unsafe for joints.
En fitness, 'bloquear' las rodillas significa enderezarlas completamente, lo que puede ser inseguro para las articulaciones.
arch
To curve your back inward or outward away from a flat position, often a mistake in exercises that can hurt your spine.
Curvar tu espalda hacia adentro o hacia afuera alejándose de una posición plana, a menudo un error en los ejercicios que puede lastimar tu columna vertebral.
pad
A soft cushion or support on gym equipment where you rest your body, like your back, for comfort and safety.
Un cojín suave o soporte en el equipo de gimnasio donde descansas tu cuerpo, como tu espalda, para comodidad y seguridad.
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
Excuse me, Sarah. Do you mind taking a quick look at my form on this leg press machine?
This polite request uses 'Do you mind + verb-ing' to ask for help without being demanding. It's useful when seeking assistance in public places like a gym to check your technique.
Esta solicitud educada usa 'Do you mind + verbo-ing' para pedir ayuda sin ser exigente. Es útil cuando se busca asistencia en lugares públicos como un gimnasio para verificar tu técnica.
Just go ahead and do a few reps as you normally would.
This encourages someone to continue naturally. 'Go ahead' means 'start or proceed,' and 'as you normally would' shows how to perform without changing habits. Great for giving instructions in coaching situations.
Esto anima a alguien a continuar de forma natural. 'Go ahead' significa 'adelante' o 'procede', y 'as you normally would' muestra cómo realizarlo sin cambiar hábitos. Genial para dar instrucciones en situaciones de coaching.
I just want to make sure I'm doing it right and not putting strain on my lower back.
This expresses concern for safety using 'make sure' clause for confirmation. It's practical for explaining why you need help, focusing on health like avoiding back pain.
Esto expresa preocupación por la seguridad usando la cláusula 'make sure' para confirmación. Es práctico para explicar por qué necesitas ayuda, enfocándose en la salud como evitar el dolor de espalda.
When you fully extend, try not to lock your knees. Keep a slight bend to protect your joints.
This gives advice with 'when' for conditions and 'try not to' for suggestions. It teaches safety tips in exercises, using imperative 'keep' to instruct on posture for joint protection.
Esto da consejos con 'when' para condiciones y 'try not to' para sugerencias. Enseña consejos de seguridad en ejercicios, usando el imperativo 'keep' para instruir sobre la postura para la protección de las articulaciones.
Make sure your back is pressed firmly against the pad throughout the movement.
An instruction using 'make sure' + clause for emphasis on continuous action ('throughout'). Useful in fitness for reminding about proper body position during the whole exercise.
Una instrucción que usa 'make sure' + cláusula para enfatizar la acción continua ('throughout'). Útil en fitness para recordar la posición correcta del cuerpo durante todo el ejercicio.
You're very welcome! Keep practicing, and don't hesitate to ask if you have more questions.
A friendly response to thanks, with 'don't hesitate to' meaning 'feel free to.' It encourages ongoing learning and openness, common in helpful service dialogues like at a gym.
Una respuesta amigable a los agradecimientos, con 'don't hesitate to' significando 'siéntete libre'. Fomenta el aprendizaje continuo y la apertura, común en diálogos de servicio útiles como en un gimnasio.