Form Correction and Safety
Someone using a machine asks a staff member to check their form or technique to ensure they are using it safely and effectively, or to prevent injury.
Jemand, der eine Maschine verwendet, bittet einen Mitarbeiter, seine Haltung oder Technik zu überprüfen, um sicherzustellen, dass er sie sicher und effektiv benutzt, oder um Verletzungen vorzubeugen.
Dialog
Hören Sie zu und folgen Sie dem Gespräch
Wortschatz
Wichtige Wörter und Sätze aus dem Dialog
form
In exercise, 'form' means the correct posture or way of doing a movement to avoid injury and get better results.
Beim Training bedeutet 'Form' die korrekte Haltung oder die Art und Weise, eine Bewegung auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden und bessere Ergebnisse zu erzielen.
reps
Short for 'repetitions,' it means the number of times you repeat an exercise movement in a set.
Kurzform für 'Repetitions', bedeutet die Anzahl der Male, die du eine Übungsbewegung in einem Satz wiederholst.
strain
To put too much pressure or stress on a muscle or body part, which can cause pain or injury.
Zu viel Druck oder Stress auf einen Muskel oder Körperteil ausüben, was Schmerzen oder Verletzungen verursachen kann.
extend
To straighten out a body part, like your legs, fully during an exercise.
Einen Körperteil, wie die Beine, während einer Übung vollständig gerade auszustrecken.
lock
In fitness, to 'lock' your knees means to straighten them completely, which can be unsafe for joints.
Im Fitnessbereich bedeutet es, die Knie zu 'verriegeln', sie vollständig zu strecken, was für die Gelenke unsicher sein kann.
arch
To curve your back inward or outward away from a flat position, often a mistake in exercises that can hurt your spine.
Den Rücken nach innen oder außen von einer flachen Position weg krümmen, oft ein Fehler in Übungen, der das Rückgrat verletzen kann.
pad
A soft cushion or support on gym equipment where you rest your body, like your back, for comfort and safety.
Ein weiches Kissen oder eine Unterlage auf Fitnessgeräten, auf der du deinen Körper ruhen lässt, z. B. den Rücken, für Komfort und Sicherheit.
Schlüsselsätze
Wichtige Sätze zum Erinnern und Üben
Excuse me, Sarah. Do you mind taking a quick look at my form on this leg press machine?
This polite request uses 'Do you mind + verb-ing' to ask for help without being demanding. It's useful when seeking assistance in public places like a gym to check your technique.
Diese höfliche Anfrage verwendet 'Do you mind + Verb-ing', um Hilfe zu erbitten, ohne fordernd zu sein. Sie ist nützlich, wenn man in öffentlichen Orten wie einem Fitnessstudio Unterstützung sucht, um die Technik zu überprüfen.
Just go ahead and do a few reps as you normally would.
This encourages someone to continue naturally. 'Go ahead' means 'start or proceed,' and 'as you normally would' shows how to perform without changing habits. Great for giving instructions in coaching situations.
Das ermutigt jemanden, natürlich weiterzumachen. 'Go ahead' bedeutet 'fang an oder fahre fort', und 'as you normally would' zeigt, wie man es ohne Gewohnheitsänderung ausführt. Großartig für Anweisungen in Coaching-Situationen.
I just want to make sure I'm doing it right and not putting strain on my lower back.
This expresses concern for safety using 'make sure' clause for confirmation. It's practical for explaining why you need help, focusing on health like avoiding back pain.
Dies drückt Sorge um die Sicherheit aus, indem es die 'make sure'-Klausel zur Bestätigung verwendet. Es ist praktisch, um zu erklären, warum man Hilfe braucht, und konzentriert sich auf die Gesundheit, wie das Vermeiden von Rückenschmerzen.
When you fully extend, try not to lock your knees. Keep a slight bend to protect your joints.
This gives advice with 'when' for conditions and 'try not to' for suggestions. It teaches safety tips in exercises, using imperative 'keep' to instruct on posture for joint protection.
Dies gibt Ratschläge mit 'when' für Bedingungen und 'try not to' für Vorschläge. Es vermittelt Sicherheitstipps in Übungen, indem es den Imperativ 'keep' verwendet, um die Haltung für den Gelenkschutz anzuweisen.
Make sure your back is pressed firmly against the pad throughout the movement.
An instruction using 'make sure' + clause for emphasis on continuous action ('throughout'). Useful in fitness for reminding about proper body position during the whole exercise.
Eine Anweisung, die 'make sure' + Nebensatz verwendet, um kontinuierliche Handlung ('throughout') zu betonen. Nützlich im Fitnessbereich, um an die richtige Körperhaltung während der gesamten Übung zu erinnern.
You're very welcome! Keep practicing, and don't hesitate to ask if you have more questions.
A friendly response to thanks, with 'don't hesitate to' meaning 'feel free to.' It encourages ongoing learning and openness, common in helpful service dialogues like at a gym.
Eine freundliche Antwort auf Dank, wobei 'don't hesitate to' 'fühlen Sie sich frei' bedeutet. Es fördert kontinuierliches Lernen und Offenheit, üblich in hilfreichen Servicedialogen wie in einem Fitnessstudio.