Form Correction and Safety
Someone using a machine asks a staff member to check their form or technique to ensure they are using it safely and effectively, or to prevent injury.
Une personne utilisant une machine demande à un membre du personnel de vérifier sa posture ou sa technique pour s'assurer qu'elle l'utilise de manière sûre et efficace, ou pour prévenir les blessures.
Dialogue
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Vocabulaire
Mots et phrases essentiels du dialogue
form
In exercise, 'form' means the correct posture or way of doing a movement to avoid injury and get better results.
En exercice, 'forme' signifie la posture correcte ou la manière de réaliser un mouvement pour éviter les blessures et obtenir de meilleurs résultats.
reps
Short for 'repetitions,' it means the number of times you repeat an exercise movement in a set.
Abréviation de 'repetitions', cela signifie le nombre de fois que vous répétez un mouvement d'exercice dans une série.
strain
To put too much pressure or stress on a muscle or body part, which can cause pain or injury.
Exercer trop de pression ou de stress sur un muscle ou une partie du corps, ce qui peut causer de la douleur ou une blessure.
extend
To straighten out a body part, like your legs, fully during an exercise.
Redresser complètement une partie du corps, comme les jambes, pendant un exercice.
lock
In fitness, to 'lock' your knees means to straighten them completely, which can be unsafe for joints.
En fitness, 'verrouiller' ses genoux signifie les redresser complètement, ce qui peut être dangereux pour les articulations.
arch
To curve your back inward or outward away from a flat position, often a mistake in exercises that can hurt your spine.
Courber votre dos vers l'intérieur ou l'extérieur par rapport à une position plate, souvent une erreur dans les exercices qui peut blesser votre colonne vertébrale.
pad
A soft cushion or support on gym equipment where you rest your body, like your back, for comfort and safety.
Un coussin doux ou un support sur l'équipement de gym où vous reposez votre corps, comme votre dos, pour le confort et la sécurité.
Phrases Clés
Phrases importantes à retenir et à pratiquer
Excuse me, Sarah. Do you mind taking a quick look at my form on this leg press machine?
This polite request uses 'Do you mind + verb-ing' to ask for help without being demanding. It's useful when seeking assistance in public places like a gym to check your technique.
Cette demande polie utilise 'Do you mind + verbe-ing' pour demander de l'aide sans être exigeant. C'est utile quand on cherche de l'assistance dans des lieux publics comme une salle de gym pour vérifier sa technique.
Just go ahead and do a few reps as you normally would.
This encourages someone to continue naturally. 'Go ahead' means 'start or proceed,' and 'as you normally would' shows how to perform without changing habits. Great for giving instructions in coaching situations.
Cela encourage quelqu'un à continuer naturellement. 'Go ahead' signifie 'commencez ou poursuivez', et 'as you normally would' montre comment procéder sans changer ses habitudes. Parfait pour donner des instructions dans des situations de coaching.
I just want to make sure I'm doing it right and not putting strain on my lower back.
This expresses concern for safety using 'make sure' clause for confirmation. It's practical for explaining why you need help, focusing on health like avoiding back pain.
Cela exprime une préoccupation pour la sécurité en utilisant la clause 'make sure' pour la confirmation. C'est pratique pour expliquer pourquoi vous avez besoin d'aide, en se concentrant sur la santé comme éviter les douleurs dorsales.
When you fully extend, try not to lock your knees. Keep a slight bend to protect your joints.
This gives advice with 'when' for conditions and 'try not to' for suggestions. It teaches safety tips in exercises, using imperative 'keep' to instruct on posture for joint protection.
Cela donne des conseils avec 'when' pour les conditions et 'try not to' pour les suggestions. Il enseigne des astuces de sécurité dans les exercices, en utilisant l'impératif 'keep' pour instruire sur la posture afin de protéger les articulations.
Make sure your back is pressed firmly against the pad throughout the movement.
An instruction using 'make sure' + clause for emphasis on continuous action ('throughout'). Useful in fitness for reminding about proper body position during the whole exercise.
Une instruction utilisant 'make sure' + subordonnée pour insister sur l'action continue ('throughout'). Utile en fitness pour rappeler la position correcte du corps pendant tout l'exercice.
You're very welcome! Keep practicing, and don't hesitate to ask if you have more questions.
A friendly response to thanks, with 'don't hesitate to' meaning 'feel free to.' It encourages ongoing learning and openness, common in helpful service dialogues like at a gym.
Une réponse amicale à des remerciements, avec 'don't hesitate to' signifiant 'n'hésitez pas à'. Elle encourage l'apprentissage continu et l'ouverture, courant dans les dialogues de service utiles comme dans une salle de gym.