Lifestyle Recommendations

생활 방식 권장 사항

The medical professional provides advice on lifestyle modifications (diet, exercise, stress management) based on the screening results to improve health or prevent future issues.

의료 전문가는 스크리닝 결과를 바탕으로 생활 방식 수정(식이, 운동, 스트레스 관리)에 대한 조언을 제공하여 건강을 개선하거나 미래 문제를 예방합니다.

대화

대화를 듣고 따라가세요

Doctor (Male)

Good morning, Ms. Li. We've reviewed your recent health screening results. Overall, things look good, but there are a few areas where we could implement some lifestyle tweaks.

좋은 아침입니다, 리女士. 최근 건강 검진 결과를 검토했습니다. 전반적으로 양호하지만, 생활 습관에 약간의 변화를 도입할 수 있는 몇 가지 영역이 있습니다.

Patient (Female)

Okay, Doctor. What specifically are you thinking of? I'm ready to make some changes if needed.

네, 선생님. 구체적으로 무엇을 생각하고 계신가요? 필요하다면 변경할 준비가 되어 있습니다.

Doctor (Male)

Firstly, your cholesterol levels are a little elevated. To address this, I'd suggest focusing on a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and cutting down on saturated and trans fats found in processed foods.

먼저, 콜레스테롤 수치가 약간 높습니다. 이를 해결하기 위해, 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단에 집중하고, 가공식품에 있는 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 것을 제안합니다.

Patient (Female)

Right, so more fresh food, less fast food. Got it. What about exercise?

네, 그러니까 신선한 음식을 더 많이, 패스트푸드를 덜 먹는 거군요. 알았어요. 운동은 어때요?

Doctor (Male)

Exactly. For exercise, aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week, like brisk walking or swimming. Even 30 minutes most days makes a big difference.

맞습니다. 운동으로는 주당 적어도 150분의 중간 강도 유산소 활동을 목표로 하세요. 예를 들어, 빠르게 걷기나 수영입니다. 대부분의 날 30분만 해도 큰 차이를 만듭니다.

Patient (Female)

That sounds manageable. I could probably fit in a walk during my lunch break. Any other areas I should pay attention to?

그건 할 만해 보이네요. 점심시간에 산책을 할 수 있을 것 같아요. 다른 주의할 부분이 있을까요?

Doctor (Male)

Yes, we also noted some indicators of stress. Try to incorporate stress management techniques into your daily routine, perhaps mindfulness exercises, or even just setting aside time for hobbies you enjoy.

네, 저희도 스트레스 지표를 몇 가지 관찰했습니다. 스트레스 관리 기법을 일상 루틴에 도입해 보세요. 예를 들어 마음챙김 연습, 또는 즐기는 취미를 위한 시간을 따로 마련하는 것만으로도요.

Patient (Female)

Stress management... that's definitely something I need to work on. It's been pretty hectic lately. Thank you for the advice, Doctor. This gives me a clear plan.

스트레스 관리… 그건 확실히 제가 노력해야 할 부분이에요. 요즘 꽤 바빴어요. 조언 감사합니다, 의사 선생님. 이게 명확한 계획을 줬어요.

Doctor (Male)

You're most welcome, Ms. Li. Remember, these are gradual changes, not an overnight overhaul. We can schedule a follow-up in three months to see how you're progressing. Feel free to reach out if you have any questions.

천만에요, 리女士. 기억하세요, 이것들은 점진적인 변화이지, 하룻밤 사이의 대대적인 개편이 아닙니다. 3개월 후에 후속 진료를 예약해서 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 질문이 있으시면 언제든지 연락 주세요.

어휘

대화에 나오는 필수 단어 및 구문

cholesterol

A fatty substance in your blood that can affect heart health; high levels may increase risk of heart disease.

혈액에 있는 지방 물질로 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다; 높은 수준은 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다.

elevated

Higher than normal; used to describe levels in medical tests, like blood pressure or cholesterol.

정상보다 높은; 의료 검사에서 혈압이나 콜레스테롤 같은 수준을 설명할 때 사용됩니다.

saturated fats

Types of unhealthy fats found in foods like butter and red meat; eating too much can raise cholesterol.

버터와 붉은 고기 같은 음식에 발견되는 건강에 해로운 지방의 유형; 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤이 상승할 수 있습니다.

trans fats

Artificial fats in processed snacks and fried foods; they are very bad for heart health and should be avoided.

가공 간식과 튀긴 음식에 포함된 인공 지방; 심장 건강에 매우 나쁘며 피해야 합니다.

aerobic activity

Exercise that increases heart rate and breathing, like running or cycling; good for overall fitness.

심박수와 호흡을 증가시키는 운동, 예를 들어 달리기나 자전거 타기; 전반적인 체력에 좋음.

moderate-intensity

Not too hard, but enough to make you breathe faster; examples include brisk walking or light jogging.

너무 힘들지 않지만 호흡을 빠르게 할 정도로 충분합니다; 예를 들어 빠른 걷기나 가벼운 조깅.

mindfulness

A practice of being fully present and aware in the moment; often used in exercises to reduce stress.

현재 순간에 완전히 존재하고 인식하는 연습; 스트레스를 줄이기 위한 운동에서 자주 사용됩니다.

gradual

Happening slowly over time, not all at once; useful for describing changes in habits like diet or exercise.

시간이 지나면서 천천히 일어나는 것, 한 번에 다가 아니라; 식단이나 운동 같은 습관의 변화를 설명하는 데 유용하다.

핵심 문장

기억하고 연습해야 할 중요한 구문

Overall, things look good, but there are a few areas where we could implement some lifestyle tweaks.

This sentence uses 'overall' to summarize positively, then contrasts with 'but' for suggestions. It's useful in consultations to give balanced feedback; the phrase 'lifestyle tweaks' means small changes to daily habits.

이 문장은 'overall'을 사용하여 긍정적으로 요약한 후, 'but'으로 제안을 대비합니다. 상담에서 균형 잡힌 피드백을 제공하는 데 유용합니다; 'lifestyle tweaks'라는 구는 일상 습관의 작은 변화입니다.

I'm ready to make some changes if needed.

A polite way to show willingness to improve; 'if needed' adds condition. Use this in doctor visits or advice sessions to express openness without commitment.

개선 의지를 보여주는 예의 바른 방법; 'if needed'는 조건을 추가합니다. 의사 방문이나 조언 세션에서 약속 없이 개방성을 표현하기 위해 사용하세요.

To address this, I'd suggest focusing on a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains.

Here, 'to address this' means 'to deal with this problem,' and 'I'd suggest' is a soft recommendation. Useful for giving or receiving health advice; 'rich in' means full of healthy items.

여기서 'to address this'는 '이 문제를 다루다'를 의미하고, 'I'd suggest'는 부드러운 추천입니다. 건강 조언을 주거나 받을 때 유용합니다; 'rich in'은 건강한 항목으로 가득 차 있다는 뜻입니다.

Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week.

Imperative 'aim for' gives a goal; 'at least' means minimum amount, 'per week' specifies time. This is practical for exercise plans; repeat in fitness discussions.

명령형 'aim for'은 목표를 제시합니다; 'at least'는 최소량을 의미하고, 'per week'는 시간을 지정합니다. 이는 운동 계획에 실용적이며, 피트니스 토론에서 반복하세요.

That sounds manageable.

A simple agreement showing something is doable; 'manageable' means easy to handle. Use this to respond positively to suggestions in conversations about changes.

무언가가 실행 가능하다는 것을 보여주는 간단한 동의; 'manageable'은 다루기 쉽다는 의미입니다. 변화에 대한 대화에서 제안에 긍정적으로 응답하기 위해 이 표현을 사용하세요.

Try to incorporate stress management techniques into your daily routine.

'Try to' suggests effort, 'incorporate into' means add to a schedule. Useful for advice on habits; explains how to include new practices without overwhelming.

'Try to'는 노력, 'incorporate into'는 일정에 추가를 의미합니다. 습관 조언에 유용; 새로운 관행을 압도하지 않고 포함하는 방법을 설명합니다.

These are gradual changes, not an overnight overhaul.

Contrasts 'gradual changes' (slow improvements) with 'overnight overhaul' (sudden big change). Great for motivating realistic goals; use when discussing long-term health improvements.

'점진적인 변화' (느린 개선)와 '하룻밤 만의 대대적 변화' (갑작스러운 큰 변화)를 대조합니다. 현실적인 목표를 동기부여하는 데 훌륭합니다; 장기적인 건강 개선을 논의할 때 사용하세요.