Lifestyle Recommendations

生活習慣の推奨

The medical professional provides advice on lifestyle modifications (diet, exercise, stress management) based on the screening results to improve health or prevent future issues.

医療専門家は、検査結果に基づいて、生活習慣の変更（食事、運動、ストレス管理）に関するアドバイスを提供し、健康を改善したり、将来の問題を防いだりします。

ダイアログ

会話を聞いてついていく

Doctor (Male)

Good morning, Ms. Li. We've reviewed your recent health screening results. Overall, things look good, but there are a few areas where we could implement some lifestyle tweaks.

おはようございます、李様。最近の健康診断結果を確認いたしました。全体的に良好ですが、生活習慣を少し調整できる箇所がいくつかあります。

Patient (Female)

Okay, Doctor. What specifically are you thinking of? I'm ready to make some changes if needed.

わかりました、先生。具体的に何を考えていますか？必要であれば、変更する準備ができています。

Doctor (Male)

Firstly, your cholesterol levels are a little elevated. To address this, I'd suggest focusing on a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains, and cutting down on saturated and trans fats found in processed foods.

まず、コレステロール値が少し高いです。これに対処するために、果物、野菜、全粒穀物が豊富な食事に焦点を当て、加工食品に含まれる飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を減らすことをおすすめします。

Patient (Female)

Right, so more fresh food, less fast food. Got it. What about exercise?

ああ、つまり新鮮な食べ物を多めに、ファストフードを少なめにね。わかった。運動はどう？

Doctor (Male)

Exactly. For exercise, aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week, like brisk walking or swimming. Even 30 minutes most days makes a big difference.

その通り。運動については、週に少なくとも150分の中等強度の有酸素活動を目指してください。例えば、速歩きや水泳です。ほとんどの日に30分だけでも大きな違いが生まれます。

Patient (Female)

That sounds manageable. I could probably fit in a walk during my lunch break. Any other areas I should pay attention to?

それは扱えそうです。昼休みに散歩を入れられそうです。他に注意すべき点はありますか？

Doctor (Male)

Yes, we also noted some indicators of stress. Try to incorporate stress management techniques into your daily routine, perhaps mindfulness exercises, or even just setting aside time for hobbies you enjoy.

はい、私たちもストレスの兆候をいくつか観察しました。ストレス管理のテクニックを日常生活に取り入れてみてください。例えば、マインドフルネスエクササイズ、または単に楽しめる趣味のための時間を確保するだけでもいいでしょう。

Patient (Female)

Stress management... that's definitely something I need to work on. It's been pretty hectic lately. Thank you for the advice, Doctor. This gives me a clear plan.

ストレス管理… それは確かに私が取り組むべきことです。最近かなり慌ただしいです。アドバイスありがとう、ドクター。これで明確な計画ができました。

Doctor (Male)

You're most welcome, Ms. Li. Remember, these are gradual changes, not an overnight overhaul. We can schedule a follow-up in three months to see how you're progressing. Feel free to reach out if you have any questions.

どういたしまして、李様。これらは徐々に進む変化であり、一夜にしての全面的な変更ではありません。3ヶ月後にフォローアップをスケジュールして、進捗状況を確認できます。何か質問があれば、遠慮なくお知らせください。

語彙

ダイアログからの必須の単語とフレーズ

cholesterol

A fatty substance in your blood that can affect heart health; high levels may increase risk of heart disease.

血液中に存在する脂肪物質で、心臓の健康に影響を及ぼす可能性があります。高レベルは心臓病のリスクを高める可能性があります。

elevated

Higher than normal; used to describe levels in medical tests, like blood pressure or cholesterol.

正常より高い; 医療検査でのレベル、例えば血圧やコレステロールを記述するために使用される。

saturated fats

Types of unhealthy fats found in foods like butter and red meat; eating too much can raise cholesterol.

バターや赤身肉などの食品に含まれる不健康な脂肪の種類；摂りすぎるとコレステロール値が上昇する可能性があります。

trans fats

Artificial fats in processed snacks and fried foods; they are very bad for heart health and should be avoided.

加工スナックや揚げ物に含まれる人工脂肪; 心臓の健康に非常に悪く、避けるべきです。

aerobic activity

Exercise that increases heart rate and breathing, like running or cycling; good for overall fitness.

心拍数と呼吸を増加させる運動、例えばランニングやサイクリング；全体的なフィットネスに良い。

moderate-intensity

Not too hard, but enough to make you breathe faster; examples include brisk walking or light jogging.

それほどきつくないが、呼吸を速くするのに十分；例：速歩きや軽いジョギング。

mindfulness

A practice of being fully present and aware in the moment; often used in exercises to reduce stress.

今この瞬間に完全に存在し、意識する練習；しばしばストレスを減らすためのエクササイズに使用されます。

gradual

Happening slowly over time, not all at once; useful for describing changes in habits like diet or exercise.

時間とともにゆっくりと起こること、一度にすべてではなく；食事や運動のような習慣の変化を説明するのに便利。

重要文

覚えて練習すべき重要なフレーズ

Overall, things look good, but there are a few areas where we could implement some lifestyle tweaks.

This sentence uses 'overall' to summarize positively, then contrasts with 'but' for suggestions. It's useful in consultations to give balanced feedback; the phrase 'lifestyle tweaks' means small changes to daily habits.

この文は'overall'を使って肯定的に要約し、次に'but'で提案と対比させています。相談時にバランスの取れたフィードバックを与えるために有用です；'lifestyle tweaks'というフレーズは日常の習慣の小さな変化を意味します。

I'm ready to make some changes if needed.

A polite way to show willingness to improve; 'if needed' adds condition. Use this in doctor visits or advice sessions to express openness without commitment.

改善への意欲を示す丁寧な方法；「if needed」は条件を追加します。医師の診察やアドバイスセッションで、コミットメントなしにオープンさを表現するために使用します。

To address this, I'd suggest focusing on a diet rich in fruits, vegetables, and whole grains.

Here, 'to address this' means 'to deal with this problem,' and 'I'd suggest' is a soft recommendation. Useful for giving or receiving health advice; 'rich in' means full of healthy items.

ここで、「to address this」は「この問題に対処する」という意味で、「I'd suggest」は穏やかな推奨です。健康に関するアドバイスを与えたり受けたりするのに便利です；「rich in」は健康的なもので満ちているという意味です。

Aim for at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week.

Imperative 'aim for' gives a goal; 'at least' means minimum amount, 'per week' specifies time. This is practical for exercise plans; repeat in fitness discussions.

命令形の 'aim for' は目標を与えます；'at least' は最低量を意味し、'per week' は時間を指定します。これは運動計画に実用的で、フィットネス議論で繰り返します。

That sounds manageable.

A simple agreement showing something is doable; 'manageable' means easy to handle. Use this to respond positively to suggestions in conversations about changes.

何かを実現可能であることを示すシンプルな同意；「manageable」は扱いやすいという意味です。変更についての会話で提案に積極的に応じるためにこれを使います。

Try to incorporate stress management techniques into your daily routine.

'Try to' suggests effort, 'incorporate into' means add to a schedule. Useful for advice on habits; explains how to include new practices without overwhelming.

「Try to」は努力を示唆し、「incorporate into」はスケジュールに追加することを意味します。習慣に関するアドバイスに有用；新しい習慣を圧倒せずに取り入れる方法を説明します。

These are gradual changes, not an overnight overhaul.

Contrasts 'gradual changes' (slow improvements) with 'overnight overhaul' (sudden big change). Great for motivating realistic goals; use when discussing long-term health improvements.

「漸進的な変化」（ゆっくりとした改善）と「一夜にしての大改革」（突然の大きな変化）を対比します。現実的な目標を動機づけるのに最適；長期的な健康改善を議論する際に使用します。