Discussing Nutrition & Lifestyle Habits

Discuter de la nutrition et des habitudes de vie

Beyond the physical workout, the trainer and client discuss dietary choices, sleep patterns, and other lifestyle factors that impact fitness and progress. This might include advice or recommendations.

Au-delà de l'entraînement physique, l'entraîneur et le client discutent des choix alimentaires, des habitudes de sommeil et d'autres facteurs de mode de vie qui influent sur la forme physique et les progrès. Cela peut inclure des conseils ou des recommandations.

Dialogue

Écoutez et suivez la conversation

Trainer (Male)

Alright, great session today! Before you head out, let's quickly chat about your week. How's your nutrition and sleep been holding up?

D'accord, super séance aujourd'hui ! Avant que tu partes, parlons rapidement de ta semaine. Comment ta nutrition et ton sommeil se portent-ils ?

Client (Female)

Thanks! It was tough but good. Nutrition-wise, I've been trying to stick to the plan – lots of lean protein and veggies. But I admit, I had a couple of weak moments with snacks. Sleep has been a bit challenging, averaging about six hours.

Merci ! C'était dur mais bien. Côté nutrition, j'ai essayé de m'en tenir au plan – beaucoup de protéines maigres et de légumes. Mais j'avoue, j'ai eu quelques moments de faiblesse avec les snacks. Le sommeil a été un peu difficile, en moyenne environ six heures.

Trainer (Male)

That's completely understandable. Progress, not perfection, right? For the snacks, what kind of things are you reaching for? Knowing that can help us find better alternatives. And six hours of sleep, while not terrible, we ideally want to aim for seven to eight, especially with your training intensity.

C'est tout à fait compréhensible. Le progrès, pas la perfection, n'est-ce pas ? Pour les snacks, quel genre de choses choisissez-vous ? Le savoir peut nous aider à trouver de meilleures alternatives. Et six heures de sommeil, bien que pas terrible, nous visons idéalement sept à huit heures, surtout avec l'intensité de votre entraînement.

Client (Female)

Mostly chips or something sweet like cookies. It's usually when I get home from work and I'm really tired. For sleep, I just find it hard to unwind at night sometimes.

Principalement des chips ou quelque chose de sucré comme des biscuits. C'est habituellement quand je rentre du travail et que je suis vraiment fatigué. Pour le sommeil, je trouve juste difficile de me détendre le soir parfois.

Trainer (Male)

Okay, that's helpful. For the evening snacks, try keeping some healthy options readily available – maybe some fruit, Greek yogurt, or a handful of nuts. And for winding down, have you considered a pre-bedtime routine? Like turning off screens an hour before bed, reading, or meditating?

D'accord, c'est utile. Pour les collations du soir, essayez de garder des options saines facilement disponibles – peut-être des fruits, du yaourt grec ou une poignée de noix. Et pour vous détendre, avez-vous envisagé une routine avant le coucher ? Comme éteindre les écrans une heure avant de se coucher, lire ou méditer ?

Client (Female)

I haven't really had a specific routine, no. I usually just scroll on my phone until I feel sleepy. I can definitely try putting my phone away earlier and maybe read a bit.

Je n'ai pas vraiment de routine spécifique, non. Je fais généralement défiler mon téléphone jusqu'à ce que j'aie sommeil. Je peux définitivement essayer de ranger mon téléphone plus tôt et peut-être lire un peu.

Trainer (Male)

Great! Small changes can make a big difference, especially with consistency. Let's aim to swap out those chips for some healthier evening snacks and try that pre-bedtime routine this coming week. We'll check in again next session. How does that sound?

Génial ! Les petits changements peuvent faire une grande différence, surtout avec de la constance. Essayons de remplacer ces chips par des collations du soir plus saines et d'essayer cette routine avant le coucher cette semaine à venir. On fera le point lors de la prochaine séance. Ça vous semble bien ?

Client (Female)

Sounds good to me! I'll give it my best shot. Thanks for the advice!

Ça me plaît ! Je vais donner le meilleur de moi-même. Merci pour le conseil !

Vocabulaire

Mots et phrases essentiels du dialogue

nutrition

Nutrition refers to the food and drinks you consume to stay healthy. In fitness, it means eating balanced meals to support workouts, like proteins and vegetables.

La nutrition désigne les aliments et boissons que vous consommez pour rester en bonne santé. En fitness, cela signifie manger des repas équilibrés pour soutenir les entraînements, comme des protéines et des légumes.

lean protein

Lean protein is meat or food with low fat, such as chicken breast or fish. It's useful for building muscles without extra calories.

La protéine maigre est de la viande ou de la nourriture à faible teneur en graisse, comme le blanc de poulet ou le poisson. Elle est utile pour développer les muscles sans calories supplémentaires.

veggies

Veggies is a casual short form of 'vegetables.' They are healthy, low-calorie foods like broccoli or carrots that provide vitamins.

Veggies est une forme courte informelle de 'vegetables'. Ce sont des aliments sains et faibles en calories comme le brocoli ou les carottes qui fournissent des vitamines.

snacks

Snacks are small amounts of food eaten between meals. In this context, it means unhealthy treats like chips, but you can choose healthy ones.

Les snacks sont de petites quantités de nourriture consommées entre les repas. Dans ce contexte, cela signifie des friandises malsaines comme les chips, mais vous pouvez en choisir de saines.

unwind

To unwind means to relax after a stressful day. It's common to say this when talking about reducing stress before sleep.

Se détendre signifie se relaxer après une journée stressante. Il est courant de le dire quand on parle de réduire le stress avant de dormir.

routine

A routine is a regular series of actions, like a bedtime routine of brushing teeth and reading. It helps build good habits.

Une routine est une série régulière d'actions, comme une routine du coucher avec le brossage des dents et la lecture. Elle aide à construire de bonnes habitudes.

consistency

Consistency means doing something regularly without stopping. In fitness, it's key for seeing results from diet or exercise.

La constance signifie faire quelque chose régulièrement sans s'arrêter. En fitness, c'est essentiel pour voir des résultats de l'alimentation ou de l'exercice.

alternatives

Alternatives are other choices or options instead of something. For example, healthy snacks as alternatives to chips.

Les alternatives sont d'autres choix ou options à la place de quelque chose. Par exemple, des collations saines comme alternatives aux chips.

Phrases Clés

Phrases importantes à retenir et à pratiquer

How's your nutrition and sleep been holding up?

This is a casual way to ask about someone's health habits. 'Holding up' means 'managing' or 'going well.' Use it in conversations about daily routines to show care.

C'est une façon décontractée de demander les habitudes de santé de quelqu'un. 'Holding up' signifie 'tenir le coup' ou 'aller bien'. Utilise-le dans des conversations sur les routines quotidiennes pour montrer de l'attention.

I've been trying to stick to the plan.

This sentence uses present perfect continuous ('I've been trying') to describe ongoing efforts. It's useful for talking about attempts to follow a diet or schedule.

Cette phrase utilise le present perfect continuous ('I've been trying') pour décrire des efforts continus. Elle est utile pour parler de tentatives de suivre un régime ou un emploi du temps.

Progress, not perfection, right?

This is an encouraging idiom meaning focus on improvement rather than being perfect. Use it to motivate someone or yourself during habit changes.

C'est une expression encourageante signifiant se concentrer sur l'amélioration plutôt que sur la perfection. Utilisez-la pour motiver quelqu'un ou vous-même lors de changements d'habitudes.

I just find it hard to unwind at night sometimes.

This expresses a common difficulty with the verb 'find' + infinitive ('find it hard to unwind'). It's practical for discussing sleep problems in daily chats.

Cela exprime une difficulté courante avec le verbe 'find' + infinitif ('find it hard to unwind'). C'est pratique pour discuter de problèmes de sommeil dans les conversations quotidiennes.

Try keeping some healthy options readily available.

This gives advice using imperative 'try' + gerund. 'Readily available' means easy to get. Use this structure for suggesting practical changes in lifestyle.

Cela donne des conseils en utilisant l'impératif 'try' + gérondif. 'Readily available' signifie facile à obtenir. Utilisez cette structure pour suggérer des changements pratiques dans le mode de vie.

Small changes can make a big difference, especially with consistency.

This proverb highlights the impact of habits. 'With consistency' adds condition. It's great for motivating in fitness or self-improvement talks.

Ce proverbe met en lumière l'impact des habitudes. 'Avec constance' ajoute une condition. C'est parfait pour motiver dans des discussions sur la fitness ou l'auto-amélioration.

How does that sound?

A polite way to ask for agreement or opinion on a plan. It's a common question-ending phrase in discussions to check if the other person is okay with suggestions.

Une façon polie de demander un accord ou une opinion sur un plan. C'est une phrase courante de fin de question dans les discussions pour vérifier si l'autre personne est d'accord avec les suggestions.

I'll give it my best shot.

This idiom means 'I'll try my hardest.' Use it to show commitment to trying something new, like a diet change, in response to advice.

Cette expression idiomatique signifie 'Je vais essayer de toutes mes forces.' Utilisez-la pour montrer votre engagement à essayer quelque chose de nouveau, comme un changement de régime, en réponse à un conseil.