Discussing Nutrition & Lifestyle Habits

영양과 생활 습관 논의

Beyond the physical workout, the trainer and client discuss dietary choices, sleep patterns, and other lifestyle factors that impact fitness and progress. This might include advice or recommendations.

신체 훈련을 넘어, 트레이너와 클라이언트는 식이 선택, 수면 패턴, 그리고 피트니스와 진행에 영향을 미치는 다른 생활 방식 요인에 대해 논의합니다. 이는 조언이나 권장 사항을 포함할 수 있습니다.

대화

대화를 듣고 따라가세요

Trainer (Male)

Alright, great session today! Before you head out, let's quickly chat about your week. How's your nutrition and sleep been holding up?

좋아, 오늘 세션 좋았어! 나가기 전에, 이번 주에 대해 간단히 이야기하자. 영양과 수면은 어떻게 유지되고 있어?

Client (Female)

Thanks! It was tough but good. Nutrition-wise, I've been trying to stick to the plan – lots of lean protein and veggies. But I admit, I had a couple of weak moments with snacks. Sleep has been a bit challenging, averaging about six hours.

고마워! 힘들었지만 좋았어. 영양 면에서는 계획을 지키려고 노력했어 – 마른 단백질과 채소 많이. 하지만 인정할게, 스낵 때문에 약한 순간이 몇 번 있었어. 수면은 조금 어려웠어, 평균 약 6시간.

Trainer (Male)

That's completely understandable. Progress, not perfection, right? For the snacks, what kind of things are you reaching for? Knowing that can help us find better alternatives. And six hours of sleep, while not terrible, we ideally want to aim for seven to eight, especially with your training intensity.

그건 완전히 이해할 만해요. 진전이지 완벽은 아니잖아요, 그렇죠? 간식으로는 어떤 걸 선택하나요? 그걸 알면 더 나은 대안을 찾는 데 도움이 돼요. 그리고 6시간 수면은 나쁘지 않지만, 이상적으로는 7~8시간을 목표로 하고 싶어요, 특히 당신의 훈련 강도를 고려하면.

Client (Female)

Mostly chips or something sweet like cookies. It's usually when I get home from work and I'm really tired. For sleep, I just find it hard to unwind at night sometimes.

주로 칩이나 쿠키 같은 단것. 보통 퇴근해서 집에 와서 정말 피곤할 때예요. 수면에 관해서는, 가끔 밤에 긴장을 풀기 어려워요.

Trainer (Male)

Okay, that's helpful. For the evening snacks, try keeping some healthy options readily available – maybe some fruit, Greek yogurt, or a handful of nuts. And for winding down, have you considered a pre-bedtime routine? Like turning off screens an hour before bed, reading, or meditating?

알겠어요, 도움이 되네요. 저녁 간식으로는 건강한 옵션을 쉽게 사용할 수 있게 준비해보세요 – 예를 들어 과일, 그릭 요거트, 또는 한 줌의 견과류. 그리고 휴식을 위해 취침 전 루틴을 고려해보셨나요? 예를 들어 잠자리 한 시간 전에 화면을 끄고, 책 읽기나 명상 같은 거요.

Client (Female)

I haven't really had a specific routine, no. I usually just scroll on my phone until I feel sleepy. I can definitely try putting my phone away earlier and maybe read a bit.

정말로 특정한 루틴은 없었어요, 아니요. 보통 그냥 핸드폰을 스크롤하면서 졸릴 때까지 해요. 확실히 핸드폰을 일찍 치워두고 조금 읽어볼게요.

Trainer (Male)

Great! Small changes can make a big difference, especially with consistency. Let's aim to swap out those chips for some healthier evening snacks and try that pre-bedtime routine this coming week. We'll check in again next session. How does that sound?

좋아요! 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있어요, 특히 꾸준히 하면요. 이번 주에는 그 칩스를 더 건강한 저녁 간식으로 바꾸고, 취침 전 루틴을 시도해 보자고요. 다음 세션에서 다시 확인할게요. 어때요?

Client (Female)

Sounds good to me! I'll give it my best shot. Thanks for the advice!

좋아 보이네! 최선을 다해볼게. 조언해줘서 고마워!

어휘

대화에 나오는 필수 단어 및 구문

nutrition

Nutrition refers to the food and drinks you consume to stay healthy. In fitness, it means eating balanced meals to support workouts, like proteins and vegetables.

영양은 건강을 유지하기 위해 섭취하는 음식과 음료를 의미합니다. 피트니스에서 이는 운동을 지원하기 위해 단백질과 채소 같은 균형 잡힌 식사를 먹는 것을 의미합니다。

lean protein

Lean protein is meat or food with low fat, such as chicken breast or fish. It's useful for building muscles without extra calories.

저지방 단백질은 저지방의 고기나 음식으로, 닭 가슴살이나 생선 등이 있습니다. 추가 칼로리 없이 근육을 키우는 데 유용합니다.

veggies

Veggies is a casual short form of 'vegetables.' They are healthy, low-calorie foods like broccoli or carrots that provide vitamins.

Veggies는 'vegetables'의 캐주얼한 약어입니다. 브로콜리나 당근 같은 건강하고 저칼로리 음식으로 비타민을 제공합니다.

snacks

Snacks are small amounts of food eaten between meals. In this context, it means unhealthy treats like chips, but you can choose healthy ones.

스낵은 식사 사이에 먹는 소량의 음식입니다. 이 맥락에서 칩 같은 건강에 해로운 간식을 의미하지만, 건강한 것을 선택할 수 있습니다.

unwind

To unwind means to relax after a stressful day. It's common to say this when talking about reducing stress before sleep.

긴장 풀기란 스트레스가 많은 하루 후에 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 잠들기 전에 스트레스를 줄이는 것에 대해 이야기할 때 이 표현을 사용하는 것이 일반적입니다.

routine

A routine is a regular series of actions, like a bedtime routine of brushing teeth and reading. It helps build good habits.

루틴은 칫솔질과 독서 같은 취침 루틴처럼 규칙적인 일련의 행동입니다. 좋은 습관을 형성하는 데 도움이 됩니다.

consistency

Consistency means doing something regularly without stopping. In fitness, it's key for seeing results from diet or exercise.

일관성은 무언가를 정기적으로 멈추지 않고 하는 것을 의미합니다. 피트니스에서, 식단이나 운동의 결과를 보는 데 핵심입니다.

alternatives

Alternatives are other choices or options instead of something. For example, healthy snacks as alternatives to chips.

대안은 무언가 대신할 수 있는 다른 선택지나 옵션입니다. 예를 들어, 건강한 스낵이 칩스의 대안으로.

핵심 문장

기억하고 연습해야 할 중요한 구문

How's your nutrition and sleep been holding up?

This is a casual way to ask about someone's health habits. 'Holding up' means 'managing' or 'going well.' Use it in conversations about daily routines to show care.

이것은 누군가의 건강 습관에 대해 캐주얼하게 묻는 방법입니다. 'Holding up'은 '관리되고 있다' 또는 '잘 되고 있다'는 의미입니다. 일상 루틴에 대한 대화에서 관심을 보이기 위해 사용하세요.

I've been trying to stick to the plan.

This sentence uses present perfect continuous ('I've been trying') to describe ongoing efforts. It's useful for talking about attempts to follow a diet or schedule.

이 문장은 현재완료지속형('I've been trying')을 사용하여 지속적인 노력을 설명합니다. 다이어트나 일정을 따르려는 시도에 대해 이야기할 때 유용합니다.

Progress, not perfection, right?

This is an encouraging idiom meaning focus on improvement rather than being perfect. Use it to motivate someone or yourself during habit changes.

이것은 격려하는 관용구로, 완벽함이 아니라 개선에 집중하라는 의미입니다. 습관을 바꿀 때 자신이나 다른 사람을 동기부여하기 위해 사용하세요.

I just find it hard to unwind at night sometimes.

This expresses a common difficulty with the verb 'find' + infinitive ('find it hard to unwind'). It's practical for discussing sleep problems in daily chats.

이것은 동사 'find' + 부정사 ('find it hard to unwind')의 일반적인 어려움을 표현합니다. 일상 대화에서 수면 문제를 논의하는 데 실용적입니다.

Try keeping some healthy options readily available.

This gives advice using imperative 'try' + gerund. 'Readily available' means easy to get. Use this structure for suggesting practical changes in lifestyle.

이는 명령형 'try' + 동명사 구조를 사용하여 조언을 줍니다. 'Readily available'은 쉽게 얻을 수 있다는 의미입니다. 이 구조를 생활 습관의 실용적인 변경을 제안하는 데 사용하세요.

Small changes can make a big difference, especially with consistency.

This proverb highlights the impact of habits. 'With consistency' adds condition. It's great for motivating in fitness or self-improvement talks.

이 속담은 습관의 영향을 강조합니다. '일관성을 유지할 때'는 조건을 더합니다. 피트니스나 자기계발 이야기에서 동기를 부여하는 데 훌륭합니다.

How does that sound?

A polite way to ask for agreement or opinion on a plan. It's a common question-ending phrase in discussions to check if the other person is okay with suggestions.

계획에 대한 동의나 의견을 묻는 예의 바른 방법입니다. 토론에서 제안이 상대방에게 괜찮은지 확인하기 위한 일반적인 질문 끝맺음 표현입니다.

I'll give it my best shot.

This idiom means 'I'll try my hardest.' Use it to show commitment to trying something new, like a diet change, in response to advice.

이 관용구는 '내가 최선을 다할게'라는 의미예요. 새로운 것을 시도하는 데 대한 헌신을 보여주기 위해 사용하세요. 예를 들어, 다이어트 변경 같은 조언에 대한 응답으로.