Initial Therapy Session

Primeira Sessão de Terapia

A new client attends their first therapy session with a licensed therapist, discussing their reasons for seeking help and setting initial goals.

Um novo cliente participa da sua primeira sessão de terapia com um terapeuta licenciado, discutindo as razões para procurar ajuda e definindo objetivos iniciais.

Diálogo

Ouça e acompanhe a conversa

Sarah (Female)

Good morning, John. Please have a seat. I'm Sarah, and I'll be your therapist. Thank you for coming in today. What brings you here?

Bom dia, John. Por favor, sente-se. Eu sou Sarah, e serei a sua terapeuta. Obrigada por vir hoje. O que o traz aqui?

John (Male)

Good morning, Sarah. Thanks. Well, it's a bit overwhelming to put into words, but I've been feeling really stressed and anxious lately, especially with work pressures. I'm having trouble sleeping and just feel generally run down.

Bom dia, Sarah. Obrigado. Bem, é um pouco avassalador colocar em palavras, mas tenho me sentido realmente estressado e ansioso ultimamente, especialmente com as pressões do trabalho. Estou tendo dificuldade para dormir e me sinto simplesmente exausto no geral.

Sarah (Female)

I understand. It sounds like you're carrying a heavy load right now. Many people experience similar feelings, especially with the demands of modern life. Can you tell me a bit more about when these feelings started, or if there was a specific trigger?

Eu entendo. Parece que você está carregando uma carga pesada agora. Muitas pessoas experimentam sentimentos semelhantes, especialmente com as demandas da vida moderna. Você pode me contar um pouco mais sobre quando esses sentimentos começaram, ou se houve um gatilho específico?

John (Male)

It's hard to pinpoint, but I'd say the last six months have been particularly tough. We had a major project at work with very tight deadlines, and even though it's done now, I can't seem to shake off the stress. It feels like I'm constantly on edge.

É difícil precisar, mas eu diria que os últimos seis meses foram particularmente difíceis. Tivemos um grande projeto no trabalho com prazos muito apertados, e embora esteja concluído agora, não consigo me livrar do estresse. Parece que estou constantemente no limite.

Sarah (Female)

That's a very common experience. Sometimes, even after a stressful period ends, our bodies and minds need time to decompress. What are you hoping to achieve from our sessions together, John? What would ideal progress look like for you?

Isso é uma experiência muito comum. Às vezes, mesmo depois de um período estressante terminar, nossos corpos e mentes precisam de tempo para descomprimir. O que você espera alcançar com nossas sessões juntos, John? Como seria o progresso ideal para você？

John (Male)

I really want to learn how to manage this anxiety better. I'd love to get back to sleeping regularly, and just feel more like myself again, less irritable. Maybe also find ways to set boundaries at work so I don't get overwhelmed again.

Eu realmente quero aprender a gerenciar essa ansiedade melhor. Adoraria voltar a dormir regularmente e me sentir mais como eu mesmo novamente, menos irritável. Talvez também encontrar maneiras de definir limites no trabalho para não me sentir sobrecarregado novamente.

Sarah (Female)

Those are excellent and very achievable goals, John. We can definitely work on stress management techniques, improving sleep hygiene, and developing strategies for setting healthy boundaries. Our initial focus will be on understanding the patterns of your anxiety and equipping you with practical tools to manage it.

Esses são objetivos excelentes e muito alcançáveis, John. Podemos definitivamente trabalhar em técnicas de gerenciamento de estresse, melhoria da higiene do sono e desenvolvimento de estratégias para estabelecer limites saudáveis. Nosso foco inicial será entender os padrões da sua ansiedade e equipá-lo com ferramentas práticas para gerenciá-la.

John (Male)

That sounds really helpful. I'm ready to put in the work.

Isso parece realmente útil. Estou pronto para me esforçar.

Sarah (Female)

Great. We'll start with weekly sessions for the first few weeks, and then we can adjust as needed. Do you have any questions for me right now?

Ótimo. Vamos começar com sessões semanais nas primeiras semanas, e depois podemos ajustar conforme necessário. Você tem alguma pergunta para mim agora?

John (Male)

Not right now, I think you've covered a lot. I'm just relieved to be here.

Não agora, acho que você já cobriu bastante. Estou apenas aliviado por estar aqui.

Vocabulário

Palavras e frases essenciais do diálogo

overwhelming

Describes a feeling or situation that is too much to handle, often causing stress or confusion. Use it when talking about intense emotions, like 'The workload is overwhelming.'

Descreve um sentimento ou situação que é demais para lidar, muitas vezes causando estresse ou confusão. Use-o ao falar sobre emoções intensas, como 'A carga de trabalho é avassaladora.'

stressed

Feeling worried or under pressure, often from work or life events. It's a common word for describing mental strain, e.g., 'I'm feeling stressed about exams.'

Sentindo-se preocupado ou sob pressão, muitas vezes devido a trabalho ou eventos da vida. É uma palavra comum para descrever tensão mental, por exemplo, 'Estou me sentindo estressado com os exames.'

anxious

A feeling of nervousness or worry about something uncertain. Use it in conversations about emotions, like 'I feel anxious before meetings.'

Um sentimento de nervosismo ou preocupação com algo incerto. Use-o em conversas sobre emoções, como 'Eu me sinto ansioso antes de reuniões.'

trigger

Something that causes a strong emotional response or starts a problem. In therapy, it means an event that sparks anxiety, e.g., 'Loud noises are a trigger for me.'

Algo que causa uma forte resposta emocional ou inicia um problema. Na terapia, significa um evento que desperta ansiedade, por exemplo, 'Ruídos altos são um gatilho para mim.'

decompress

To relax and release built-up stress after a tough time. It's useful for talking about recovery, like 'I need time to decompress after work.'

Relaxar e libertar o estresse acumulado após um período difícil. É útil para falar sobre recuperação, como 'Eu preciso de tempo para descomprimir depois do trabalho.'

irritable

Easily annoyed or bad-tempered. Describe mood changes due to stress, e.g., 'I'm more irritable when I'm tired.'

Facilmente irritado ou de mau humor. Descreve mudanças de humor devido ao estresse, por exemplo, 'Eu fico mais irritável quando estou cansado.'

boundaries

Limits you set in relationships or work to protect your well-being. In mental health, it means saying no to extra tasks, e.g., 'Setting boundaries helps reduce stress.'

Limites que você define em relacionamentos ou no trabalho para proteger seu bem-estar. Na saúde mental, isso significa dizer não a tarefas extras, por exemplo, 'Definir limites ajuda a reduzir o estresse.'

patterns

Repeated behaviors or feelings that happen regularly. In therapy, it refers to recognizing anxiety habits, like 'Let's look at your anxiety patterns.'

Comportamentos ou sentimentos repetidos que acontecem regularmente. Na terapia, refere-se ao reconhecimento de hábitos de ansiedade, como 'Vamos olhar para os seus padrões de ansiedade.'

Frases Chave

Frases importantes para lembrar e praticar

What brings you here?

This is a polite, open-ended question to ask why someone is seeking help or visiting. It's useful in professional or supportive conversations, like therapy or counseling, to encourage sharing without pressure. Grammar: Simple present tense for general inquiry.

Esta é uma pergunta educada e aberta para perguntar por que alguém está buscando ajuda ou visitando. É útil em conversas profissionais ou de apoio, como terapia ou aconselhamento, para encorajar o compartilhamento sem pressão. Gramática: Tempo presente simples para inquérito geral.

I've been feeling really stressed and anxious lately.

This sentence describes ongoing emotions using present perfect continuous tense ('I've been feeling') to show recent, continuing experiences. It's practical for expressing personal issues in therapy or with friends, helping to start discussions about mental health.

Esta frase descreve emoções contínuas usando o tempo verbal presente perfeito contínuo ('I've been feeling') para mostrar experiências recentes e contínuas. É prático para expressar problemas pessoais em terapia ou com amigos, ajudando a iniciar discussões sobre saúde mental.

It sounds like you're carrying a heavy load right now.

An empathetic way to acknowledge someone's stress, using 'sounds like' for indirect empathy. The idiom 'carrying a heavy load' means bearing a lot of burden. Use it to show understanding in supportive talks; it's common in counseling.

Uma forma empática de reconhecer o estresse de alguém, usando 'sounds like' para empatia indireta. O idioma 'carrying a heavy load' significa carregar uma grande carga. Use-o para mostrar compreensão em conversas de apoio; é comum no aconselhamento.

Can you tell me a bit more about when these feelings started?

This invites more details politely with 'Can you tell me' and 'a bit more' to soften the request. Useful for gathering information in conversations or interviews. Grammar: Question form with 'when' for time-related details.

Isso convida educadamente a mais detalhes com 'Can you tell me' e 'a bit more' para suavizar o pedido. Útil para coletar informações em conversas ou entrevistas. Gramática: Forma de pergunta com 'when' para detalhes relacionados ao tempo.

What are you hoping to achieve from our sessions together?

Asks about goals using 'hoping to achieve' in future context. It's key in therapy or planning talks to set expectations. Practical for goal-setting discussions; shows focus on positive outcomes.

Pergunta sobre objetivos usando 'hoping to achieve' em contexto futuro. É chave em terapia ou conversas de planejamento para definir expectativas. Prático para discussões de definição de metas; mostra foco em resultados positivos.

I really want to learn how to manage this anxiety better.

Expresses a desire for improvement with 'want to learn how to' structure. Useful for stating personal goals in self-help or therapy. Grammar: Infinitive 'to manage' after 'how to' for purpose.

Expressa um desejo de melhoria com a estrutura 'want to learn how to'. Útil para declarar objetivos pessoais em autoajuda ou terapia. Gramática: Infinitivo 'to manage' após 'how to' para o propósito.

Those are excellent and very achievable goals.

Positive reinforcement using 'excellent and very achievable' to encourage. Common in motivational or therapeutic responses. Use it to build confidence when someone shares plans; adjective agreement with plural 'goals.'

Reforço positivo usando 'excellent and very achievable' para encorajar. Comum em respostas motivacionais ou terapêuticas. Use-o para construir confiança quando alguém compartilha planos; concordância de adjetivo com o plural 'goals.'

I'm ready to put in the work.

Shows commitment with idiom 'put in the work' meaning to make an effort. Practical for expressing determination in learning or therapy contexts. Informal and motivational tone.

Mostra compromisso com a expressão idiomática 'put in the work', que significa fazer um esforço. Prático para expressar determinação em contextos de aprendizado ou terapia. Tom informal e motivacional.