Initial Therapy Session

Primera Sesión de Terapia

A new client attends their first therapy session with a licensed therapist, discussing their reasons for seeking help and setting initial goals.

Un nuevo cliente asiste a su primera sesión de terapia con un terapeuta con licencia, discutiendo las razones por las que busca ayuda y estableciendo objetivos iniciales.

Dialogue

Listen and follow along with the conversation

Sarah (Female)

Good morning, John. Please have a seat. I'm Sarah, and I'll be your therapist. Thank you for coming in today. What brings you here?

Buenos días, John. Por favor, tome asiento. Soy Sarah, y seré su terapeuta. Gracias por venir hoy. ¿Qué lo trae por aquí?

John (Male)

Good morning, Sarah. Thanks. Well, it's a bit overwhelming to put into words, but I've been feeling really stressed and anxious lately, especially with work pressures. I'm having trouble sleeping and just feel generally run down.

Buenos días, Sarah. Gracias. Bueno, es un poco abrumador ponerlo en palabras, pero últimamente me he sentido realmente estresado y ansioso, especialmente con las presiones del trabajo. Tengo problemas para dormir y me siento simplemente agotado en general.

Sarah (Female)

I understand. It sounds like you're carrying a heavy load right now. Many people experience similar feelings, especially with the demands of modern life. Can you tell me a bit more about when these feelings started, or if there was a specific trigger?

Entiendo. Parece que estás cargando una carga pesada en este momento. Muchas personas experimentan sentimientos similares, especialmente con las demandas de la vida moderna. ¿Puedes contarme un poco más sobre cuándo empezaron estos sentimientos, o si hubo un desencadenante específico?

John (Male)

It's hard to pinpoint, but I'd say the last six months have been particularly tough. We had a major project at work with very tight deadlines, and even though it's done now, I can't seem to shake off the stress. It feels like I'm constantly on edge.

Es difícil precisarlo, pero diría que los últimos seis meses han sido particularmente duros. Tuvimos un proyecto importante en el trabajo con plazos muy ajustados, y aunque ya está terminado, no consigo quitarme el estrés de encima. Siento que estoy constantemente al límite.

Sarah (Female)

That's a very common experience. Sometimes, even after a stressful period ends, our bodies and minds need time to decompress. What are you hoping to achieve from our sessions together, John? What would ideal progress look like for you?

Esa es una experiencia muy común. A veces, incluso después de que termine un período estresante, nuestros cuerpos y mentes necesitan tiempo para descomprimir. ¿Qué esperas lograr de nuestras sesiones juntos, John? ¿Cómo se vería un progreso ideal para ti？

John (Male)

I really want to learn how to manage this anxiety better. I'd love to get back to sleeping regularly, and just feel more like myself again, less irritable. Maybe also find ways to set boundaries at work so I don't get overwhelmed again.

Realmente quiero aprender a manejar esta ansiedad mejor. Me encantaría volver a dormir regularmente y sentirme más como yo mismo otra vez, menos irritable. Tal vez también encontrar formas de establecer límites en el trabajo para no sentirme abrumado de nuevo.

Sarah (Female)

Those are excellent and very achievable goals, John. We can definitely work on stress management techniques, improving sleep hygiene, and developing strategies for setting healthy boundaries. Our initial focus will be on understanding the patterns of your anxiety and equipping you with practical tools to manage it.

Estos son objetivos excelentes y muy alcanzables, John. Definitivamente podemos trabajar en técnicas de manejo del estrés, mejorar la higiene del sueño y desarrollar estrategias para establecer límites saludables. Nuestro enfoque inicial será entender los patrones de tu ansiedad y equiparte con herramientas prácticas para manejarla.

John (Male)

That sounds really helpful. I'm ready to put in the work.

Eso suena realmente útil. Estoy listo para esforzarme.

Sarah (Female)

Great. We'll start with weekly sessions for the first few weeks, and then we can adjust as needed. Do you have any questions for me right now?

Genial. Empezaremos con sesiones semanales durante las primeras semanas, y luego podemos ajustar según sea necesario. ¿Tienes alguna pregunta para mí en este momento?

John (Male)

Not right now, I think you've covered a lot. I'm just relieved to be here.

No ahora, creo que has cubierto mucho. Solo estoy aliviado de estar aquí.

Vocabulary

Essential words and phrases from the dialogue

overwhelming

Describes a feeling or situation that is too much to handle, often causing stress or confusion. Use it when talking about intense emotions, like 'The workload is overwhelming.'

Describe un sentimiento o situación que es demasiado para manejar, a menudo causando estrés o confusión. Úsalo cuando hables de emociones intensas, como 'La carga de trabajo es abrumadora.'

stressed

Feeling worried or under pressure, often from work or life events. It's a common word for describing mental strain, e.g., 'I'm feeling stressed about exams.'

Sintiendo preocupación o presión, a menudo por trabajo o eventos de la vida. Es una palabra común para describir la tensión mental, por ejemplo, 'Me siento estresado por los exámenes.'

anxious

A feeling of nervousness or worry about something uncertain. Use it in conversations about emotions, like 'I feel anxious before meetings.'

Un sentimiento de nerviosismo o preocupación por algo incierto. Úsalo en conversaciones sobre emociones, como 'Me siento ansioso antes de las reuniones.'

trigger

Something that causes a strong emotional response or starts a problem. In therapy, it means an event that sparks anxiety, e.g., 'Loud noises are a trigger for me.'

Algo que provoca una fuerte respuesta emocional o inicia un problema. En terapia, se refiere a un evento que genera ansiedad, por ejemplo, 'Los ruidos fuertes son un desencadenante para mí.'

decompress

To relax and release built-up stress after a tough time. It's useful for talking about recovery, like 'I need time to decompress after work.'

Relajarse y liberar el estrés acumulado después de un tiempo difícil. Es útil para hablar de recuperación, como 'Necesito tiempo para descomprimirme después del trabajo.'

irritable

Easily annoyed or bad-tempered. Describe mood changes due to stress, e.g., 'I'm more irritable when I'm tired.'

Fácilmente molesto o de mal genio. Describe cambios de humor debido al estrés, p. ej., 'Estoy más irritable cuando estoy cansado.'

boundaries

Limits you set in relationships or work to protect your well-being. In mental health, it means saying no to extra tasks, e.g., 'Setting boundaries helps reduce stress.'

Límites que estableces en relaciones o trabajo para proteger tu bienestar. En salud mental, significa decir no a tareas adicionales, p. ej., 'Establecer límites ayuda a reducir el estrés.'

patterns

Repeated behaviors or feelings that happen regularly. In therapy, it refers to recognizing anxiety habits, like 'Let's look at your anxiety patterns.'

Comportamientos o sentimientos repetidos que ocurren regularmente. En terapia, se refiere a reconocer hábitos de ansiedad, como 'Veamos tus patrones de ansiedad.'

Key Sentences

Important phrases to remember and practice

What brings you here?

This is a polite, open-ended question to ask why someone is seeking help or visiting. It's useful in professional or supportive conversations, like therapy or counseling, to encourage sharing without pressure. Grammar: Simple present tense for general inquiry.

Esta es una pregunta educada y abierta para preguntar por qué alguien busca ayuda o está visitando. Es útil en conversaciones profesionales o de apoyo, como terapia o consejería, para fomentar el compartir sin presión. Gramática: Tiempo presente simple para indagación general.

I've been feeling really stressed and anxious lately.

This sentence describes ongoing emotions using present perfect continuous tense ('I've been feeling') to show recent, continuing experiences. It's practical for expressing personal issues in therapy or with friends, helping to start discussions about mental health.

Esta oración describe emociones continuas usando el tiempo pasado perfecto continuo ('I've been feeling') para mostrar experiencias recientes y continuas. Es práctico para expresar problemas personales en terapia o con amigos, ayudando a iniciar discusiones sobre salud mental.

It sounds like you're carrying a heavy load right now.

An empathetic way to acknowledge someone's stress, using 'sounds like' for indirect empathy. The idiom 'carrying a heavy load' means bearing a lot of burden. Use it to show understanding in supportive talks; it's common in counseling.

Una forma empática de reconocer el estrés de alguien, usando 'sounds like' para una empatía indirecta. El modismo 'carrying a heavy load' significa soportar una gran carga. Úsalo para mostrar comprensión en conversaciones de apoyo; es común en el counseling.

Can you tell me a bit more about when these feelings started?

This invites more details politely with 'Can you tell me' and 'a bit more' to soften the request. Useful for gathering information in conversations or interviews. Grammar: Question form with 'when' for time-related details.

Esto invita cortésmente a más detalles con 'Can you tell me' y 'a bit more' para suavizar la solicitud. Útil para recopilar información en conversaciones o entrevistas. Gramática: Forma de pregunta con 'when' para detalles relacionados con el tiempo.

What are you hoping to achieve from our sessions together?

Asks about goals using 'hoping to achieve' in future context. It's key in therapy or planning talks to set expectations. Practical for goal-setting discussions; shows focus on positive outcomes.

Pregunta sobre metas usando 'hoping to achieve' en contexto futuro. Es clave en terapia o charlas de planificación para establecer expectativas. Práctico para discusiones de establecimiento de metas; muestra enfoque en resultados positivos.

I really want to learn how to manage this anxiety better.

Expresses a desire for improvement with 'want to learn how to' structure. Useful for stating personal goals in self-help or therapy. Grammar: Infinitive 'to manage' after 'how to' for purpose.

Expresa un deseo de mejora con la estructura 'want to learn how to'. Útil para expresar metas personales en autoayuda o terapia. Gramática: Infinitivo 'to manage' después de 'how to' para el propósito.

Those are excellent and very achievable goals.

Positive reinforcement using 'excellent and very achievable' to encourage. Common in motivational or therapeutic responses. Use it to build confidence when someone shares plans; adjective agreement with plural 'goals.'

Refuerzo positivo usando 'excellent and very achievable' para animar. Común en respuestas motivacionales o terapéuticas. Úsalo para construir confianza cuando alguien comparte planes; concordancia de adjetivos con el plural 'goals.'

I'm ready to put in the work.

Shows commitment with idiom 'put in the work' meaning to make an effort. Practical for expressing determination in learning or therapy contexts. Informal and motivational tone.

Muestra compromiso con el modismo 'put in the work' que significa hacer un esfuerzo. Práctico para expresar determinación en contextos de aprendizaje o terapia. Tono informal y motivacional.