Sharing Equipment Tips

장비 사용 팁 공유

Two people are using adjacent machines or waiting for the same equipment, and strike up a conversation about workout tips or how to use a specific machine effectively.

두 사람이 인접한 기계를 사용 중이거나 같은 장비를 기다리는 중에, 운동 팁이나 특정 기계를 효과적으로 사용하는 방법에 대한 대화를 시작한다.

대화

대화를 듣고 따라가세요

Gym_User_A (Male)

Excuse me, I noticed you're using the leg press machine. Do you have any tips on getting a deeper range of motion without straining my back?

실례지만, 레그 프레스 기계를 사용하시는 걸 봤어요. 등에 무리 없이 더 깊은 운동 범위를 얻는 팁이 있나요?

Gym_User_B (Female)

Oh, definitely! A common mistake is to let your lower back lift off the pad. Try to really push through your heels and keep your entire back flat against the seat. It helps to brace your core too.

아, 확실히요! 흔한 실수는 허리 아래쪽이 패드에서 들리는 것입니다. 발꿈치로 정말 세게 밀어주고, 등 전체를 시트에 평평하게 붙여 유지해 보세요. 코어를 단단히 하는 것도 도움이 됩니다.

Gym_User_A (Male)

That makes sense. I've been feeling it more in my lower back than my quads. So, focus on pushing with the heels and keeping the back glued to the pad. Got it.

그건 이해돼. 나는 쿼드보다는 허리 아래쪽에 더 느껴졌어. 그래서 발꿈치로 밀고 등을 패드에 붙인 채로 유지하는 데 집중해. 알았어.

Gym_User_B (Female)

Exactly! Also, don't lock your knees at the top. Just a slight bend to keep the tension on your muscles. Are you trying to build strength or endurance?

맞아! 그리고 꼭대기에서 무릎을 잠그지 마. 약간만 구부려서 근육에 긴장감을 유지해. 근력 키우려는 거야, 아니면 지구력?

Gym_User_A (Male)

Mostly strength right now. I'm doing 3 sets of 8-10 reps. Any other machine tips you have for legs?

지금은 주로 근력. 3세트 8-10회 하고 있어. 다른 레그 머신 팁 있어?

Gym_User_B (Female)

For hamstrings, the lying leg curl is great, but make sure your hips stay down. Don't let them lift off the bench. That often happens when the weight is too heavy.

햄스트링에는 누워서 하는 레그 컬이 훌륭하지만, 엉덩이가 아래에 머무르게 하세요. 벤치에서 들리지 않게 하세요. 무게가 너무 무거우면 자주 발생합니다.

Gym_User_A (Male)

Good to know. I tend to focus more on quads, but hamstrings are just as important. Thanks for the advice!

알려줘서 좋네. 나는 대퇴사두근에 더 집중하는 편이지만, 햄스트링도 똑같이 중요해. 조언 고마워!

Gym_User_B (Female)

No problem! Happy to help. Keep up the good work!

문제없어요! 도와드려서 기뻐요. 계속 잘하세요!

어휘

대화에 나오는 필수 단어 및 구문

leg press machine

A gym machine where you push weights with your legs to strengthen them, like pressing a platform away from your body while seated.

다리로 무게를 밀어 다리를 강화하는 체육관 기계, 앉아서 몸에서 플랫폼을 밀어내는 것처럼.

range of motion

The full distance or extent you can move a joint or body part during an exercise, important for effective workouts without injury.

운동 중 관절이나 신체 부위를 움직일 수 있는 전체 거리나 범위로, 부상 없이 효과적인 운동을 위해 중요합니다.

straining

To injure or overwork a muscle or body part by too much effort, often used in fitness to warn about avoiding back or joint pain.

과도한 노력으로 근육이나 신체 부위를 다치거나 과도하게 사용하는 것, 피트니스에서 등이나 관절 통증을 피하라는 경고로 자주 사용됩니다.

brace your core

To tighten your abdominal muscles for support and stability during exercises, like preparing for a punch to protect your spine.

운동 중 지지와 안정성을 위해 복부 근육을 조이는 것, 예를 들어 척추를 보호하기 위해 펀치를 준비하는 것처럼.

quads

Short for quadriceps, the large muscles on the front of your thighs that help with leg extension and are targeted in exercises like squats.

대퇴사두근의 약자로, 허벅지 앞쪽에 있는 큰 근육으로 다리伸展을 돕고 스쿼트 같은 운동에서 타겟이 됩니다.

reps

Short for repetitions, the number of times you perform an exercise in one set, like doing 10 reps of lifting weights.

반복(repetitions)의 약어로, 한 세트에서 운동을 수행하는 횟수, 예를 들어 웨이트 리프팅 10회 반복.

hamstrings

The muscles at the back of your thighs that bend the knee and extend the hip, important for balanced leg workouts.

허벅지 뒤쪽의 근육으로 무릎을 구부리고 엉덩이를 펴는 데 중요하며, 균형 잡힌 다리 운동에 필수적입니다.

핵심 문장

기억하고 연습해야 할 중요한 구문

Excuse me, I noticed you're using the leg press machine. Do you have any tips on getting a deeper range of motion without straining my back?

This is a polite way to start a conversation by asking for advice. Use it when approaching someone for help in a gym. It uses 'Excuse me' for politeness and a question structure to seek tips, helpful for intermediate learners to practice indirect questions.

이는 조언을 요청하며 대화를 시작하는 예의 바른 방법입니다. 체육관에서 누군가에게 도움을 요청할 때 사용하세요. 'Excuse me'으로 예의를 갖추고, 팁을 구하는 질문 구조를 사용합니다. 중급 학습자가 간접 질문을 연습하는 데 도움이 됩니다.

A common mistake is to let your lower back lift off the pad.

This sentence points out errors in form using a cleft structure ('A common mistake is...') for emphasis. Useful for giving or receiving feedback on technique; practice it to describe workout dos and don'ts clearly.

이 문장은 강조를 위해 분리 구조('A common mistake is...')를 사용하여 형태의 오류를 지적합니다. 기술에 대한 피드백을 주고받는 데 유용합니다; 운동의 도와 돈트를 명확하게 설명하기 위해 연습하세요.

Try to really push through your heels and keep your entire back flat against the seat.

Imperative sentences like this give instructions. 'Try to' softens advice, making it encouraging. Use in fitness talks to suggest techniques; note the infinitive form after 'try' for grammar practice.

이런 식의 명령문은 지시를 줍니다. 'Try to'는 조언을 부드럽게 해서 격려하게 만듭니다. 피트니스 대화에서 기술을 제안할 때 사용하세요； 'try' 다음의 부정사 형태에 주의하여 문법 연습에.

I've been feeling it more in my lower back than my quads.

Present perfect continuous ('I've been feeling') describes ongoing sensations. Compare with 'more...than' for emphasis. Practical for explaining workout issues; helps learners discuss body feedback in conversations.

현재완료지속형('I've been feeling')은 지속적인 감각을 설명합니다. 'more...than'과의 비교로 강조를 줍니다. 운동 문제 설명에 실용적이며, 학습자들이 대화에서 신체 피드백에 대해 논의하는 데 도움이 됩니다.

Don't lock your knees at the top. Just a slight bend to keep the tension on your muscles.

Negative imperative ('Don't...') warns against mistakes, followed by positive advice. Useful for safety tips in gyms; 'just a slight' means 'only a small,' teaching minimalism in instructions.

부정 명령형('Don't...')이 실수를 경고하고, 긍정적인 조언이 뒤따른다. 체육관 안전 팁에 유용; 'just a slight'는 'only a small'을 의미하며, 지시의 미니멀리즘을 가르친다.

I'm doing 3 sets of 8-10 reps.

This describes a workout routine using simple present continuous for habits. 'Sets' and 'reps' are key fitness terms. Use it to share your training plan; great for intermediate practice in goal-setting talks.

이것은 습관을 표현하기 위해 단순 현재 진행형을 사용하는 운동 루틴을 설명합니다. '세트'와 '반복'은 주요 피트니스 용어입니다. 훈련 계획을 공유하는 데 사용하세요; 목표 설정 대화에서 중급 연습에 좋습니다.

Thanks for the advice! No problem! Happy to help.

These are common polite closers: gratitude and response. 'Thanks for the...' expresses appreciation; 'No problem' is casual for 'you're welcome.' Essential for ending helpful conversations naturally.

이것들은 흔한 예의 바른 마무리 표현입니다: 감사의 표현과 응답. 'Thanks for the...'은 감사를 표현하고; 'No problem'은 'you're welcome'의 캐주얼한 버전입니다. 도움이 되는 대화를 자연스럽게 끝내는 데 필수적입니다.