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Gym Conversations

Sharing Equipment Tips

機器使用のヒントを共有

Two people are using adjacent machines or waiting for the same equipment, and strike up a conversation about workout tips or how to use a specific machine effectively.

二人が隣接するマシンを使用中か、同じ機器を待っている状態で、ワークアウトのヒントや特定のマシンを効果的に使う方法についての会話を始める。

ダイアログ

会話を聞いてついていく

1
Gym_User_A (Male)
Excuse me, I noticed you're using the leg press machine. Do you have any tips on getting a deeper range of motion without straining my back?
失礼ですが、レッグプレス機を使用されているのを拝見しました。背中を痛めずに、より深い可動域を得るためのコツはありますか？
2
Gym_User_B (Female)
Oh, definitely! A common mistake is to let your lower back lift off the pad. Try to really push through your heels and keep your entire back flat against the seat. It helps to brace your core too.
ああ、もちろんです！一般的なミスは、下背中がパッドから浮いてしまうことです。かかとでしっかり押し、背中全体をシートにぴったりと平らに保つように試してみてください。コアを固めるのも役立ちます。
3
Gym_User_A (Male)
That makes sense. I've been feeling it more in my lower back than my quads. So, focus on pushing with the heels and keeping the back glued to the pad. Got it.
それで納得だよ。俺はクワッドより下背中の方に感じてた。だから、かかとで押すことに集中して、背中をパッドにくっつけておくよ。わかった。
4
Gym_User_B (Female)
Exactly! Also, don't lock your knees at the top. Just a slight bend to keep the tension on your muscles. Are you trying to build strength or endurance?
その通り！あと、トップで膝をロックしないで。ただ少しだけ曲げて、筋肉の緊張を保つよ。強さを築くのか、耐久力を築くのか、どっちを目指してるの？
5
Gym_User_A (Male)
Mostly strength right now. I'm doing 3 sets of 8-10 reps. Any other machine tips you have for legs?
今は主に筋力中心。3セット8-10レップやってる。他にレッグのマシンでTipsある？
6
Gym_User_B (Female)
For hamstrings, the lying leg curl is great, but make sure your hips stay down. Don't let them lift off the bench. That often happens when the weight is too heavy.
ハムストリングには、仰向けレッグカールが素晴らしいですが、ヒップが下に留まるように注意してください。ベンチから持ち上がらないようにしてください。ウェイトが重すぎるとよく起こります。
7
Gym_User_A (Male)
Good to know. I tend to focus more on quads, but hamstrings are just as important. Thanks for the advice!
知れてよかった。私は大腿四頭筋に集中しがちですが、ハムストリングも同じくらい重要です。アドバイスありがとう！
8
Gym_User_B (Female)
No problem! Happy to help. Keep up the good work!
問題ありません！お手伝いできて嬉しいです。がんばってください！

語彙

ダイアログからの必須の単語とフレーズ

leg press machine

A gym machine where you push weights with your legs to strengthen them, like pressing a platform away from your body while seated.

座った状態で体からプラットフォームを押し出すように、脚で重りを押して脚を強化するジムマシン。

range of motion

The full distance or extent you can move a joint or body part during an exercise, important for effective workouts without injury.

エクササイズ中に関節や体の一部を動かせる完全な距離や範囲で、怪我を防ぎながら効果的なワークアウトのために重要です。

straining

To injure or overwork a muscle or body part by too much effort, often used in fitness to warn about avoiding back or joint pain.

過度な努力により筋肉や身体の一部を損傷したり過労させたりすること。フィットネスでは、背中や関節の痛みを避けるよう警告するためにしばしば使われる。

brace your core

To tighten your abdominal muscles for support and stability during exercises, like preparing for a punch to protect your spine.

エクササイズ中にサポートと安定性を確保するために腹筋を締めること、例えば脊柱を守るためにパンチに備えるような準備です。

quads

Short for quadriceps, the large muscles on the front of your thighs that help with leg extension and are targeted in exercises like squats.

大腿四頭筋の略で、太ももの前側にある大きな筋肉で、脚の伸展を助け、スクワットなどのエクササイズで標的となります。

reps

Short for repetitions, the number of times you perform an exercise in one set, like doing 10 reps of lifting weights.

繰り返しの略で、一セットあたりのエクササイズの実行回数、例えばウェイトを10回レップするようなもの。

hamstrings

The muscles at the back of your thighs that bend the knee and extend the hip, important for balanced leg workouts.

太ももの後ろにある筋肉で、膝を曲げて股関節を伸ばすもので、バランスの取れた脚のワークアウトに重要です。

重要文

覚えて練習すべき重要なフレーズ

Excuse me, I noticed you're using the leg press machine. Do you have any tips on getting a deeper range of motion without straining my back?

This is a polite way to start a conversation by asking for advice. Use it when approaching someone for help in a gym. It uses 'Excuse me' for politeness and a question structure to seek tips, helpful for intermediate learners to practice indirect questions.

これはアドバイスを求める丁寧な会話の始め方です。ジムで誰かに助けを求める際に使ってください。「Excuse me」で礼儀正しく、質問の構造でヒントを求めるもので、中級学習者が間接疑問文を練習するのに役立ちます。

A common mistake is to let your lower back lift off the pad.

This sentence points out errors in form using a cleft structure ('A common mistake is...') for emphasis. Useful for giving or receiving feedback on technique; practice it to describe workout dos and don'ts clearly.

この文は、強調のために分裂構造（'A common mistake is...'）を使ってフォームのエラーを指摘しています。テクニックに関するフィードバックを与えたり受けたりするのに便利です；ワークアウトのすべきこととすべきでないことを明確に記述するために練習してください。

Try to really push through your heels and keep your entire back flat against the seat.

Imperative sentences like this give instructions. 'Try to' softens advice, making it encouraging. Use in fitness talks to suggest techniques; note the infinitive form after 'try' for grammar practice.

このような命令文は指示を与えます。「Try to」はアドバイスを和らげて励ましのものにします。フィットネスの会話でテクニックを提案するために使用してください；「try」の後の不定詞の形に注意して文法練習に。

I've been feeling it more in my lower back than my quads.

Present perfect continuous ('I've been feeling') describes ongoing sensations. Compare with 'more...than' for emphasis. Practical for explaining workout issues; helps learners discuss body feedback in conversations.

現在完了進行形（'I've been feeling'）は持続的な感覚を表します。'more...than' との比較で強調を加えます。ワークアウトの問題を説明するのに実用的で、学習者が会話の中で体のフィードバックについて議論するのに役立ちます。

Don't lock your knees at the top. Just a slight bend to keep the tension on your muscles.

Negative imperative ('Don't...') warns against mistakes, followed by positive advice. Useful for safety tips in gyms; 'just a slight' means 'only a small,' teaching minimalism in instructions.

否定命令形（「Don't...」）が間違いを警告し、正の助言が続く。ジムの安全Tipsに有用；「just a slight」は「only a small」を意味し、指示のミニマリズムを教える。

I'm doing 3 sets of 8-10 reps.

This describes a workout routine using simple present continuous for habits. 'Sets' and 'reps' are key fitness terms. Use it to share your training plan; great for intermediate practice in goal-setting talks.

これは、習慣を表す単純現在進行形を使ったワークアウトのルーチンを説明しています。「Sets」と「reps」は主要なフィットネス用語です。トレーニングプランを共有するために使用してください。目標設定の会話における中級レベルの練習に最適です。

Thanks for the advice! No problem! Happy to help.

These are common polite closers: gratitude and response. 'Thanks for the...' expresses appreciation; 'No problem' is casual for 'you're welcome.' Essential for ending helpful conversations naturally.

これらは一般的な丁寧な締めくくりです：感謝と応答。「Thanks for the...」は感謝を表現し、「No problem」は「you're welcome」のカジュアルな形です。有益な会話を自然に終えるために欠かせません。