Developing Coping Strategies and Skills
The therapist guides the client in identifying and practicing practical coping mechanisms, communication skills, cognitive restructuring, or mindfulness techniques to manage their difficulties.
Le thérapeute guide le client dans l'identification et la pratique de mécanismes d'adaptation pratiques, de compétences en communication, de restructuration cognitive ou de techniques de pleine conscience pour gérer leurs difficultés.
Dialogue
Écoutez et suivez la conversation
Vocabulaire
Mots et phrases essentiels du dialogue
overwhelm
To feel overwhelmed means to feel too much stress or too many problems at once, making it hard to think clearly. Use it like: 'I feel overwhelmed by work.'
Se sentir submergé signifie ressentir trop de stress ou trop de problèmes en même temps, ce qui rend difficile de penser clairement. Utilisez-le comme : 'Je me sens submergé par le travail.'
coping strategies
Coping strategies are practical ways to handle stress or difficult emotions. For example: 'Learning coping strategies helps manage anxiety.'
Les stratégies d'adaptation sont des moyens pratiques pour gérer le stress ou des émotions difficiles. Par exemple : 'Apprendre des stratégies d'adaptation aide à gérer l'anxiété.'
mindfulness
Mindfulness is paying full attention to the present moment without judgment. It's a technique often used in therapy: 'Practice mindfulness to reduce stress.'
La pleine conscience consiste à accorder une attention totale au moment présent sans jugement. C'est une technique souvent utilisée en thérapie : « Pratiquez la pleine conscience pour réduire le stress. »
grounding
Grounding means focusing on the here and now to stay calm. Say: 'This exercise is good for grounding yourself during panic.'
Le grounding consiste à se concentrer sur l'ici et maintenant pour rester calme. Dites : 'Cet exercice est bon pour se grounding pendant une panique.'
'I' statement
An 'I' statement is a way to express feelings without blaming others, starting with 'I feel...'. Example: 'I feel upset when plans change.'
Une phrase en 'je' est une façon d'exprimer ses sentiments sans blâmer les autres, en commençant par 'Je me sens...'. Exemple : 'Je me sens contrarié quand les plans changent.'
constructive
Constructive means helpful and positive, building something good. Use it as: 'That was a constructive conversation.'
Constructif signifie utile et positif, en construisant quelque chose de bon. Utilisez-le comme : 'C'était une conversation constructive.'
withdrawing
Withdrawing means pulling away from people or situations, often due to stress. For instance: 'She is withdrawing from friends when upset.'
Se retirer signifie s'éloigner des gens ou des situations, souvent en raison du stress. Par exemple : 'Elle se retire de ses amis quand elle est contrariée.'
manageable
Manageable means something that can be handled or controlled easily. Example: 'The task is manageable if you break it down.'
Gérable signifie quelque chose qui peut être géré ou contrôlé facilement. Exemple: 'La tâche est gérable si vous la décomposez.'
Phrases Clés
Phrases importantes à retenir et à pratiquer
I'd like to shift our focus towards developing some practical coping strategies.
This sentence uses 'shift our focus' to change the topic politely, and 'towards' shows direction. It's useful in conversations to guide discussions smoothly, like in meetings or therapy.
Cette phrase utilise 'shift our focus' pour changer de sujet poliment, et 'towards' indique la direction. C'est utile dans les conversations pour guider les discussions en douceur, comme dans les réunions ou la thérapie.
That sounds great.
A simple agreement phrase meaning you like the idea. It's common in everyday English to show positive response. Use it when someone suggests something helpful.
Une phrase simple d'accord signifiant que vous aimez l'idée. C'est courant en anglais quotidien pour montrer une réponse positive. Utilisez-la quand quelqu'un suggère quelque chose d'utile.
I really need some concrete tools.
'Concrete' here means specific and real, not abstract. This expresses a need for practical help. Useful when asking for advice in personal or professional situations.
'Concrète' signifie ici spécifique et réel, pas abstrait. Cela exprime un besoin d'aide pratique. Utile quand on demande des conseils dans des situations personnelles ou professionnelles.
Would you be open to trying a brief mindfulness exercise now?
This is a polite question using 'would you be open to' to suggest something gently. The conditional 'would' makes it less direct. Great for offering options without pressure.
C'est une question polie utilisant 'would you be open to' pour suggérer quelque chose doucement. Le conditionnel 'would' la rend moins directe. Parfait pour proposer des options sans pression.
Just notice your breath without trying to change it.
An imperative sentence giving instructions. 'Without trying to' shows avoidance. Useful for guiding exercises or advice, like in yoga or relaxation techniques.
Une phrase impérative donnant des instructions. 'Sans essayer de' montre l'évitement. Utile pour guider des exercices ou des conseils, comme dans le yoga ou les techniques de relaxation.
How do you feel about practicing an 'I' statement when you feel overwhelmed?
'How do you feel about' asks for opinions politely. It's a question pattern for suggestions. Helpful in therapy or conflicts to encourage communication.
'How do you feel about' demande les opinions poliment. C'est un modèle de question pour les suggestions. Utile en thérapie ou en conflits pour encourager la communication.
Saying 'I feel overwhelmed when X happens' sounds more constructive than just withdrawing.
This compares two actions with 'more... than' for preference. It explains benefits of communication. Use it to discuss better ways to handle emotions.
Cela compare deux actions avec 'more... than' pour la préférence. Il explique les avantages de la communication. Utilisez-le pour discuter de meilleures façons de gérer les émotions.
That sounds manageable.
Meaning it's doable or not too hard. A positive response to suggestions. Common in planning, like agreeing to homework or tasks.
Signifiant que c'est faisable ou pas trop difficile. Une réponse positive aux suggestions. Courant dans la planification, comme accepter des devoirs ou des tâches.