Developing Coping Strategies and Skills
The therapist guides the client in identifying and practicing practical coping mechanisms, communication skills, cognitive restructuring, or mindfulness techniques to manage their difficulties.
セラピストは、クライアントが実用的な対処メカニズム、コミュニケーションスキル、認知再構築、またはマインドフルネス技法を特定し練習するよう指導し、彼らの困難を管理します。
ダイアログ
会話を聞いてついていく
語彙
ダイアログからの必須の単語とフレーズ
overwhelm
To feel overwhelmed means to feel too much stress or too many problems at once, making it hard to think clearly. Use it like: 'I feel overwhelmed by work.'
圧倒される感じは、一度にあまりにも多くのストレスや問題を感じて、明確に考えるのが難しくなるということです。例: '仕事に圧倒されている。'
coping strategies
Coping strategies are practical ways to handle stress or difficult emotions. For example: 'Learning coping strategies helps manage anxiety.'
対処戦略は、ストレスや難しい感情を扱う実用的な方法です。例えば：『対処戦略を学ぶことで不安を管理するのに役立ちます。』
mindfulness
Mindfulness is paying full attention to the present moment without judgment. It's a technique often used in therapy: 'Practice mindfulness to reduce stress.'
マインドフルネスとは、判断を加えずに現在の瞬間に完全に注意を払うことです。これは療法でよく使われる技法です：「ストレスを減らすためにマインドフルネスを練習してください。」
grounding
Grounding means focusing on the here and now to stay calm. Say: 'This exercise is good for grounding yourself during panic.'
グラウンディングとは、今ここに集中して落ち着きを保つことを意味します。言ってください：「このエクササイズはパニック時に自分をグラウンディングするのに良いです。」
'I' statement
An 'I' statement is a way to express feelings without blaming others, starting with 'I feel...'. Example: 'I feel upset when plans change.'
「I」ステートメントとは、他者を責めずに感情を表現する方法で、「私は...と感じる」で始まります。例：「予定が変わると私は動揺します。」
constructive
Constructive means helpful and positive, building something good. Use it as: 'That was a constructive conversation.'
Constructiveとは役に立ち、ポジティブで、何か良いものを築くことを意味します。使用例: 'それは建設的な会話だった。'
withdrawing
Withdrawing means pulling away from people or situations, often due to stress. For instance: 'She is withdrawing from friends when upset.'
引きこもりとは、人々や状況から離れることを意味し、しばしばストレスによるものです。例えば：『彼女は動揺したときに友達から引きこもる。』
manageable
Manageable means something that can be handled or controlled easily. Example: 'The task is manageable if you break it down.'
Manageableとは、簡単に扱ったり制御したりできるものを意味します。例: 「作業を細かく分けると管理可能だ。」
重要文
覚えて練習すべき重要なフレーズ
I'd like to shift our focus towards developing some practical coping strategies.
This sentence uses 'shift our focus' to change the topic politely, and 'towards' shows direction. It's useful in conversations to guide discussions smoothly, like in meetings or therapy.
この文は「shift our focus」を使ってトピックを丁寧に変え、「towards」は方向を示します。会議やセラピーなどの会話で議論をスムーズに導くのに役立ちます。
That sounds great.
A simple agreement phrase meaning you like the idea. It's common in everyday English to show positive response. Use it when someone suggests something helpful.
アイデアが気に入ったという意味の簡単な同意のフレーズです。日常の英語で肯定的な反応を示すために一般的です。何か役立つことを誰かが提案したときに使います。
I really need some concrete tools.
'Concrete' here means specific and real, not abstract. This expresses a need for practical help. Useful when asking for advice in personal or professional situations.
'Concrete' はここでは具体的で現実的な意味で、抽象的なものではない。これは実践的な助けを求める表現です。個人的または職業的な状況でアドバイスを求める際に便利です。
Would you be open to trying a brief mindfulness exercise now?
This is a polite question using 'would you be open to' to suggest something gently. The conditional 'would' makes it less direct. Great for offering options without pressure.
これは「would you be open to」を使った丁寧な質問で、穏やかに何かを提案するために使います。仮定法の「would」が直接性を和らげます。プレッシャーをかけずに選択肢を提案するのに最適です。
Just notice your breath without trying to change it.
An imperative sentence giving instructions. 'Without trying to' shows avoidance. Useful for guiding exercises or advice, like in yoga or relaxation techniques.
指示を与える命令文。「without trying to」は回避を示す。ヨガやリラクゼーション技法などのエクササイズやアドバイスの指導に有用。
How do you feel about practicing an 'I' statement when you feel overwhelmed?
'How do you feel about' asks for opinions politely. It's a question pattern for suggestions. Helpful in therapy or conflicts to encourage communication.
'How do you feel about' は意見を丁寧に尋ねる表現です。提案のための質問パターンです。セラピーや対立でコミュニケーションを奨励するために役立ちます。
Saying 'I feel overwhelmed when X happens' sounds more constructive than just withdrawing.
This compares two actions with 'more... than' for preference. It explains benefits of communication. Use it to discuss better ways to handle emotions.
これは「more... than」を使って二つの行動を比較し、好みを表します。コミュニケーションの利点を説明します。感情を扱うより良い方法を議論するために使ってください。
That sounds manageable.
Meaning it's doable or not too hard. A positive response to suggestions. Common in planning, like agreeing to homework or tasks.
つまり、実行可能でそれほど難しくないという意味。提案に対する肯定的な返答。計画立案でよく使われ、宿題やタスクに同意する場合などに共通。