Mid-Session Motivation & Pushing Limits
During a challenging set or exercise, the trainer uses verbal encouragement and coaching techniques to motivate the client to push through fatigue, maintain form, and complete the reps.
Durante un set o ejercicio desafiante, el entrenador utiliza aliento verbal y técnicas de coaching para motivar al cliente a superar la fatiga, mantener la forma y completar las repeticiones.
Dialogue
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Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
squats
A squat is an exercise where you bend your knees and lower your body as if sitting back into a chair, then stand up. It's great for building leg strength in the gym.
Una sentadilla es un ejercicio en el que doblas las rodillas y bajas el cuerpo como si te sentaras en una silla, luego te pones de pie. Es genial para construir fuerza en las piernas en el gimnasio.
reps
Short for 'repetitions,' it means the number of times you repeat an exercise in a set, like doing 10 squats in a row.
Abreviatura de 'repeticiones', significa el número de veces que repites un ejercicio en una serie, como hacer 10 sentadillas seguidas.
push through
This phrasal verb means to continue doing something difficult despite feeling tired or challenged, like finishing a tough workout.
Este verbo frasal significa continuar haciendo algo difícil a pesar de sentirte cansado o desafiado, como terminar un entrenamiento duro.
burning
In exercise, 'burning' describes the painful, hot feeling in your muscles when they are very tired, like 'my legs are burning' during squats.
En el ejercicio, 'burning' describe la sensación dolorosa y caliente en tus músculos cuando están muy cansados, como 'mis piernas están ardiendo' durante las sentadillas.
visualize
To form a mental picture of something in your mind, often used in motivation to imagine success, like picturing yourself completing an exercise.
Formar una imagen mental de algo en tu mente, a menudo usado en motivación para imaginar el éxito, como imaginarte completando un ejercicio.
crushed it
An informal expression meaning you did something very successfully or powerfully, like 'You crushed it!' after finishing a hard set.
Una expresión informal que significa que hiciste algo con mucho éxito o de manera poderosa, como '¡Lo aplastaste!' después de terminar un set difícil.
progress
Improvement or advancement over time, in workouts it means getting better or stronger through consistent effort.
Mejora o avance con el tiempo, en los entrenamientos significa mejorar o volverse más fuerte a través del esfuerzo consistente.
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
You've got this.
This is a motivational phrase meaning 'You can do it' or 'You have the ability.' Use it to encourage someone during a challenge. It's simple and builds confidence without complex grammar.
Esta es una frase motivacional que significa 'Tú puedes hacerlo' o 'Tienes la capacidad.' Úsala para animar a alguien durante un desafío. Es simple y construye confianza sin gramática compleja.
Keep that chest up and push through your heels.
This gives form instructions for exercise: 'chest up' means lift your chest high for good posture, 'push through your heels' means use your heels to drive up. Useful in fitness to maintain proper technique and prevent injury.
Esto proporciona instrucciones de forma para el ejercicio: 'pecho erguido' significa levantar el pecho alto para una buena postura, 'empujar a través de los talones' significa usar los talones para impulsarte hacia arriba. Útil en el fitness para mantener la técnica adecuada y prevenir lesiones.
You're stronger than you think.
A common encouragement saying you have more ability than you believe. The comparative 'stronger than' shows comparison. Use it to motivate friends or yourself when feeling weak.
Una frase común de ánimo que significa que tienes más habilidad de la que crees. El comparativo 'más fuerte que' muestra comparación. Úsala para motivar a amigos o a ti mismo cuando te sientas débil.
This is where the magic happens!
An idiomatic expression meaning the tough part is where real improvement or breakthroughs occur. Use it in motivational contexts like workouts or studying to highlight the value of pushing limits.
Una expresión idiomática que significa que la parte difícil es donde se producen mejoras reales o avances. Úsala en contextos motivacionales como entrenamientos o estudios para resaltar el valor de empujar los límites.
Visualize yourself crushing it.
Imperative form instructing to imagine success ('crushing it' means doing it excellently). The verb 'visualize' is key for mental preparation. Useful in sports or goals to boost performance.
Forma imperativa que instruye a imaginar el éxito ('crushing it' significa hacerlo excelentemente). El verbo 'visualize' es clave para la preparación mental. Útil en deportes o metas para impulsar el rendimiento.
Don't let your mind tell you no.
This means ignore negative thoughts that say you can't do it. 'Let' is a causative verb here. Use it for self-motivation to overcome mental barriers during hard tasks.
Esto significa ignorar los pensamientos negativos que dicen que no puedes hacerlo. 'Let' es un verbo causativo aquí. Úsalo para la automotivación y superar barreras mentales durante tareas difíciles.
Small victories like this add up.
Meaning small successes accumulate to big results over time. 'Add up' is a phrasal verb for accumulating. Useful for explaining progress in learning or fitness to stay motivated.
Es decir, que los pequeños éxitos se acumulan en grandes resultados con el tiempo. 'Add up' es un verbo frasal que significa acumular. Útil para explicar el progreso en el aprendizaje o el fitness y mantener la motivación.