Mid-Session Motivation & Pushing Limits
During a challenging set or exercise, the trainer uses verbal encouragement and coaching techniques to motivate the client to push through fatigue, maintain form, and complete the reps.
Durante uma série ou exercício desafiador, o treinador usa encorajamento verbal e técnicas de coaching para motivar o cliente a superar a fadiga, manter a forma e completar as repetições.
Diálogo
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Vocabulário
Palavras e frases essenciais do diálogo
squats
A squat is an exercise where you bend your knees and lower your body as if sitting back into a chair, then stand up. It's great for building leg strength in the gym.
Um agachamento é um exercício em que você dobra os joelhos e baixa o corpo como se estivesse se sentando em uma cadeira, depois se levanta. É ótimo para construir força nas pernas na academia.
reps
Short for 'repetitions,' it means the number of times you repeat an exercise in a set, like doing 10 squats in a row.
Abreviação de 'repetições', significa o número de vezes que você repete um exercício em uma série, como fazer 10 agachamentos seguidos.
push through
This phrasal verb means to continue doing something difficult despite feeling tired or challenged, like finishing a tough workout.
Este verbo frasal significa continuar fazendo algo difícil apesar de se sentir cansado ou desafiado, como terminar um treino árduo.
burning
In exercise, 'burning' describes the painful, hot feeling in your muscles when they are very tired, like 'my legs are burning' during squats.
No exercício, 'burning' descreve a sensação dolorida e quente nos músculos quando eles estão muito cansados, como 'minhas pernas estão queimando' durante os agachamentos.
visualize
To form a mental picture of something in your mind, often used in motivation to imagine success, like picturing yourself completing an exercise.
Formar uma imagem mental de algo na sua mente, frequentemente usado em motivação para imaginar o sucesso, como imaginar a si mesmo completando um exercício.
crushed it
An informal expression meaning you did something very successfully or powerfully, like 'You crushed it!' after finishing a hard set.
Uma expressão informal significando que você fez algo com muito sucesso ou de forma poderosa, como 'Você esmagou!' após terminar um set difícil.
progress
Improvement or advancement over time, in workouts it means getting better or stronger through consistent effort.
Melhoria ou avanço ao longo do tempo, nos treinos significa ficar melhor ou mais forte através de esforço consistente.
Frases Chave
Frases importantes para lembrar e praticar
You've got this.
This is a motivational phrase meaning 'You can do it' or 'You have the ability.' Use it to encourage someone during a challenge. It's simple and builds confidence without complex grammar.
Esta é uma frase motivacional que significa 'Você pode fazer isso' ou 'Você tem a capacidade.' Use-a para encorajar alguém durante um desafio. É simples e constrói confiança sem gramática complexa.
Keep that chest up and push through your heels.
This gives form instructions for exercise: 'chest up' means lift your chest high for good posture, 'push through your heels' means use your heels to drive up. Useful in fitness to maintain proper technique and prevent injury.
Isso dá instruções de forma para o exercício: 'peito erguido' significa levantar o peito alto para uma boa postura, 'empurrar através dos calcanhares' significa usar os calcanhares para impulsionar para cima. Útil no fitness para manter a técnica adequada e prevenir lesões.
You're stronger than you think.
A common encouragement saying you have more ability than you believe. The comparative 'stronger than' shows comparison. Use it to motivate friends or yourself when feeling weak.
Uma frase comum de encorajamento que significa que você tem mais habilidade do que acredita. O comparativo 'mais forte que' mostra comparação. Use para motivar amigos ou a si mesmo quando se sentir fraco.
This is where the magic happens!
An idiomatic expression meaning the tough part is where real improvement or breakthroughs occur. Use it in motivational contexts like workouts or studying to highlight the value of pushing limits.
Uma expressão idiomática que significa que a parte difícil é onde ocorrem melhorias reais ou avanços. Use-a em contextos motivacionais como treinos ou estudos para destacar o valor de ultrapassar limites.
Visualize yourself crushing it.
Imperative form instructing to imagine success ('crushing it' means doing it excellently). The verb 'visualize' is key for mental preparation. Useful in sports or goals to boost performance.
Forma imperativa que instrui a imaginar o sucesso ('crushing it' significa fazer algo de forma excelente). O verbo 'visualize' é chave para a preparação mental. Útil em esportes ou metas para impulsionar o desempenho.
Don't let your mind tell you no.
This means ignore negative thoughts that say you can't do it. 'Let' is a causative verb here. Use it for self-motivation to overcome mental barriers during hard tasks.
Isso significa ignorar pensamentos negativos que dizem que você não consegue fazer. 'Let' é um verbo causativo aqui. Use-o para autmotivação e superar barreiras mentais durante tarefas difíceis.
Small victories like this add up.
Meaning small successes accumulate to big results over time. 'Add up' is a phrasal verb for accumulating. Useful for explaining progress in learning or fitness to stay motivated.
O que significa que pequenos sucessos se acumulam em grandes resultados ao longo do tempo. 'Add up' é um verbo frasal que significa acumular. Útil para explicar o progresso no aprendizado ou na forma física para manter a motivação.