Comparing Workout Routines
Friends share their current weekly workout routines, including specific exercises, sets, reps, and frequency, and offer tips or suggestions to each other.
Los amigos comparten sus rutinas de entrenamiento semanales actuales, incluyendo ejercicios específicos, series, repeticiones y frecuencia, y se ofrecen consejos o sugerencias mutuamente.
Dialogue
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Vocabulary
Essential words and phrases from the dialogue
workout routine
A planned schedule of exercises you do regularly to stay fit, like going to the gym on certain days.
Un horario planificado de ejercicios que haces regularmente para mantenerte en forma, como ir al gimnasio en ciertos días.
push-pull-legs split
A type of training program that divides workouts into days focusing on pushing muscles (like chest), pulling muscles (like back), and legs.
Un tipo de programa de entrenamiento que divide los entrenamientos en días enfocados en músculos de empuje (como el pecho), músculos de tracción (como la espalda) y piernas.
sets
A group of repetitions of an exercise done without stopping, like doing 10 push-ups three times is three sets.
Un grupo de repeticiones de un ejercicio hecho sin parar, como hacer 10 flexiones tres veces son tres series.
reps
Short for repetitions; the number of times you perform an exercise in one go, such as 10 reps of squats.
Abreviatura de repeticiones; el número de veces que realizas un ejercicio de una vez, como 10 reps de sentadillas.
full body
A workout that exercises all major muscle groups in one session, usually done 2-3 times a week.
Un entrenamiento que ejerce todos los grupos musculares principales en una sesión, usualmente realizado 2-3 veces a la semana.
progressive overload
Gradually increasing the weight, reps, or intensity of exercises over time to build strength and muscle.
Aumentar gradualmente el peso, las repeticiones o la intensidad de los ejercicios con el tiempo para construir fuerza y músculo.
recovery
The time your body needs to rest and repair after exercise to avoid injury and improve performance.
El tiempo que tu cuerpo necesita para descansar y repararse después del ejercicio para evitar lesiones y mejorar el rendimiento.
isolation exercises
Exercises that target one specific muscle, like bicep curls, unlike compound moves that work multiple muscles.
Ejercicios que se centran en un músculo específico, como los curls de bíceps, a diferencia de los movimientos compuestos que trabajan múltiples músculos.
Key Sentences
Important phrases to remember and practice
Hey Michael, I was just curious what your current workout routine looks like.
This is a casual way to start a conversation by asking about someone's exercise plan. Use 'I was just curious' to sound polite and not too direct. It's useful for friendly chats about personal habits.
Esta es una forma casual de iniciar una conversación preguntando sobre el plan de ejercicios de alguien. Usa 'Solo tenía curiosidad' para sonar educado y no demasiado directo. Es útil para charlas amigables sobre hábitos personales.
I've been doing a pretty standard push-pull-legs split, usually 4-5 days a week.
Here, 'I've been doing' is present perfect continuous tense to describe an ongoing habit. 'Pretty standard' means quite common or typical. Great for sharing your routine in fitness talks.
Aquí, 'I've been doing' es el presente perfecto continuo para describir un hábito en curso. 'Pretty standard' significa bastante común o típico. Genial para compartir tu rutina en charlas de fitness.
I'm doing full body 3 times a week right now, but I feel like I'm not getting enough volume for each muscle group.
This sentence uses 'feel like' to express an opinion or sensation. 'Right now' emphasizes the current situation. It's practical for discussing workout challenges and seeking advice.
Esta oración usa 'feel like' para expresar una opinión o sensación. 'Right now' enfatiza la situación actual. Es práctico para discutir desafíos de entrenamiento y buscar consejos.
Are you tracking your progressive overload?
A yes/no question using 'are you' for present continuous action. 'Tracking' means monitoring progress. Use this to ask about someone's training method in a gym conversation.
Una pregunta sí/no usando 'are you' para acción en presente continuo. 'Tracking' significa monitorear el progreso. Úsalo para preguntar sobre el método de entrenamiento de alguien en una conversación en el gimnasio.
Maybe I should switch to a split.
'Maybe' shows uncertainty, and 'should' suggests a possible action. This is a common way to consider changing habits, useful when getting ideas from friends.
'Maybe' muestra incertidumbre, y 'should' sugiere una acción posible. Esta es una forma común de considerar cambiar hábitos, útil al obtener ideas de amigos.
The split helps a lot with recovery.
Simple present tense for general truth. 'Helps a lot with' means greatly assists in. Ideal for giving tips on why a routine works well.
Tiempo presente simple para verdades generales. 'Helps a lot with' significa asiste grandemente en. Ideal para dar consejos sobre por qué una rutina funciona bien.
Thanks for sharing, Michael! This gives me some good ideas.
A polite way to end a discussion with gratitude. 'Gives me' is present simple for immediate effect. Use this to show appreciation after learning from someone.
Una forma educada de terminar una discusión con gratitud. 'Gives me' es presente simple para efecto inmediato. Úsalo para mostrar aprecio después de aprender de alguien.
Let me know if you want to swap notes again after you try it out.
'Let me know' is an invitation to contact later. 'Swap notes' idiomatically means exchange information. Perfect for offering ongoing support in shared interests like fitness.
'Let me know' es una invitación a contactar más tarde. 'Swap notes' idiomáticamente significa intercambiar información. Perfecto para ofrecer apoyo continuo en intereses compartidos como el fitness.