Discussing Healthy Eating Habits

건강한 식습관 논의

Two friends casually chat about their daily diets, sharing tips on healthy food choices, meal prepping, and balancing nutrition to improve their well-being.

두 친구가 일상적인 식단에 대해 가볍게 대화를 나누며, 건강한 음식 선택, 식사 준비, 영양 균형에 대한 팁을 공유하여 웰빙을 향상시킵니다.

대화

대화를 듣고 따라가세요

Sarah (Female)

Hey John, how do you manage to eat so healthily all the time? I always struggle with making good food choices when I'm busy.

헤이 존, 어떻게 항상 그렇게 건강하게 먹을 수 있어? 나 바쁠 때 항상 좋은 음식 선택하기 힘들어.

John (Male)

Hey Sarah! It's definitely a challenge, but I've found meal prepping to be a game-changer. I usually cook a big batch of healthy meals on Sundays for the week ahead.

헤이 사라! 확실히 도전적이지만, 밀 프레핑이 게임 체인저라는 걸 알았어. 보통 일요일에 건강한 식사 큰 배치를 요리해서 다음 주를 위해 준비해.

Sarah (Female)

Meal prepping, huh? I've heard about that. What kind of meals do you usually prepare? I need some inspiration.

밀 프레핑, 응? 그거 들어봤어. 보통 어떤 식사 준비해? 영감이 필요해.

John (Male)

I usually go for dishes that are easy to portion and reheat, like quinoa bowls with roasted veggies and chicken, or lentil soup. And I always make sure to include plenty of greens.

나는 보통 분량을 나누기 쉽고 다시 데우기 쉬운 요리를 선택해요. 예를 들어, 구운 채소와 치킨이 들어간 퀴노아 볼이나 렌틸 수프 같은 거요. 그리고 항상 녹색 채소를 많이 포함시키려고 해요.

Sarah (Female)

That sounds smart. I often find myself grabbing unhealthy snacks when I'm hungry between meals. Do you have any tips for that?

그거 똑똑하네요. 저는 밥 먹는 사이에 배고플 때 불건강한 스낵을 자주 집어먹어요. 그에 대한 팁이 있나요?

John (Male)

Absolutely. I always keep healthy snacks on hand, like fruit, nuts, or Greek yogurt. It helps curb those cravings for unhealthy stuff. Also, staying hydrated is key; sometimes thirst is mistaken for hunger.

물론입니다. 저는 항상 과일, 견과류, 또는 그릭 요거트 같은 건강한 간식을 손에 두고 있어요. 이게 건강하지 않은 것들에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 돼요. 또한, 수분을 유지하는 것이 핵심이에요; 때때로 목마름이 배고픔으로 착각되곤 합니다.

Sarah (Female)

That's a great point about hydration! I really need to drink more water. And I'll try to incorporate more healthy fats like avocado and olive oil into my diet too.

수분 보충에 대한 그 의견, 정말 좋은 지적이네요! 정말 물을 더 많이 마셔야겠어요. 아보카도와 올리브 오일 같은 건강한 지방도 식단에 더 넣어볼게요.

John (Male)

Definitely! Healthy fats are essential for brain health and overall well-being. It's all about balance and consistency, really. Small changes add up over time.

물론입니다! 건강한 지방은 뇌 건강과 전체적인 웰빙에 필수적입니다. 정말로, 모든 것은 균형과 일관성에 관한 것입니다. 작은 변화가 시간이 지나면서 쌓입니다.

어휘

대화에 나오는 필수 단어 및 구문

meal prepping

Preparing meals in advance to save time during the week; it's a practical way to eat healthily without cooking every day.

한 주 동안 시간을 절약하기 위해 미리 식사를 준비하는 것; 매일 요리하지 않고 건강하게 먹는 실용적인 방법입니다.

game-changer

Something that completely changes or improves a situation for the better; use it to describe a helpful tip or method.

상황을 완전히 바꾸거나 더 좋게 개선하는 것; 유용한 팁이나 방법을 설명할 때 사용하세요.

portion

A serving or amount of food divided for one person; useful when talking about controlling food intake for health.

한 사람에게 나누어진 음식의 한 몫 또는 양; 건강을 위한 음식 섭취 조절에 대해 이야기할 때 유용합니다.

reheat

To heat food again before eating; common in discussions about prepared meals that you warm up later.

먹기 전에 음식을 다시 데우는 것; 나중에 데워 먹는 준비된 식사에 대한 논의에서 흔함.

curb

To control or reduce something, like stopping a strong desire; often used with 'cravings' for unhealthy food.

무언가를 통제하거나 줄이는 것, 강한 욕망을 멈추는 것처럼; 종종 건강에 해로운 음식에 대한 'cravings'와 함께 사용됨.

cravings

Strong desires for specific foods, especially unhealthy ones; helps explain why people eat snacks between meals.

특정 음식, 특히 건강에 해로운 음식에 대한 강한 욕구; 사람들이 식사 사이에 간식을 먹는 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다.

staying hydrated

Keeping your body supplied with enough water; important for health as it prevents mistaking thirst for hunger.

몸에 충분한 물을 공급하는 것; 건강에 중요하며, 갈증을 배고픔으로 착각하는 것을 방지한다.

incorporate

To include or add something into your routine or diet; useful for suggesting ways to add healthy foods.

일상이나 식단에 무언가를 포함하거나 추가하는 것; 건강한 음식을 추가하는 방법을 제안하는 데 유용합니다.

consistency

Sticking to a habit regularly over time; key for building healthy eating routines that last.

시간이 지나면서 습관을 꾸준히 지키는 것; 지속되는 건강한 식사 루틴을 구축하는 데 핵심.

핵심 문장

기억하고 연습해야 할 중요한 구문

How do you manage to eat so healthily all the time?

This is a question asking for advice on maintaining a habit; useful for starting conversations about personal routines. It uses 'manage to' to show effort in achieving something.

이것은 습관을 유지하는 방법에 대한 조언을 묻는 질문입니다. 개인적인 일상 루틴에 대한 대화를 시작하는 데 유용합니다. 'manage to'를 사용하여 무언가를 달성하기 위한 노력을 나타냅니다.

I've found meal prepping to be a game-changer.

This shares a personal discovery that's very helpful; great for recommending tips. 'To be a game-changer' is an idiom meaning it makes a big positive difference.

이것은 매우 도움이 되는 개인적인 발견을 공유합니다; 팁을 추천하기에 좋습니다. '게임 체인저가 되다'는 큰 긍정적인 변화를 가져온다는 관용 표현입니다.

What kind of meals do you usually prepare?

A question seeking examples or ideas; practical for asking about specifics in daily habits. 'What kind of' asks for types or varieties.

예시나 아이디어를 추구하는 질문; 일상 습관의 구체적인 사항을 물어보는 데 실용적. 'What kind of'은 유형이나 변형을 묻는다.

I usually go for dishes that are easy to portion and reheat.

This describes preferences with reasons; useful for explaining choices in food. 'Go for' means to choose, and the relative clause 'that are...' gives details.

이는 이유와 함께 선호도를 설명합니다. 음식 선택을 설명하는 데 유용합니다. 'Go for'는 선택하다를 의미하며, 관계절 'that are...'이 세부 사항을 제공합니다.

Do you have any tips for that?

A simple way to ask for advice on a problem; very common in casual talks. 'For that' refers back to the previous issue mentioned.

문제에 대한 조언을 구하는 간단한 방법; 캐주얼한 대화에서 매우 흔함. 'For that'은 이전에 언급된 문제로 되돌아감.

I always keep healthy snacks on hand.

This means having snacks ready and available; helpful for sharing strategies to avoid unhealthy eating. 'On hand' is an idiom for being nearby or prepared.

이는 간식을 준비하고 이용할 수 있게 하는 것을 의미합니다. 불건강한 식사를 피하기 위한 전략을 공유하는 데 도움이 됩니다. 'On hand'는 근처에 있거나 준비된 상태를 뜻하는 관용 표현입니다.

It helps curb those cravings for unhealthy stuff.

Explains the benefit of a habit; useful for discussing how actions prevent bad habits. 'Curbs those cravings' uses 'curb' to mean control desires.

습관의 이점을 설명합니다；행동이 나쁜 습관을 방지하는 방법에 대해 논의하는 데 유용합니다. '갈망을 억제'는 'curb'를 욕망을 통제한다는 의미로 사용합니다.

It's all about balance and consistency, really.

A concluding statement on key principles; great for summarizing advice. 'It's all about' emphasizes importance, and 'really' adds emphasis casually.

주요 원칙에 대한 결론적인 진술; 조언을 요약하는 데 훌륭함. '모든 것은'은 중요성을 강조하고, '정말'은 캐주얼하게 강조를 더함.