Choosing a New Fitness Routine

새로운 피트니스 루틴 선택

A person consults with a fitness trainer or a knowledgeable friend about starting a new exercise regimen, discussing different types of workouts and setting realistic fitness goals.

한 사람이 피트니스 트레이너나 지식이 풍부한 친구에게 새로운 운동 계획을 시작하는 것에 대해 상담하며, 다양한 유형의 운동을 논의하고 현실적인 피트니스 목표를 설정합니다.

대화

대화를 듣고 따라가세요

Sarah (Female)

Hi Michael, thanks for meeting me. I'm finally ready to commit to a new fitness routine, but I'm a bit overwhelmed with all the options out there.

안녕, 마이클. 만나줘서 고마워. 드디어 새로운 피트니스 루틴에 전념할 준비가 됐어. 그런데 선택지가 너무 많아서 좀 압도당하고 있어.

Michael (Male)

No problem at all, Sarah! That's a common feeling. What are your main goals? Are you looking to build muscle, improve endurance, lose weight, or just feel healthier overall?

전혀 문제없어, Sarah! 그건 흔한 감정이야. 주요 목표가 뭐야? 근육을 키우고 싶어, 지구력을 향상시키고 싶어, 체중을 줄이고 싶어, 아니면 그냥 전체적으로 더 건강하게 느껴지고 싶어?

Sarah (Female)

Honestly, a bit of everything. I want to feel stronger and have more energy. I've been thinking about trying something like CrossFit or maybe focusing more on weight training, but I'm not sure where to start.

솔직히, 이것저것 조금씩요. 더 강해지고 싶고 에너지가 더 생기길 바래요. CrossFit 같은 걸 해볼까, 아니면 웨이트 트레이닝에 더 집중해볼까 생각 중인데, 어디서 시작해야 할지 모르겠어요.

Michael (Male)

CrossFit can be great for overall fitness, but it's pretty intense, especially if you're just getting back into it. For building strength and energy, weight training is excellent, and you can definitely combine it with some cardio.

크로스핏은 전체적인 피트니스에 좋을 수 있지만, 꽤 강도가 세요, 특히 다시 시작하는 경우. 힘과 에너지를 키우기 위해 웨이트 트레이닝이 훌륭하고, 확실히 일부 유산소 운동과 결합할 수 있습니다.

Sarah (Female)

That makes sense. I'm not looking to push myself too hard too fast. How many days a week do you think I should aim for?

그게 맞아요. 너무 빨리 너무 세게 밀어붙이고 싶지 않아요. 일주일에 며칠 정도 목표로 해야 할까요?

Michael (Male)

To start with, three times a week is a really good, sustainable goal. That gives your body enough time to recover. We could put together a full-body weight training routine for those days, and maybe you could add in some walking or yoga on the off-days for active recovery.

시작으로, 일주일에 세 번은 정말 좋은 지속 가능한 목표예요. 그럼 몸이 충분히 회복할 시간이 생기죠. 그날들을 위한 전신 웨이트 트레이닝 루틴을 짤 수 있고, 휴식일에는 산책이나 요가를 추가해서 적극적인 회복을 할 수도 있을 거예요.

Sarah (Female)

That sounds much more manageable. And what about diet? Does that play a big role in getting results?

그건 훨씬 더 관리하기 쉬워요. 그리고 식단은 어때요? 그게 결과 얻는 데 큰 역할을 하나요?

Michael (Male)

Absolutely! Nutrition is probably 70% of the battle. We can talk more about specific diet tips later, but for now, focus on lean protein, plenty of vegetables, and cutting down on processed foods. Small, consistent changes beat drastic overhauls.

물론이죠! 영양은 아마도 전투의 70%일 거예요. 나중에 구체적인 식단 팁에 대해 더 이야기할 수 있지만, 지금은 저지방 단백질, 많은 채소, 그리고 가공식품을 줄이는 데 집중하세요. 작고 일관된 변화가 급격한 대변신보다 낫습니다.

Sarah (Female)

Okay, three days a week for weights, plus some cardio, and cleaning up my diet. I feel much better about this now. Thanks, Michael!

좋아요, 일주일에 3일 웨이트 훈련, 플러스 약간의 유산소 운동, 그리고 식단 개선. 지금은 이게 훨씬 나아요. 고마워, 마이클!

Michael (Male)

You're welcome, Sarah! Remember, consistency is key. We can check in again in a few weeks to see how you're progressing. You've got this!

천만에요, 사라! 기억해, 꾸준함이 핵심이야. 몇 주 후에 다시 연락해서 진행 상황을 확인할 수 있어. 넌 할 수 있어!

어휘

대화에 나오는 필수 단어 및 구문

commit

To commit to something means to promise or decide to do it seriously, like starting a fitness routine and sticking to it.

무언가에 커밋한다는 것은 그것을 진지하게 약속하거나 결정하는 것을 의미합니다. 예를 들어, 피트니스 루틴을 시작하고 그것을 유지하는 것처럼요.

overwhelmed

Feeling overwhelmed means being confused or stressed by too many choices or tasks, common when starting a new habit like exercise.

압도당한 느낌은 선택지나 작업이 너무 많아 혼란스럽거나 스트레스를 받는 것을 의미하며, 운동 같은 새로운 습관을 시작할 때 흔합니다.

endurance

Endurance is the ability to keep going for a long time without getting tired, often improved by cardio exercises.

지구력은 오랫동안 피곤하지 않고 계속할 수 있는 능력으로, 종종 유산소 운동으로 향상됩니다.

intense

Intense describes something very strong or demanding, like a tough workout that requires a lot of effort.

Intense는 매우 강하거나 수요가 많은 것을 묘사하며, 예를 들어 많은 노력을 요구하는 힘든 운동처럼.

sustainable

Sustainable means able to be continued over time without causing problems, like a workout plan you can keep up long-term.

지속 가능하다는 것은 문제를 일으키지 않고 장기적으로 계속할 수 있다는 의미입니다. 예를 들어 장기적으로 유지할 수 있는 운동 계획처럼요.

recover

To recover means to rest and get better after exercise, allowing your body to heal and get stronger.

회복이란 운동 후 휴식을 취하고 더 나아지며, 신체가 치유되고 더 강해지도록 하는 것을 의미합니다.

nutrition

Nutrition refers to the food and nutrients you eat that help your body stay healthy and support fitness goals.

영양은 몸을 건강하게 유지하고 피트니스 목표를 지원하는 데 도움이 되는 음식과 영양소입니다.

consistency

Consistency means doing something regularly over time, which is key to seeing results in fitness or habits.

일관성은 시간을 두고 정기적으로 무언가를 하는 것을 의미하며, 이는 피트니스나 습관에서 결과를 보는 데 핵심입니다.

핵심 문장

기억하고 연습해야 할 중요한 구문

I'm finally ready to commit to a new fitness routine.

This sentence expresses determination to start a habit. Use it when sharing your decision to begin something new. 'Commit to' is a useful phrasal verb for promises; 'finally ready' shows overcoming hesitation.

이 문장은 습관을 시작하려는 결의를 표현합니다. 새로운 것을 시작하는 결정을 공유할 때 사용하세요. 'Commit to'는 약속에 유용한 구동사입니다. 'finally ready'는 망설임을 극복한 것을 보여줍니다.

What are your main goals?

A simple question to ask about someone's objectives. Useful in conversations about plans. It uses 'what' for specifics and 'main' to focus on priorities, common in goal-setting talks.

누군가의 목표에 대해 물어보는 간단한 질문. 계획에 대한 대화에서 유용합니다. 'what'을 사용하여 구체적으로, 'main'을 사용하여 우선순위에 초점을 맞춥니다. 목표 설정 대화에서 흔합니다.

CrossFit can be great for overall fitness, but it's pretty intense.

This contrasts benefits and challenges. Use to discuss pros and cons of activities. 'Can be' shows possibility; 'pretty' softens 'intense' for polite advice; helpful for recommending options.

이것은 이점과 도전을 대비합니다. 활동의 장단점을 논의하기 위해 사용하세요. 'Can be'는 가능성을 보여줍니다; 'pretty'는 'intense'를 부드럽게 해서 예의 바른 조언으로; 옵션을 추천하는 데 유용합니다.

Three times a week is a really good, sustainable goal.

Suggests a realistic target. Useful for setting achievable plans. 'Is a...goal' pattern for recommendations; 'sustainable' emphasizes long-term feasibility, important for beginners.

현실적인 목표를 제안합니다. 달성 가능한 계획을 세우는 데 유용합니다. 'Is a...goal' 패턴으로 추천에 사용； 'sustainable'은 장기적인 실현 가능성을 강조하며, 초보자에게 중요합니다.

Nutrition is probably 70% of the battle.

Idiom meaning diet is most important for success. Use to highlight key factors. 'Of the battle' is a metaphor for effort; percentages add emphasis; practical for health discussions.

이 관용구는 식단이 성공의 가장 중요한 부분이라는 의미. 핵심 요인을 강조하는 데 사용. '전투의'는 노력의 비유; 백분율은 강조를 더함; 건강 토론에 실용적.

Small, consistent changes beat drastic overhauls.

Advises gradual improvements over big ones. Useful for motivation. 'Beat' means are better than; comparative structure shows preference; encourages steady progress in habits.

큰 변화보다는 점진적인 개선을 조언한다. 동기부여에 유용하다. 'Beat'은 '보다 낫다'라는 의미; 비교 구조가 선호를 나타내며, 습관의 꾸준한 진전을 장려한다.

Consistency is key.

Short idiom meaning regularity is essential. Use to remind someone to stick with it. 'Is key' means is the most important thing; very common in advice for goals like fitness.

규칙성을 의미하는 짧은 관용 표현으로, 규칙성이 필수적임을 나타낸다. 누군가에게 끈기 있게 계속하라고 상기시키기 위해 사용한다. '핵심이다'는 가장 중요한 것임을 의미한다; 피트니스 같은 목표에 대한 조언에서 매우 흔하다.